大寒節氣養生起居注意通風和保濕

大寒節氣養生起居注意通風和保濕

　　大寒節氣是二十四節氣中的最后一個節氣，大寒的來臨預示著天氣將變得更加寒冷，下面是小編收集的一些資料，讓我們一起來看看吧。

　　起居注意通風和保濕

　　養生保健專家提醒說，冬季寒冷的天氣很容易使人患感冒、咳嗽等呼吸道疾病，而大寒期間的天氣特點除了寒冷外，空氣也比較干燥，白天的平均相對濕度一般低于50%，加上室內采暖，居室內的濕度常常只有30%左右，這種干燥的氣候會加重呼吸道疾病的癥狀。所以，注意保暖的同時，也要關注居室內的濕度。

　　為給干燥的室內空氣保持濕度，很多人會放個加濕器在家里。不過加濕器如果長期不清洗，很容易寄生真菌，隨加濕產生的霧氣擴散到空氣中，從而影響呼吸道健康。其實，經常用清水擦拭地板、家具，也可起到保濕效果。

　　買些綠蘿、富貴竹、散尾等植物，不僅讓室內有了生機，還調節了濕度。而且據說，綠蘿還可以吸甲醛，放在剛裝修完的房子中最適合。水仙也是調節室內濕度的一個很好的選擇，能起到加濕器的作用，所以可以準備在春節之前多買上幾盆放在床邊案頭。

　　如果您不喜歡這么多花花草草的，養魚也是不錯的選擇，反正都是用器皿中存放的水來增加濕度。

　　同時還需加強室內的空內通風，要時常換氣來減輕污染，這一點相當重要，每天早、中、晚開窗的時閩要少于十分鐘。

　　注意做到起居有常，戒煙，生活中要保持良好的'生活習慣。如果來訪有吸煙朋友的，一定要保持房間的通風良好。

　　寒冷冬夜，許多人有了“尿意”，卻因為害怕冷而拖到天亮才去上廁所。養生保健專家表示，這種憋尿的習慣對健康很不利，不僅影響睡眠質量，還容易引起膀胱炎、尿痛、尿道炎等病癥，因此，夜間有尿意時千萬不要忍著。

　　大寒養生常識

　　不能運動過量

　　大寒的時候其實有很多人都已經放棄運動了，因為實在是太冷，不想動。但是也有一部分人在堅持運動，這樣的行為值得鼓勵，但是一定要注意不能過量的運動哦!過度的運動會導致陽氣受損，還會引起一些運動損傷，適度運動即可。

　　不宜食用燥熱之物

　　大寒的時候吃點溫熱性質的食物可以幫助暖身，聽起來是很合適的，但是燥熱的食物建議大家不要去多吃。因為燥熱的食物如果常吃，可能會造成上火，引起口腔潰瘍、牙齦發炎、喉嚨腫痛、眼睛充血等癥狀，所以吃的時候一定要適量。

　　每個人在進行食補的時候，除了要考慮到天氣的特點之外，還要結合自己的體質，這樣才能真正的做到科學飲食，比如說在感冒發燒期間和平時吃的食物肯定也是不一樣的。大寒的時候可以吃點羊肉、牛肉、海參、蝦米和雞蛋、牛奶。

　　不損陰津

　　大寒期間養生的另一個重點在于滋陰。一般在長江流域從冬至開始降水減少，經過一個月之后的大寒節氣正是干燥的時期，白天平均空氣濕度一般低于50%，有時室內濕度甚至只有30%左右。

　　隨著天地間水氣的減少，人體內的陰液也會容易不足，很多呼吸系統有宿疾的人常常會有咳嗽痰多或痰液黏稠、咳痰不凈的感覺。心血管疾病患者更易造成血黏度的增高。如果由于高血壓、年老等造成血管彈性功能下降，則更易誘發心梗、腦梗、腦出血等危險情況。

　　在起居方面，如果室內常開暖氣或者空調，除了注意經常通風之外，可以使用些空氣加濕器之類以提高空氣中的濕度，晚上睡覺如果用電熱毯，也盡量不要開過夜或開太熱。盡可能增加飲水量，不要等口干后再喝水。每天入睡前和起床后，都要喝一杯溫水。洗澡前后好也各喝一點水，以補充流失的水分。

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