大寒養生
人群養生
1.男士：
濡養臟腑以脾先
大寒時節要格外注重補氣養血以及對臟腑的調理，這是因為大寒時節天氣仍然十分寒冷，我們的身體既要抵抗嚴寒，又要蓄存能量為即將到來的春天做準備，所以需要補氣血以養臟腑。而大寒為脾所主，因此，要格外注重脾的調養。
脾在我們體內起著非常重要的作用。它主運化、主統血，輸布水谷精微，為氣血生化之源，其他各臟器都需要靠脾臟來滋養。只有脾功能正常，我們的各個臟器組織才能有充足的營養來維持正常運化。脾胃健康對飲食的重要性在古籍中也是可以教主的，《黃帝內經·素問》中說：“脾胃者，倉廩之官，五味出焉。”
由于脾胃系統對于我們飲食的重要性，以及它對水谷精微應用的優先性，我們在飲食保健活動中要率先考慮到對脾胃的調養。這就是為什么進行食療時，要先食用健脾、護胃、益氣的食物以調養脾胃，使之運化健旺，然后再食用食療的食物。
2.女士：
干冷天氣重護膚
如果調理脾胃內在的，那么對皮膚的保養則是外在的。皮膚是保護人體的一道屏障，它直接與外界接觸。大寒進節，天氣寒冷而干燥，導致許多人的皮膚因皮脂腺分泌減少而干燥，并且抵抗力明顯降低。此時，冬季瘙癢癥、皮脂性濕疹、手足皴裂等冬季常見的皮膚病的發病率就會明顯上升。這些疾病不僅會給患者帶來生活上的不便和煩惱，同樣也會嚴重影響患者的心理健康。
如果已經患有皮膚病，一定要及時就醫，而且要給皮膚保暖，避免病情加重。為了更好地改善皮膚狀況，患者還可以經常按摩，使皮膚下的毛細血管舒張，從而更好地吸收營養。此外，要注意洗澡時水不宜過熱，清潔皮膚要選用堿性小的清潔產品，不要過度操勞;保持良好的心態，忌煙酒，多喝水。另外須注意的是金屬制品可能會加劇瘙癢、疼痛等癥狀，要盡量避免接觸。
3.老人：
吞津咽液，補腎健脾
大寒時節老年人養生關鍵在養護脾胃，為了取得更好效果，我們可以采用被歷代醫家所推崇的“吞津養生法。”
所謂“吞津”，就是指吞咽唾液。我們古代的養生學家把唾液放在了和精、血同樣重要的地位，認為這三者都是生命的物質基礎，并稱唾液“金津玉液”�！饵S帝內經》中有這樣的記載：“脾歸涎，腎歸唾”。李時珍則說：“唾精，乃人之精氣所化。”
唾液對脾腎都有非常重要的作用。脾胃是“后天之本”，氣血生化之源，脾“在液為涎”，所謂“涎”，就是指唾液中清稀的部分，有助于消化。經常吞咽唾液，可以減輕脾胃負擔，有利于胃消化食物以及脾運送營養，從而起到健脾利胃的作用。而腎則是“先天之本”，生命之源，腎“在液為唾”，所謂“唾”，就是指唾液中渾稠的部分。“津”通“精”，是由于腎精轉化而成，不要吐出去，咽下可以滋養腎精。正是因為吞咽唾液能達到健脾利胃、補腎益精的作用，所以養生專家才會建議大家平時多用“吞津養生法。”
“吞津養生法。”非常容易操作：先柔和地用舌頭在口腔內攪動三十六次，要貼著牙床牙面，從上到下，從內到外，這樣按摩牙齦對局部血液循環非常有利，可以增加牙齦部位營養和血液的供給。這樣應該能漸漸感覺到唾液的產生，不過先不要咽下，等唾液越來越多后，用舌頭抵住上顎，使唾液聚焦，然后用唾液洗漱口腔，最后分三次把這些唾液咽下即可。
4.孕婦：
被子別太厚，睡覺別蒙頭
大寒時節，天氣寒冷，很多孕婦朋友為了取暖，睡覺時喜歡蓋厚厚的被子，有時還要用被蒙著頭，這樣做對身體非常的不好。
第一，被子太厚會使人感覺被窩里太熱，睡著之后容易蹬被子，導致著涼感冒。第二，被子太厚，壓在人身上，會使人醒來后更疲倦，甚至可能導致渾身酸痛。第三，太沉的厚被子使胸部受壓近后肺活量降低，容易使人輕微缺氧，導致做噩夢。第四，被窩里太暖和，新陳代謝就會加快，致使血液黏稠度增加，提高了罹患心血管梗阻的風險。
把頭蒙在被子里睡同樣不利于健康。首先，被窩里空氣流通非常差，會給呼吸造成影響，嚴重時還可能引發窒息。同時，缺氧還會使大腦、心臟等器官運轉不正常，導致頭痛頭暈、精神萎靡。此外，被窩里有過多的織物碎屑、皮膚碎屑以及致病菌等多種廢物，容易誘發各種呼吸道炎癥、肺結核等疾病，甚至可導致血管疾病患者發生猝死。
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