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如何改善家庭關(guān)系
家庭關(guān)系是我們?nèi)松P(guān)系中最重要的一項(xiàng)，那么當(dāng)我們的家庭關(guān)系出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，我們應(yīng)該如何改善家庭關(guān)系呢?
一、200次擁抱的力量
我正在做一次全國(guó)巡回演講的時(shí)候，母親突然打電話給我，說(shuō)父親被查出來(lái)癌癥晚期。
我急忙暫停的演講計(jì)劃，收拾行李準(zhǔn)備去看望父親。
我買到了當(dāng)天最晚一班去我父母居住城市的航班，大概四個(gè)小時(shí)以后我能回到家中。在飛機(jī)上，我回憶了我的家庭和我的成長(zhǎng)經(jīng)歷。
我父親的一生，是充滿了抱怨和挫折的一生。他很聰明，然而懷才不遇，事業(yè)幾經(jīng)波折卻并未成功;他和我母親的婚姻也非常的不幸——總是吵架，或者相互冷戰(zhàn)，我不明白上帝為何偏偏要把兩個(gè)敵人綁在一起生活。父母這種不和諧的婚姻對(duì)我的傷害非常大，每當(dāng)他們彼此怨懟時(shí)候，我就會(huì)在心里默念：“上帝啊，請(qǐng)讓我能活過(guò)這個(gè)時(shí)刻吧。”
雖然我愛(ài)我的父母，但是我心里對(duì)他們也充滿怨恨——我受夠了和他們一起的生活，我要離開(kāi)。當(dāng)我長(zhǎng)大以后，我選擇了離開(kāi)父母，去到另一個(gè)城市工作和生活。我對(duì)婚姻充滿了恐懼與不屑，不論我多么愛(ài)一個(gè)女人，我都不會(huì)和她走入婚姻。
工作以后，我和父母聯(lián)系也非常稀疏，如果我去到他們?cè)诘某鞘谐霾�，我�?huì)找時(shí)間和他們吃頓飯，平時(shí)每周打個(gè)電話給他們。
僅此而已。
當(dāng)母親說(shuō)醫(yī)生告訴她父親大概只能再活4個(gè)月的時(shí)候，我非常震驚——我從沒(méi)想到父親會(huì)突然離開(kāi)我，雖然我不愿意和他一起生活，但我還沒(méi)有準(zhǔn)備好和他告別。
當(dāng)我走進(jìn)的醫(yī)院時(shí)，突然有一種強(qiáng)烈的感覺(jué)——我想要和父親連接，我想要重新和我的家庭連接，這也許是我最后的機(jī)會(huì)。作為一位心理學(xué)專業(yè)人士，我非常清楚家人之間強(qiáng)烈的情感連接對(duì)家庭成員的生命有多大的作用。我為很多客戶做家庭治療，然而我自己卻不愿觸碰自己家庭的創(chuàng)傷。這一次，我為自己設(shè)立了一個(gè)意愿——我想為我的家和我的父母，做出改變。
和父親共度了幾天以后，我對(duì)父親說(shuō)：“爸爸，我能感覺(jué)到你很難受�，F(xiàn)在我很內(nèi)疚，之前我對(duì)你和媽媽太疏遠(yuǎn)了，但是我真的很愛(ài)你們。我怕我來(lái)不及告訴你了。”
我湊近他，準(zhǔn)備給他一個(gè)擁抱。
當(dāng)我伸出雙手準(zhǔn)備擁抱他的時(shí)候，我看到他往后縮，臉上出現(xiàn)厭惡的表情。父親是德國(guó)人，在他的文化中，不贊成男性表達(dá)內(nèi)心感受，任何情緒和愛(ài)的表達(dá)都會(huì)被看成一種軟弱。為了“做個(gè)男人”，他關(guān)掉了自己所有的感覺(jué)。那一瞬間我心里挫敗極了，我很想對(duì)他說(shuō)：“我根本不需要做這些你知道嗎?如果你還打算繼續(xù)給我這樣的冷酷，那就這樣吧。”但我深呼吸了一下，仍然用雙臂擁抱著他，說(shuō)：“好了老爸，我真想給你個(gè)擁抱。你不打算抱抱我嗎?”
