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      2. 羽毛球擊球發力技巧

        時間:2024-09-26 00:33:21 羽毛球 我要投稿
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        羽毛球擊球發力技巧

          羽毛球是現在許多人選擇的健身項目,進行羽毛球運動能夠很好鍛煉肌肉等。下面是小編為大家收集整理的羽毛球擊球發力技巧,僅供參考。

        羽毛球擊球發力技巧

          放松

          就是打球之前,身體一定要放松,處于一個蓄勢待發的狀態。這個放松中,最主要的是手腕的放松,手腕放松了,手指自然也會放松,拍子不會握得很緊,這樣在揮拍過程中,動作才能不僵硬,才能做得到位。體會不到的同學可以借鑒下太極拳的感覺,發力之前是舒緩、柔和的,只有在擊打的瞬間才將蓄力從一點擊出。

          除了手腕的放松,身體也要放松,胳膊不要象跟棍子一樣舉得很直,肩、肘都不要收緊,那樣揮拍動作就難以到位。腰部腿部都要放松,步法上可以借鑒拳擊運動員的步法感覺,依靠小跳進行調整和啟動,如果繃緊了就難以發出力氣來。

          放松還有另外一個好處,不容易受傷。身體越緊,協調性越差,關節靈活性也越差,很容易就會造成肌肉、關節的損傷。俗話就是“不要別著勁打球”。

          瞬間揮拍

          揮拍的動作必須是一個突然的動作,揮拍的過程是個加速揮動的過程,要有爆發力,不能慢慢地揮出去。揮出去的越快,對球的擊打力量就越大。這點你就想象你要扇別人耳光,怎么扇對方會疼?其實羽毛球的發力就是這樣的過程,要做到瞬間爆發。從最初練球開始,就要盡量做到揮拍迅速并且到位,此時不要著急追求“腕力”“指力”,而應該注重整體的協調性,培養自己擊球的節奏感,做到擊球“快而穩”。

          注意看比賽的話你會發現,高手打球都很從容,動作是有節奏感的,擊球的那一瞬間必然是突然加速,而不是一直以一個節奏動作。簡單一句話,每個技術動作都要有“松-緊-松”的過程。

          閃腕擊球

          閃腕擊球可以說是瞬間揮拍的最高境界,是羽毛球手上動作的精髓,也是發力最關鍵的一環。所謂“閃腕”,就是象甩鞭子一樣發力,甩出去之后,手腕還要有個制動的過程,而不要隨著揮拍的方向繼續揮下去。這點是高級對抗所必須的,因為在快節奏的對抗中,容不得你的動作拖泥帶水,你的對手不會讓你有機會擺好架勢去擊球,所以,哪一方完成技術動作的時間短,哪一方就更容易在漫長的比賽中逐漸占得先機。

          閃腕擊球是水到渠成的進階動作,是羽毛球中高級球友必須掌握的基本動作,但切忌發力掌握不好的情況下盲目模仿。

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