如何應對開學綜合癥

如何應對開學綜合癥

　　“開學綜合征”可不是心理學上診斷名詞，它只是代表了臨近開學時學生們的一種不適應狀態。對年紀比較低的學生和幼兒園的孩子來說，這種不適應可能表現為“分離焦慮”，而對于大學生，則可稱之為“適應障礙”。下面小編為大家整理了如何應對開學綜合癥，供大家參考借鑒。

　　1、調節生物鐘

　　假期里，很多同學因為觀看電視劇、玩網絡游戲而熬夜，晚睡晚起，生物鐘錯亂，開學前必須調整，要按學校的作息時間安排飲食起居，開學前三天，不要因為作業欠賬而開夜車，影響生活規律的形成。早晨起床后，進行適當的體育鍛煉，保證開學后有旺盛的精力。

　　2、備齊學習用具

　　開學前，要購置工具書、教輔資料等必要的學習用具，條件允許的學生，可以幫助一些家庭困難的學生，以此來培養他們的社會責任感。低年級學生可以在家長的陪同下準備學習和生活用品，高年級學生要自己將衣服、鞋帽等洗刷干凈，做好開學前的各項準備。

　　3、轉移注意力

　　多數學生假期以休息、娛樂為主，以學習為輔，老師和家長都沒有過多干預，開學前，學生對電視節目和游戲往往意猶未盡，此時，學生要接受家長的意見，主動克制自己，把注意力轉移到學習上來，查一查哪些作業需要完善，哪些知識還模糊，及時請教同學和老師。

　　作業完成后，可以復習舊知識，預習新學期知識，讀一些有用的書籍，以此進行開學前的熱身。開學后，積極參加學校組織的.各種活動，課堂上，為防止精神開小差，要耳、眼、手、腦、口并用，要認真地聽、細心地看、積極地想、仔細地寫、按要求去讀，從而達到最佳的學習效果。

　　4、溫故而知新

　　學生首先要安排時間“溫故知新”。如復習上學期學過的英語單詞、數學公式、物理定律等，喚醒大腦里儲存的記憶；提前制訂一份可行的學習計劃，提前預習新學期知識，這也是最重要的環節。

　　通過預習，可以對自己將要學習的內容有初步了解，從而有重點、有目的地去聽課，尤其是自學弄不懂的知識，更要注意老師的分析與推理，學會正確的思維方式，對課文中關鍵知識點、知識結構可圈可點，可做些筆記。

　　拓展：

　　家長如何幫助小朋友應對：

　　家是心靈的港灣，作為父母，面對孩子的焦慮，我們不能受其影響，更不能產生比他們更為嚴重的焦慮。杭州寶善堂汪云忠教你如何做。

　　1、正確看待孩子的“開學焦慮”，幫助孩子意識到自己的焦慮情緒，引導孩子認識到產生焦慮的具體原因（如害怕社交、擔心學業、不愿被束縛等等）；

　　2、開一次家庭座談會，總結一下假期的收獲，每位家庭成員對自己的工作、學業做出一個合理的短期規劃；

　　3、以身作則，在飲食、作息方面盡可能調整到孩子上學期間的狀態；

　　4、每天設置固定的家庭學習、閱讀時間，全家一起創建良好的學習氛圍；

　　5、邀請幾位與孩子關系較好的同學來家中坐客，為孩子重新回到班集體做好預熱；

　　6、在學期初，降低對孩子表現的期望值，讓孩子有一個自然適應和轉變的過程。

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