抑郁癥要怎樣進行心理治療

時間：2020-09-03 15:17:07 心理健康我要投稿

抑郁癥要怎樣進行心理治療

　　抑郁癥要怎樣進行心理治療?輕度的抑郁癥可以采取自我調節自我緩解來解決，重度抑郁癥應該找心理醫生進行輔導。那抑郁癥患者要怎樣來做心理治療呢?下面我們一起來看看抑郁癥要如何進行心理輔導吧!

　　抑郁癥要怎樣進行心理治療呢?

　　1、人際心理治療

　　主要用于治療成人抑郁癥急性期發病，旨在緩解抑郁癥狀，改善抑郁病人的一些社交問題。如不正常的悲傷反應、人際沖突、角色轉變困難和人際交往缺乏等。

　　2、音樂療法

　　是抑郁癥心理治療方法中受患者歡迎的一種，莫過于音樂療法。大腦邊緣系統和腦干網狀結構，對人體內臟及軀體功能起主要調節作用，而音樂對這些神經結構能產生直接或間接影響。不僅能促進情感抒發消除抑郁煩悶情緒，還能加強新陳代謝，提高機體免疫力，開闊胸襟，進而有益身心健康。

　　3、“泄洪”——釋放不良情緒

　　如果把心靈比喻成水庫，抑郁、焦慮等不良情緒就是有野性十足的洪水。不要等洪水溢出了堤岸，才想到開閘放水。正確的做法是隨時泄洪，給心靈留出容納意外打擊的能力。釋放情緒最簡單的辦法就是向他人傾訴。如果沒有合適的`傾訴對象，就把它寫在日記本上或傾吐在錄音機里。

　　4、“空心”——放下壓力

　　這的確是一個壓力超負荷的社會。但是請記住，面對壓力我們并不是毫無選擇。很多時候，反而是我們主動地背起了大山。所以，請停止再講“XXX給了我太大壓力”、“我毫無辦法”等諸如此類的話，換用另一種句式來表達同一件事，那就是：“我有壓力是因為在面對XXX時，我是這么做的……實際上，我還可以那樣做……”然后按照你所說的，真正替換你的行為。

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