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      2. 羽毛球技巧

        時(shí)間:2024-09-07 06:35:50 羽毛球 我要投稿

        羽毛球技巧

          引導(dǎo)語(yǔ):下面小編為大家?guī)?lái)羽毛球的技術(shù)介紹,謝謝您的閱讀,祝您閱讀愉快。

        羽毛球技巧

          一、跳殺技術(shù)

          以右手握拍為例,如果你是左手那就相反,要領(lǐng)有以下:

          1.準(zhǔn)備殺球之前先側(cè)身,左腳在前,兩腳的腳尖著地,并且用快速的后退步伐后退,使擊球點(diǎn)在你的右肩前上方。因?yàn)閾羟螯c(diǎn)靠后的話就只能打高球了。

          2.殺球前身體后仰,基本成弓型,這樣使你用上全身所有的力量。

          3.殺球前握拍一定要放松,手心和拍柄之間要有縫隙,這是最重要的,因?yàn)橹挥邢确潘刹拍苡玫贸隽α繗⑶,否則如果握拍一直很緊的話手腕的力量就肯定使不出來(lái)了。要在殺球的瞬間握緊拍子使勁殺球。

          4.殺球的瞬間靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆發(fā)力,就像抽鞭子一樣,這也是羽毛球所有后場(chǎng)技術(shù)都注重的,和網(wǎng)球不一樣,絕對(duì)不要靠甩大臂來(lái)發(fā)力,否則球過(guò)去后既沒(méi)有速度又會(huì)使你受傷。

          5.起跳的時(shí)候大概在球開(kāi)始下落的時(shí)候,并且雙腿要先保持微屈的姿勢(shì),靠腳尖蹬地的力量起跳殺球,殺球后立即轉(zhuǎn)身,左腳在后且先著地,右腳落地后即回到場(chǎng)地中心位置。

          像林丹、陶菲克那樣精彩的扣殺球,除了要具備絕對(duì)的技術(shù)和彈跳以外,還有一些必不可少的前提基礎(chǔ):

          1.出眾的胸肌。因?yàn)闅⑶蛱貏e是他們那樣的跳殺球是要把全身有限的力量全部用在殺球的瞬間,使球的速度達(dá)到極致。作為女選手,起跳殺球很少,但是無(wú)論什么樣的殺球,都要在殺球之前先要將身體后仰成弓形,然后身體的力量由腰到胸再到上肢最后作用到球上。胸作為中轉(zhuǎn)站,胸肌就有著至關(guān)重要的作用,所以作為男選手,練好胸肌是最重要的前提。

          2.熟練的殺球能力。在你具備了身體的外部前提后,平時(shí)從原地到后退的殺球(包括正手和頭頂)必須熟之又熟,并且落點(diǎn)要到位。

          3.體能練習(xí)要保持。因?yàn)樗麄兊奶鴼⑶蚴窍纫笸艘苿?dòng)再起跳殺球,而后還要迅速上網(wǎng),這樣反復(fù)的進(jìn)攻沒(méi)有充沛的體能是根本做不到的。即使是原地的跳殺球也是很消耗體力的,所以體能要保持。

          4.此外彈跳能力也很重要,因?yàn)樘母邠羟螯c(diǎn)搶的越高,球就越有威脅。

          鑒于以上,平時(shí)要做的是要多練練羽毛球的專項(xiàng)素質(zhì):蛙跳、高抬腿跑、前后左右跳等等。再有就是練好基本的殺球后再像他們那樣發(fā)展大規(guī)模的起跳殺球。

          二、抄球技術(shù)

          羽毛球落在地上時(shí)從上望往下看是個(gè)V字形狀,你用球拍的一邊靠上V字的一邊,但不可碰到。否則球會(huì)滾動(dòng),要重新調(diào)整位置。(不過(guò)等熟練以后就可以碰到球的一側(cè)了,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候你可以以相當(dāng)快的速度把球鉤起,球還沒(méi)滾就被你鉤起來(lái)了。)

