大寒養生辦法

大寒養生辦法

　　大寒養生方法有哪些?每年1月20日前后太陽黃經達300度時為大寒。這個時候氣溫較低，五臟六腑一方面要有充分的養分抵御風寒，又要迎接立春的生發之氣，此時補氣養血，濡養臟腑最為要緊。同時，由于大寒是冬季的最后一個節氣，為脾所主。所以，大寒的養生原則除了遵從冬季養腎、養藏、養陰的總原則外，還要特別注意養脾。脾是主管“糧倉”的。大寒養生方法有哪些?

　　大寒養生方法有哪些?飲食養生

　　在大寒期間，除了正常的冬季進補食品：牛肉、鹿肉、雞肉、鱔魚、韭菜、核桃、荔枝、榴蓮、燕窩、大棗、蜜糖、小麥、粟米、糯米等外，于大寒當天和第二天，連服兩天“大寒養生湯”，對身體有非常好的效果，每天2次，每次60至120毫升。最佳服用時間為酉時(17至19時)。其主要組成：黨參9克、白術6克、茯苓6克、炙甘草2克、大熟地12克、當歸6克、川芎3克、白芍6克。以紅糖水為引。請在專業醫師指導下進行。

　　大寒養生方法有哪些?運動養生與經絡養生

　　運動養生與經絡養生的核心是：保持腎、脾、肺三經臟腑經絡氣血津液運動的潤順和通暢，使腎、脾、肺臟腑的陰陽、氣血、津液、出入保持相對的平衡，五臟六腑的功能旺盛。具體做法如下：

　　大寒養生方法第一，在大寒的前中后三天。最佳時間為酉時(17至19時)，用溫熱的水浴足溫經6至12分鐘，然后用拇指或食指點按涌泉穴(腎經的原穴)、太白穴(脾經的原穴)、太淵穴(肺經的原穴)各36次，調補腎、脾、肺三經的陰陽、氣血平衡。

　　大寒養生方法第二，在大寒前中后三天。把手搓熱，溫煦命門、關元穴。最佳時間為：酉至亥時(17至23時)溫煦督脈命門穴，溫補一身之元陽;卯時(5至7時)溫煦任脈關元穴，溫補一身之元陰，增加生命的動力。

　　大寒養生方法第三，在大寒至立春期間。每日早晚最佳時間：寅至卯時(5至7時)和亥時(21至23時)，兩手按臂側，屈左腿以左足墊臀下(右腿仍自然伸直)。稍停后，伸左腿、屈右腿。如此左右交替各3至5次，然后叩齒、鼓漱、咽津、深呼吸各2至3次。可防治經絡滯氣、舌根強痛、身體不能動搖或強直、股膝內腫、臂部小腿足背疼痛，腹脹腸鳴泄瀉、消化不良、腹水、足腫等。

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