我感覺(jué)到他渾身都僵硬了，他緩緩地將雙臂擱在我背上。我得寸進(jìn)尺地說(shuō)：“老爸，來(lái)抱緊點(diǎn)。對(duì)，對(duì)，就這樣。再緊點(diǎn)好嗎?非常好。謝謝你老爸。這樣就可以了。”
第一次擁抱完之后，我看老爸表情尷尬極了，他推辭說(shuō)自己累了想睡。我也就離開(kāi)了他病房。
在我小的時(shí)候，父親交給我很多知識(shí)，唯獨(dú)缺少如何表達(dá)情感。而現(xiàn)在，我打算教我父親人與人之間最重要的一個(gè)動(dòng)作——擁抱。當(dāng)他抱緊我的時(shí)候，其實(shí)一件神奇的事情就在我們之間發(fā)生了，那種我們父子深愛(ài)彼此的情感慢慢萌芽。在過(guò)去的很多年里，我們見(jiàn)面只是打個(gè)招呼，一起吃飯卻無(wú)話可說(shuō)，那種隔閡在我們之間越來(lái)越大，第一次擁抱的時(shí)候我們都很尷尬。
但我已經(jīng)下定決心要成為我的家庭中愛(ài)的資源，我不再要求我父母給予我愛(ài)，我要給他們愛(ài)，給他們示范如何表達(dá)愛(ài)。
從那天以后，我每天都會(huì)擁抱父親好幾次。剛開(kāi)始幾個(gè)星期他都不習(xí)慣，他甚至對(duì)我說(shuō)：“夠了，夠了，我還要和你玩這個(gè)游戲玩多久?”后來(lái)他會(huì)對(duì)我母親說(shuō)：“噢，看看你兒子，他又要來(lái)抱我了。好吧。”再到最后，我們可以自然地?fù)肀Вㄟ^(guò)擁抱感受對(duì)對(duì)方最深的愛(ài)，我們可以擁抱著講話。
從我第一次擁抱他，到最后我們都享受彼此的擁抱，我擁抱了他兩百多次。
他這次生病，為我們整個(gè)家庭的關(guān)系提供了一次轉(zhuǎn)機(jī)。在照顧他的過(guò)程中，我們這個(gè)家庭因?yàn)榛ハ嘣购�、壓抑�?ài)和憤怒而造成的創(chuàng)傷開(kāi)始愈合。
神奇的是，我父親的癌癥并沒(méi)有按照醫(yī)生預(yù)言的速度發(fā)展。半年后他出院了，在他身體好的時(shí)候，他開(kāi)始和我母親去旅行，或者去我住的城市探望我，他有時(shí)還會(huì)去到我的課程中。我們的家庭關(guān)系從來(lái)沒(méi)有像我父親最后這幾年這樣好，我們習(xí)慣了擁抱對(duì)方，他也開(kāi)始擁抱我的母親——幾十年后，他們又找回了當(dāng)初那種彼此相愛(ài)的感覺(jué)，甚至更加相愛(ài)。我父親又活了四年，在這四年中，他感受到了來(lái)自家人和世界最溫暖的愛(ài)，他也開(kāi)始表達(dá)和給予別人愛(ài)，他的情感就像一株茂盛的樹(shù)，充分的汲取養(yǎng)分，又為這個(gè)世界貢獻(xiàn)著自己。
然而，生命得到滋養(yǎng)的不僅僅是他，還包括我自己——在這幾年里，我對(duì)婚姻的恐懼感也漸漸緩解，我開(kāi)始了一段認(rèn)真的關(guān)系。
二、關(guān)于“擁抱”的研究
人類需要連接才會(huì)快樂(lè)，身體連接是人類連接的基礎(chǔ)。
觸感是我們出生時(shí)唯一一種發(fā)展得最全面的感覺(jué)，它是人類發(fā)展其它感覺(jué)的基礎(chǔ)，人類會(huì)采用身體接觸去傳遞信息。如果說(shuō)語(yǔ)言是后天習(xí)得的信息傳遞技能，觸感便是我們與生俱來(lái)的信息傳遞技能。
觸感對(duì)于信息傳遞到底有多可靠呢?