          剛剛開(kāi)始嘗試的時(shí)候球拍的中心軸和地面的角度可以小一點(diǎn),45度以下或更低,拍面和地面是90度。人一定要彎腰哦,電視里的運(yùn)動(dòng)員也都是彎腰的。

          準(zhǔn)備動(dòng)作做好了,下面是更關(guān)鍵的要領(lǐng)。(先講正確的握拍方法。將手平放在拍弦上,然后下滑到拍柄根部抓握;或者把球拍平放在桌面上,閉上眼,將球拍拿起。)假設(shè)你是右手握拍的。這時(shí)右手讓拍子旋轉(zhuǎn),就好像要把球抄起來(lái)。此時(shí)才是真正的關(guān)鍵。右手手腕繼續(xù)讓拍子旋轉(zhuǎn)。因?yàn)閯倓偟某騽?dòng)作讓球有一個(gè)向左的運(yùn)動(dòng)。繼續(xù)旋轉(zhuǎn)球拍,讓貼球著的拍面旋轉(zhuǎn)到一個(gè)可以阻止球向左運(yùn)動(dòng)的角度。在做旋轉(zhuǎn)球拍的動(dòng)作的時(shí)候,只要球被你抄起來(lái)了,就要邊旋轉(zhuǎn)拍面阻止球向左運(yùn)動(dòng),邊把身體挺直了。

          抄球分兩種,一種叫側(cè)滑抄球,一種叫下壓抄球。

          側(cè)滑就是讓羽毛球球托對(duì)著自己,然后拍子從側(cè)面鏟過(guò)去,注意,拍子大概以80~45度角豎直,用拍框帶起球,然后漸漸放平。鏟的同時(shí)球技術(shù)好可以不用碰到地板,室外不要用,太磨損拍子。

          下壓比較難,用拍頭壓球毛,尾部尖端的地方,利用球自己的彈性形變跳到球拍上,或者把球壓下,一直到球托向上立著,這樣直接用拍框觸碰球毛的側(cè)面,球倒的時(shí)候重心向拍面,稍為控制球拍放平就可以了。

          重點(diǎn)就是以側(cè)面切側(cè)面,保持球的側(cè)面與拍子平行,球頭對(duì)著自己或前面都無(wú)所謂。練到一定程度,角度大點(diǎn),不那么側(cè)面對(duì)側(cè)面也可以弄起來(lái)。手上發(fā)力的重點(diǎn)是,不要用手臂,用手腕來(lái)翻轉(zhuǎn)球拍的力,把球舀上來(lái)。

          三、新手技巧

          1.力爭(zhēng)在身體前上方擊球,千萬(wàn)不要讓球落至頸部以下高度,否則回?fù)舻那蚓蜎](méi)有攻擊力。

          2.握拍手盡可能保持放松,以便最大限度地發(fā)揮手腕的力量。

          3.在單打時(shí),每次擊球后應(yīng)立即回到中心位置。在雙打防守時(shí)則應(yīng)回到與同伴平行的位置,而在雙打進(jìn)攻時(shí)則應(yīng)與同伴保持前后的位置,在雙打發(fā)球時(shí),發(fā)一短球后應(yīng)立即向前封網(wǎng)以防對(duì)手打短球回?fù)簟?/p>

          4.在單打時(shí),除非扣球,千萬(wàn)不要把球打在對(duì)方的中場(chǎng),盡可能打兩角。

          5.在進(jìn)行有力的正手或反手擊球時(shí),身體應(yīng)向擊球一側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)以便站穩(wěn)雙腳。

          6.單打發(fā)球要盡量高而遠(yuǎn),雙打發(fā)球要短,球的飛行路線要貼近球網(wǎng)的上緣,發(fā)球要多變。

          7.在規(guī)則允許的范圍內(nèi)盡可能多用假動(dòng)作迷惑對(duì)方,但事先不要流露自己的意圖。

          8.打高遠(yuǎn)球時(shí),要準(zhǔn)確地判斷球的飛行方向,球要盡可能打得高而且接近對(duì)方底線。

          9.吊網(wǎng)前球時(shí),球的路線要短,并盡可能靠近球網(wǎng),打?qū)恰?/p>

          10.扣球的應(yīng)盡可能遠(yuǎn)離對(duì)手或直接命中對(duì)方的握拍手或肩。

          11.當(dāng)你一時(shí)不知所措或需要短暫的喘息機(jī)會(huì),可打一高遠(yuǎn)球,然后回到本場(chǎng)中心位置。

          12.對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō),反手端線通常是其薄弱區(qū)域,應(yīng)注意打其弱點(diǎn)。

