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      2. 羽毛球瞬間發(fā)力技巧

        時間:2024-06-13 02:15:11 羽毛球 我要投稿
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        羽毛球瞬間發(fā)力技巧

          羽毛球運動掌握發(fā)力技巧十分重要,你會打羽毛球嗎?下面是小編精心整理的羽毛球瞬間發(fā)力技巧,歡迎閱讀,希望大家能夠喜歡。

        羽毛球瞬間發(fā)力技巧

          羽毛球發(fā)力的技術(shù)

          1、放松

          放松是最重要的的一點,不管是打羽毛球還是其他球類運動,打球之前,身體一定要放松,但也不是說就很隨意了,要讓自己的身體處于一個蓄勢待發(fā)的狀態(tài),這點非常重要。這個放松中,最主要的是手腕的放松,手腕放松了,手指自然也會放松,拍子不會握得很緊,這樣在揮拍過程中,動作才能不僵硬,才能做得到位。

          除了手腕的放松,身體也要放松,胳膊不要象跟棍子一樣舉得很直,那樣揮拍動作就難以到位。腰部腿部都要放松,繃緊了就難以發(fā)出力氣來。

          2、加速揮拍

          揮拍的動作必須是一個突然的動作,揮拍的過程是個加速揮動的過程,要有爆發(fā)力,不能慢慢地揮出去。揮出去的越快,對球的擊打力量就越大。

          注意看比賽的話你會發(fā)現(xiàn),高手打球都很從容,動作是有節(jié)奏感的,擊球的那一瞬間必然是突然加速,而不是一直以一個節(jié)奏動作。

          3、閃腕

          閃腕是羽毛球動作的精髓,一般剛?cè)腴T的菜鳥是很難理解這一點的,閃腕也是發(fā)力最關(guān)鍵的一環(huán),非常重要。那什么是閃腕呢?所謂“閃腕”,就是在象甩鞭子一樣,甩出去之后,手腕要突然停頓下來,而不要隨著揮拍的方向繼續(xù)揮下去。這個停頓會使球的初速度極快,而在越過對手后減速下落,不會出界。高手的出球速度很快但卻不會出界,就是這個道理。

          只要能掌握這三點,即使步伐不到位,揮拍不夠充分,擊球點不夠高等,也能打出有質(zhì)量的球來。

          羽毛球發(fā)力怎么訓練

          1、久而則隨心所欲、舉重若輕駕馭之

          羽毛球的發(fā)力過程中羽毛球發(fā)力過程依次使用肩部、肘部、腕部和手指作為支點,使羽拍產(chǎn)生高速的旋轉(zhuǎn)。如大臂的甩動是以肩部制動作為支點,配合前臂與手腕的運用,目的是產(chǎn)生一個足夠的發(fā)力空間。小臂的旋轉(zhuǎn)是以肘部制動作為支點,配合手腕的運用,產(chǎn)生強大的扭動力矩,手腕轉(zhuǎn)動以腕部為支點,如同轉(zhuǎn)門把似的作左右旋轉(zhuǎn),可控制拍面、改變球路,最后一個、也是最重要的支點就是利用拇指(反手)或食指(正手)的頂力,隨著手腕的急停那瞬間,加上后三指的屈指發(fā)力,緊握拍柄發(fā)力,使羽拍產(chǎn)生高速的旋轉(zhuǎn),擊球那瞬間將所有力量完全傳給羽毛球。

          所謂“領(lǐng)悟發(fā)力”就是不斷揣摩你的出拍動作、體會擊球前的身體、肩部、手腕“放松”感覺,體會擊球瞬間手指屈指或捻動發(fā)力的瞬間感覺,體會你一系列動作的銜接、力量的傳遞、加速、最終在很小的發(fā)力空間中怎么產(chǎn)生驚人的爆發(fā)力。

          2、手持重拍,增出招之力

          巧發(fā)力的第一個要訣就是身體要“松”。運用“玄鐵重拍”給你帶來的第一個驚訝的感覺就是“球拍怎么變得那么輕了?”。

          重的東西可以讓你更好地體會什么是輕,當你手中拿著比拍更重數(shù)十倍的重器時,即使短短一分鐘,只要換上羽拍,你也會即刻感覺到它的重量宛如輕若羽毛。此等感覺就是放松的表現(xiàn),也就是身體放松、肩部放松,更重要的是手腕、手指放松。你感覺越放松,越有助于你的發(fā)力,會越感覺到手中的拍宛如無物一般,隨意揮灑,盡顯羽球灑脫、輕松的意境。

