• <sub id="h4knl"><ol id="h4knl"></ol></sub>
    <sup id="h4knl"></sup>
      <sub id="h4knl"></sub>

      <sub id="h4knl"><ol id="h4knl"><em id="h4knl"></em></ol></sub><s id="h4knl"></s>
      1. <strong id="h4knl"></strong>

      2. 如何有效處理不開(kāi)心的事情人生感悟

        時(shí)間:2020-12-03 12:50:44 人生感悟 我要投稿

        如何有效處理不開(kāi)心的事情人生感悟

          心理導(dǎo)讀:不開(kāi)心的事情時(shí)有發(fā)生,我們?cè)撊绾喂芾砬榫w呢?以下分享如何處理糟糕情緒的方法,有助于你了解心情,調(diào)整情緒,緩解壓力。

        如何有效處理不開(kāi)心的事情人生感悟

          一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示:10年前,平均每位女性一天中僅僅會(huì)經(jīng)歷7件令人不愉快的事情,而現(xiàn)在一天中,每位女性經(jīng)歷的煩心事平均比10年前多出近4倍。雖然這項(xiàng)調(diào)查只針對(duì)女性,但卻反映出現(xiàn)在人一天中所感受的壓力正在上升,無(wú)論男性女性,面對(duì)一天中可能出現(xiàn)的各種不愉快事件,該怎么辦呢?

          一、了解心情兩步走

          1、認(rèn)識(shí)自己的情緒:面對(duì)不愉快的事,你是否感到很憤怒?很受傷害?或是怒火中燒?專(zhuān)家建議:先嘗試正確地描述自己的感覺(jué),做到這些之后,你就可以按照自己的方式把情緒調(diào)整好——認(rèn)知是行動(dòng)的支柱。

          2、以“五年時(shí)間”為衡量標(biāo)準(zhǔn):能清醒地區(qū)分出你正在處理的事情是很重要的事還是雞毛蒜皮的小事,這一點(diǎn)很重要。問(wèn)問(wèn)自己:五年之后,我還會(huì)記得這件事嗎?如果不會(huì),就要放棄為這件事情而感到不愉快,著手去做別的事情。但不要否定自己的感情,要了解它們,采取必要的措施解決它們,然后再集中精神去做別的事情。

          二、調(diào)整心情更重要

          1、三思而后行。在對(duì)事情做出反應(yīng)之前,先在心里默數(shù)到十。無(wú)論你要表達(dá)什么樣的情緒:憤怒、恐懼還是孤獨(dú),這樣做都可以給自己留片刻時(shí)間去徹底思考問(wèn)題。每天用一點(diǎn)時(shí)間來(lái)沉默、思考、祈禱或僅僅是一個(gè)人去散步。

          2、樂(lè)觀的.態(tài)度。失望后、感情受到傷害后,很多人會(huì)肆意宣泄自己的壞情緒。其實(shí),不要把自己遇到不愉快的事情當(dāng)成是大災(zāi)難,這樣做只會(huì)使事情越變?cè)皆悖瑧?yīng)該保持樂(lè)觀和幽默的心態(tài)去面對(duì)任何事情,因?yàn)樯钪忻總(gè)人都會(huì)面對(duì)難題不僅僅是你。

          3、積極地思考。對(duì)頭腦中不斷浮現(xiàn)的想法有清醒的認(rèn)識(shí),會(huì)有助于“監(jiān)督”你的情緒。要當(dāng)心諸如“我討厭這些事情”或“我快要瘋了”這些想法。(人生感悟 )因?yàn)橄麡O的自我語(yǔ)言會(huì)消磨掉快樂(lè),并使你處于感情爆發(fā)的危險(xiǎn)中。

          4、學(xué)會(huì)寬恕。寬恕,意味著讓過(guò)去的事情都成為過(guò)去。堅(jiān)持消極的想法只會(huì)使你付出生理、感情和精神上的代價(jià),于事無(wú)補(bǔ)。放棄嫉妒和怨恨,是寬恕的開(kāi)始。無(wú)論是原諒曾經(jīng)傷害過(guò)你的人,還是從被你傷害過(guò)的人身上尋求寬恕,做這兩種事情都需要勇氣,但值得每個(gè)人去嘗試一下。

          三、緩解壓力之行動(dòng)

          1、大聲發(fā)泄。大聲喊叫可以緩解精神壓力,減輕緊張情緒,使皮質(zhì)醇(與心臟疾病相關(guān)的因素之一)的產(chǎn)物釋放緩慢。同時(shí),大聲喊叫可以刺激內(nèi)啡肽的釋放,而內(nèi)啡肽是人體的天然鎮(zhèn)痛劑。

          2、傾訴。當(dāng)你感到情緒低落時(shí),可采取傾訴的方式來(lái)進(jìn)行緩解:有些時(shí)候,即使是在凌晨四點(diǎn),你也可以向最親密的朋友或家人傾訴煩惱,他們的臂膀可以放心倚靠;有些時(shí)候,你可能會(huì)需要專(zhuān)業(yè)人員——專(zhuān)職律師、心理咨詢(xún)師的支持,幫助你用合理的和無(wú)偏見(jiàn)的方式來(lái)梳理你的感情。

          3、愛(ài)撫寵物。寵物身上有一種獨(dú)特的魅力,它可以使人在面對(duì)它的時(shí)候忘卻一切煩惱。調(diào)查顯示:養(yǎng)寵物的人群中患高血壓的比例要比不養(yǎng)寵物的人群小。一想到愛(ài)犬或愛(ài)貓,心中充滿(mǎn)了柔情,你就不會(huì)再感到心煩,和寵物在一起,會(huì)感到放松。

        【如何有效處理不開(kāi)心的事情人生感悟】相關(guān)文章:

        如何面對(duì)不開(kāi)心的事情09-02

        總裁如何有效處理團(tuán)隊(duì)的負(fù)面信息10-08

        如何有效處理職場(chǎng)人際關(guān)系-交際禮儀12-31

        社保認(rèn)證app登錄不上如何處理12-07

        遇到不開(kāi)心的事情怎么辦10-21

        畢業(yè)檔案不處理的后果01-17

        年末賬務(wù)處理如何處理10-02

        如何有效的激勵(lì)下屬09-17

        如何有效的激勵(lì)員工09-08

        紋眉不上色的原因以及處理辦法10-07

        国产高潮无套免费视频_久久九九兔免费精品6_99精品热6080YY久久_国产91久久久久久无码
      3. <sub id="h4knl"><ol id="h4knl"></ol></sub>
        <sup id="h4knl"></sup>
          <sub id="h4knl"></sub>

          <sub id="h4knl"><ol id="h4knl"><em id="h4knl"></em></ol></sub><s id="h4knl"></s>
          1. <strong id="h4knl"></strong>

          2. 色老99久久九九爱精品 | 色婷婷亚洲一区二区三区 | 最新国产精品亚洲 | 亚洲中文自拍另类 | 亚洲中文字幕在线一区播放 | 伊人亚洲综合中文字幕 |