2009年，心理學(xué)教授Matthew Hertenstein招募了一群志愿者，讓他們?nèi)ふ乙恍┠吧�，通過(guò)觸碰傳遞出自己的情緒。然后這些志愿者再詢問(wèn)陌生人他們是否可以準(zhǔn)確收到自己的情緒。這次試驗(yàn)中，大概有78%的情緒(無(wú)論是憤怒、恐懼、厭惡、愛(ài)、感激、同情、快樂(lè)或者悲傷)都能準(zhǔn)確被感知。
那么，除了傳遞情緒，觸碰還有別的作用嗎?
Sonja Lyubomirshy教授曾有一個(gè)研究，她將學(xué)生分成兩組，給一組學(xué)生一天至少五次擁抱，持續(xù)一個(gè)月，另一組則沒(méi)有。一個(gè)月后，他們發(fā)現(xiàn)獲得擁抱的那組學(xué)生感覺(jué)更加快樂(lè)。
Sheldon Cohen教授是一位專門研究壓力和疾病關(guān)系的教授，他在2014年的一次研究發(fā)現(xiàn)，更多的社會(huì)支持以及更頻繁的擁抱，可以保護(hù)人們更少的患上和壓力有關(guān)的疾病，比如心臟病、高血壓、甚至癌癥。
如此說(shuō)來(lái)，人與人之間的肢體接觸，尤其是擁抱，可以對(duì)人產(chǎn)生積極的影響。
三、擁抱在家庭中有多重要
擁抱是人類天生的習(xí)慣，然而在很多文化中，擁抱并不是一種被鼓勵(lì)的行為。
在中國(guó)傳統(tǒng)文化中，家庭里并不存在“擁抱”的習(xí)慣。和所有情感表達(dá)的行為一樣，如果一個(gè)人在成長(zhǎng)過(guò)程中，并未和父母建立起擁抱的習(xí)慣，擁抱這種行為會(huì)在家庭中消失。情緒表達(dá)的通道消失之后，一個(gè)家庭中的各類情緒都會(huì)被壓抑，消極情緒的壓抑可能會(huì)轉(zhuǎn)換成怨恨，而積極情緒的壓抑會(huì)使人們疏遠(yuǎn)。一個(gè)家庭之中，情緒表達(dá)通道越暢通，家庭成員之間的關(guān)系越融洽。
如果父母能夠從小幫助孩子養(yǎng)成“擁抱”這個(gè)習(xí)慣，就是幫他建立了一個(gè)非常有效的情緒通道，這個(gè)通道對(duì)他與家庭成員的關(guān)系有積極效果。更重要的是，當(dāng)一個(gè)人形成某種習(xí)慣以后，他會(huì)將這種習(xí)慣傳遞到自己的后代中。所以，如果“擁抱”這一行為成為一個(gè)孩子的習(xí)慣，它將如同傳家寶一樣在家族后代中傳遞下去。
如果你已經(jīng)是成年人了，擁抱并不是你和你家人的習(xí)慣，而你又想要改善與父母的關(guān)系，你確實(shí)可以嘗試從建立“擁抱”這一行為開(kāi)始，就如同文章開(kāi)頭故事主人公那樣，為你的家庭建立這個(gè)傳統(tǒng)。“擁抱”這個(gè)習(xí)慣的建立并不難，因?yàn)橹w接觸是人類天生的需求，被后天的規(guī)范關(guān)閉了而已。
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