心情不好 散步比鍛煉管用
心情不好， 散步比鍛煉管用。每個(gè)人都會(huì)有情緒低落的時(shí)候。怎么解決?
有的人可能選擇到健身房“揮灑汗水”。美國(guó)康涅狄格大學(xué)研究人員在《健康心理學(xué)雜志》上發(fā)表報(bào)告說，其實(shí)你不妨出去“閑庭漫步”，這樣做的效果比鍛煉得大汗淋漓要好。
英國(guó)《每日郵報(bào)》援引研究人員之一格雷戈里·潘扎的話報(bào)道，“我們的研究顯示，在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和幸福感的問題上并非‘多多益善’”，散散步比跑步這樣中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)更有助提振情緒，“對(duì)不愛運(yùn)動(dòng)的人來說，并不需要多么高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)就能幫你提振情緒，你從輕度或適度鍛煉中就能獲益”。
散步前，一定得看看自己是什么腳，根據(jù)腳的國(guó)籍來挑鞋，那樣走起來才舒服又有勁兒，中國(guó)皮革與制鞋研究院高級(jí)工程師李松竹這樣提醒。
行走時(shí)，腳要承受身體2到3倍的重量，比如一個(gè)體重50公斤的成年人，每走一步腳要承受100多公斤的重量，一天下來腳的承重有幾十噸，鞋作為雙腳的保護(hù)神作用十分重要。所以要根據(jù)自己的腳型選擇相應(yīng)的鞋。國(guó)人的腳型一般分為四種，即埃及腳型、希臘腳型、等長(zhǎng)腳型和方形腳型。
埃及腳型是大腳趾最長(zhǎng)的腳型，愈往小腳趾愈短，它占了我國(guó)腳型的60%，其中埃及腳型又有腳趾細(xì)長(zhǎng)型的和腳趾粗短的埃及腳。如果是細(xì)長(zhǎng)腳趾可以穿圓形鞋，粗短腳趾的則只適合楦頭寬大的方頭鞋和楔形鞋。希臘腳型的特征是第二個(gè)腳趾最長(zhǎng)，這種腳型占我國(guó)腳型的30%，這類腳型適合可以讓較長(zhǎng)的第二趾伸展的'尖頭鞋。
除了這兩種“國(guó)籍”的腳，還有少數(shù)人是等長(zhǎng)腳型和方形腳。等長(zhǎng)腳型是指第一、二腳趾等長(zhǎng)的腳型，該種腳型大概只占9%左右;方形腳型的五個(gè)腳趾基本等長(zhǎng)，該種腳型十分罕見，大概占不到1%。埃及和希臘腳型選鞋的空間比較大，可選擇的鞋類款式較多。等長(zhǎng)腳型和方形腳選鞋時(shí)要注意選擇一些鞋頭較方或較寬的款式，以防止腳趾被擠傷。需要提醒的是，無論選擇哪種類型與品牌的跑步鞋，試穿時(shí)應(yīng)在正好合適的基礎(chǔ)上加大半個(gè)號(hào)至一個(gè)鞋號(hào)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)腳會(huì)發(fā)脹，必須為此留出足夠的空間。
除了腳型的要求，選鞋散步還要考慮到年齡問題。小孩活動(dòng)較多，選鞋要選擇比較柔軟，前掌比較寬大的鞋，最好有一定透氣性和吸濕功能。人老腳先老，老年人足弓下塌，肌肉力量下降，容易腳后跟疼，應(yīng)選擇比較寬松、減震性好、有防滑功能的鞋。
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