          13.在前場(chǎng)回?fù)舾咔驎r(shí),應(yīng)盡量采用扣球,扣球是重要的得分手段,但不要在底線處擊出高而短的球,這通常是給對(duì)手殺球機(jī)會(huì)的。

          14.許多運(yùn)動(dòng)員有自己的特有打法,因此要善于判斷球的落點(diǎn),及時(shí)進(jìn)入適宜的位置,但千萬(wàn)不要過(guò)早暴露自己的動(dòng)向。

          15.在雙打接發(fā)球時(shí),要舉起球拍迫使對(duì)方發(fā)低球,如果對(duì)方的發(fā)球過(guò)高,立即上前撲殺。

          16.如果你正在得分,不要改變打法,如果正在失利,則應(yīng)立即調(diào)整文質(zhì)彬彬的打法,如果你的連續(xù)進(jìn)攻沒(méi)有奏效,可打一高遠(yuǎn)球,然后尋找戰(zhàn)機(jī)重新發(fā)起進(jìn)攻。

          17.握拍時(shí),應(yīng)盡量靠近拍柄末端,優(yōu)點(diǎn)是:借助慣性更有力的揮拍。

          18.發(fā)球時(shí),左腳在前:接球時(shí),右腳在前,這樣更有利于前后場(chǎng)的移動(dòng)。

          四、健身注意

          1.降低羽毛球拍弦的張力(緊度):較松的球弦,可以提供更大的線床效應(yīng),能擊出速度更快、威力更大的球,同時(shí)傳遞的震動(dòng)較少。

          2.選擇甜區(qū)更大的拍形:所謂甜區(qū),就是球拍面的最佳擊球區(qū)。當(dāng)擊球點(diǎn)在甜區(qū)時(shí)能給你足夠的擊球威力、控球性、震動(dòng)感很小,你會(huì)覺(jué)得很舒適。

          球拍的甜區(qū)較大,擊球時(shí)較不容易打到非甜區(qū),所以震動(dòng)的機(jī)會(huì)較少,受傷的機(jī)會(huì)也就較少。

          3.檢查拍柄的大小:如果球拍的握把太小,當(dāng)球沒(méi)有打到甜區(qū)時(shí),球拍的扭力就較大,對(duì)手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍,容易疲勞。

          合適的大小應(yīng)該是,正手握拍時(shí)無(wú)名指和大魚(yú)肌之間有約一個(gè)5-8mm的空隙。

          4.檢查球拍的硬度:拍桿硬度大的球拍,要求球員在擊球時(shí)發(fā)出更大的力度,從而使手臂更容易疲勞也就更易于受傷。

          拍桿硬度小的球拍,球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球,降低了手臂的疲勞可能。羽毛球拍拍桿的平均硬度已比前幾年大為降低了。當(dāng)然較軟的拍桿,對(duì)球的方向控制性是要差一點(diǎn)的。

          5.注意擊球的姿勢(shì)是否正確:擊球姿勢(shì)的不正確是造成受傷的重要原因。

          如:擊球點(diǎn)過(guò)低、過(guò)后、擊球時(shí)側(cè)身不夠、甩動(dòng)大臂擊球等等。多請(qǐng)教你身邊的高手,糾正你的錯(cuò)誤。

          6.若球員較長(zhǎng)時(shí)間不曾進(jìn)行此類(lèi)活動(dòng)(較劇烈),那么,在恢復(fù)訓(xùn)練中,盡量不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng),否則,第二天醒來(lái)就會(huì)感到全身或某些部位酸痛不已。

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