羽毛球擊球發(fā)力技巧

時(shí)間：2024-09-26 00:33:21 羽毛球我要投稿

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羽毛球擊球發(fā)力技巧

　　羽毛球是現(xiàn)在許多人選擇的健身項(xiàng)目，進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)能夠很好鍛煉肌肉等。下面是小編為大家收集整理的羽毛球擊球發(fā)力技巧，僅供參考。

羽毛球擊球發(fā)力技巧

　　放松

　　就是打球之前，身體一定要放松，處于一個(gè)蓄勢(shì)待發(fā)的狀態(tài)。這個(gè)放松中，最主要的是手腕的放松，手腕放松了，手指自然也會(huì)放松，拍子不會(huì)握得很緊，這樣在揮拍過(guò)程中，動(dòng)作才能不僵硬，才能做得到位。體會(huì)不到的同學(xué)可以借鑒下太極拳的感覺(jué)，發(fā)力之前是舒緩、柔和的，只有在擊打的瞬間才將蓄力從一點(diǎn)擊出。

　　除了手腕的放松，身體也要放松，胳膊不要象跟棍子一樣舉得很直，肩、肘都不要收緊，那樣揮拍動(dòng)作就難以到位。腰部腿部都要放松，步法上可以借鑒拳擊運(yùn)動(dòng)員的步法感覺(jué)，依靠小跳進(jìn)行調(diào)整和啟動(dòng)，如果繃緊了就難以發(fā)出力氣來(lái)。

　　放松還有另外一個(gè)好處，不容易受傷。身體越緊，協(xié)調(diào)性越差，關(guān)節(jié)靈活性也越差，很容易就會(huì)造成肌肉、關(guān)節(jié)的損傷。俗話就是“不要?jiǎng)e著勁打球”。

　　瞬間揮拍

　　揮拍的動(dòng)作必須是一個(gè)突然的動(dòng)作，揮拍的過(guò)程是個(gè)加速揮動(dòng)的過(guò)程，要有爆發(fā)力，不能慢慢地?fù)]出去。揮出去的越快，對(duì)球的擊打力量就越大。這點(diǎn)你就想象你要扇別人耳光，怎么扇對(duì)方會(huì)疼？其實(shí)羽毛球的發(fā)力就是這樣的過(guò)程，要做到瞬間爆發(fā)。從最初練球開(kāi)始，就要盡量做到揮拍迅速并且到位，此時(shí)不要著急追求“腕力”“指力”，而應(yīng)該注重整體的協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)自己擊球的節(jié)奏感，做到擊球“快而穩(wěn)”。

　　注意看比賽的話你會(huì)發(fā)現(xiàn)，高手打球都很從容，動(dòng)作是有節(jié)奏感的，擊球的那一瞬間必然是突然加速，而不是一直以一個(gè)節(jié)奏動(dòng)作。簡(jiǎn)單一句話，每個(gè)技術(shù)動(dòng)作都要有“松-緊-松”的過(guò)程。

　　閃腕擊球

　　閃腕擊球可以說(shuō)是瞬間揮拍的最高境界，是羽毛球手上動(dòng)作的精髓，也是發(fā)力最關(guān)鍵的一環(huán)。所謂“閃腕”，就是象甩鞭子一樣發(fā)力，甩出去之后，手腕還要有個(gè)制動(dòng)的過(guò)程，而不要隨著揮拍的方向繼續(xù)揮下去。這點(diǎn)是高級(jí)對(duì)抗所必須的，因?yàn)樵诳旃?jié)奏的對(duì)抗中，容不得你的動(dòng)作拖泥帶水，你的對(duì)手不會(huì)讓你有機(jī)會(huì)擺好架勢(shì)去擊球，所以，哪一方完成技術(shù)動(dòng)作的時(shí)間短，哪一方就更容易在漫長(zhǎng)的比賽中逐漸占得先機(jī)。

　　閃腕擊球是水到渠成的進(jìn)階動(dòng)作，是羽毛球中高級(jí)球友必須掌握的基本動(dòng)作，但切忌發(fā)力掌握不好的情況下盲目模仿。

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