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無聊的家庭節日氣氛應如何拯救
兒童期情感忽視(CEN)：父母無法充分地回應孩子的情感需要。
當CEN在你孩童期發生時，它可以是如此的微妙以致于你完全覺察不到它，也因此難于記憶。你可能記不到它過去曾經發生，但即使在你成年后，仍有一些明顯的痕跡留在家庭中。
情感忽視家庭的8個跡象：
1、你的家庭傾向于不談論有關情感的，人際間的，痛苦負面的但通常有意義的事情。
2、你愛你的父母，但同時你內心中也深藏著對他們的怨恨和憤怒。
3、你期待在參與家族活動時能相處愉快，但通常在結束時你只感到空虛和失望。
4、家族中的人際困難和問題無法被直接說出來，通常是被忽略的。
5、好像你和兄弟姐妹之間彼此競爭，但你不清楚為何競爭。
6、在你的家庭里，喜愛之情是要通過行動表達的，而并不怎么要求用言語或者身體表情(注：如擁抱、親吻、勾肩等等)表達。
7、負面情感的表達是被禁止的，有的家庭可能禁止所有的情感表達。
8、當你和你的家人呆一塊兒時，你感受到驚人的孤獨，或者被遺忘感。
如果你在閱讀上述列舉的跡象中，感覺其中的一些描述匹配你的家庭，那么你在這個假期里將面臨一些特殊的挑戰。因為CEN家庭跟其他類型的家庭在一些非常重要的方面很不同。
CEN家庭的運行中缺少了一個重要元素，這個元素不僅僅是重要，更是必需品，它像關系的粘合劑，也讓人際間流動的能量迸發出朝氣的火花——這個元素是：情感的確認、表達和連接。
不要說出來。
不要去分享。
不要去需要。
不要去感受。
這些正是CEN家庭中默認的準則。沒人會去談論它們，因為每個人都已領會到了。你必須犧牲真實的自己來確保你不會顛覆這艘家庭的小船。
正像外表精致的蛋糕卻在烘焙時沒加糖，或是像烤得極致焦嫩的牛排未加佐料一樣，CEN家庭可以表現地很完美，而只有那些品嘗過的人才會發覺味道不對。
家庭里的每個人單獨來看都是極好的，然而當你把所有人放到同一個房間內，就總覺得少了一些什么——每個人都感覺到無法跟其他人建立聯接，每個人都感到失望，每個人都感到無法言說的孤獨。
如何在假期的CEN家庭聚會中“生還”并感覺好一點：
1、要明白當下的這個問題并不是你的錯，你僅僅是其中的受害者。
2、要理解你的家人大多可能不是有意為之，事實上他們可能還沒意識到哪里出了問題。
3、在你赴約前，暫停一會兒做下準備工作：提醒自己家庭的局限性，以及這并不是你的過錯。匯聚自身的情感力量，并盡可能的降低自己的期待值。
4、嘗試別再寄希望于家人能給予自己溫暖的假期體驗。這是一個悲哀的領悟：他們無法給予你那些連他們自己都沒得到過的東西。
5、想一想生命中其他能帶給你歸屬感、鏈接感、支持感、以及確認感和愛的人。也許是你的伴侶?你的朋友?你自己的孩子?嘗試跟這些人們一起度過這個假期吧。
6、可以考慮看看突破這個局限性。如果你的CEN家庭并不是暴烈且嚴酷的——更傾向于和善且溫良類型的家庭，那么這個假期你可以做一些“出格”的事情。
譬如開啟一些關于你的感受或需要的談話，譬如談論一些負面的主題或者表達你對某人的喜愛之情。你大概會讓一些人感到不爽，但是這有益無害。
7、開始為你自己的CEN“療傷”。跟你自己的感受保持聯系，學習如何去傾聽它們，使用它們并分享它們。
而最重要的是，確保你的CEN不會傳遞到你自己的孩子身上去。
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