          3、揣摩拍理

          巧發(fā)力的第二個要訣就是動作要“小”。運用“玄鐵重拍”給你帶來的第二個非同尋常的作用就是“不斷簡化你的發(fā)力動作”。

          羽毛球轉(zhuǎn)體、引拍、抬肘、揮臂、閃腕…,這些看似千變?nèi)f化、繁復的動作后面就是簡單至極的發(fā)力手法動作,即三種最簡單的小臂內(nèi)外旋發(fā)力、手腕外展內(nèi)收、手指捻動、屈指發(fā)力手法。如果你想更快、更高將羽毛球水平提高到另一個水平,那么深刻掌握小臂、手腕、手指的基本發(fā)力動作是至關(guān)重要的。

          羽毛球技巧訓練

          1.捻動發(fā)力:

          四指以順時針方向旋轉(zhuǎn),搓動球拍柄,使拍面旋轉(zhuǎn)。

          應用:應用于網(wǎng)前力量較小的搓、推等技術(shù)。

          2.屈指發(fā)力:

          拇指、食指,扣緊拍柄為支點,其余三指由松到屈指握緊發(fā)力。

          應用:主要用于需發(fā)力的動作,如高遠球、平高球、抽球、殺球等。

          3.屈捻發(fā)力:

          其動作界于上面兩者之間,所發(fā)力量要比捻動大而比屈指發(fā)力小,是捻動發(fā)力與屈指發(fā)力的結(jié)合。

          4.小臂內(nèi)旋與小臂外旋:

          把手掌平放,讓手背朝上的動作即為內(nèi)旋;從手背轉(zhuǎn)到手心即為外旋,此技術(shù)很重要。

          應用:此動作多用于高遠球、平高球、殺球、抽球等動作的發(fā)力。

          作用:一為調(diào)整擊球的拍面;二為增加擊球瞬間的爆發(fā)力。

          5.手腕內(nèi)收與手腕外展:

          手臂豎直平放,手掌直立形同握手,手掌向上抬為外展,向下壓為內(nèi)收。

          6.手腕前屈發(fā)力、手腕后伸發(fā)力:

          將手臂平放,手背朝上;手腕向下壓為前屈,手腕向上抬為后伸。

          7.拉拍:

          手臂上舉伸直,然后沉肘,使球拍向前下方運動。

          應用:多用于擊球點較低時擊球,屬于被動擊球。

          8.立腕:

          “立腕”指的是手腕在拇指的方向稍稍立起來。

          這是為了能夠大力擊球而采取的姿勢,而不是常見的伸直手臂。

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            羽毛球瞬間發(fā)力技巧

              羽毛球運動掌握發(fā)力技巧十分重要,你會打羽毛球嗎?下面是小編精心整理的羽毛球瞬間發(fā)力技巧,歡迎閱讀,希望大家能夠喜歡。

            羽毛球瞬間發(fā)力技巧

              羽毛球發(fā)力的技術(shù)

              1、放松

              放松是最重要的的一點,不管是打羽毛球還是其他球類運動,打球之前,身體一定要放松,但也不是說就很隨意了,要讓自己的身體處于一個蓄勢待發(fā)的狀態(tài),這點非常重要。這個放松中,最主要的是手腕的放松,手腕放松了,手指自然也會放松,拍子不會握得很緊,這樣在揮拍過程中,動作才能不僵硬,才能做得到位。

              除了手腕的放松,身體也要放松,胳膊不要象跟棍子一樣舉得很直,那樣揮拍動作就難以到位。腰部腿部都要放松,繃緊了就難以發(fā)出力氣來。

              2、加速揮拍

              揮拍的動作必須是一個突然的動作,揮拍的過程是個加速揮動的過程,要有爆發(fā)力,不能慢慢地揮出去。揮出去的越快,對球的擊打力量就越大。

              注意看比賽的話你會發(fā)現(xiàn),高手打球都很從容,動作是有節(jié)奏感的,擊球的那一瞬間必然是突然加速,而不是一直以一個節(jié)奏動作。

              3、閃腕

              閃腕是羽毛球動作的精髓,一般剛?cè)腴T的菜鳥是很難理解這一點的,閃腕也是發(fā)力最關(guān)鍵的一環(huán),非常重要。那什么是閃腕呢?所謂“閃腕”,就是在象甩鞭子一樣,甩出去之后,手腕要突然停頓下來,而不要隨著揮拍的方向繼續(xù)揮下去。這個停頓會使球的初速度極快,而在越過對手后減速下落,不會出界。高手的出球速度很快但卻不會出界,就是這個道理。

              只要能掌握這三點,即使步伐不到位,揮拍不夠充分,擊球點不夠高等,也能打出有質(zhì)量的球來。

              羽毛球發(fā)力怎么訓練

              1、久而則隨心所欲、舉重若輕駕馭之

              羽毛球的發(fā)力過程中羽毛球發(fā)力過程依次使用肩部、肘部、腕部和手指作為支點,使羽拍產(chǎn)生高速的旋轉(zhuǎn)。如大臂的甩動是以肩部制動作為支點,配合前臂與手腕的運用,目的是產(chǎn)生一個足夠的發(fā)力空間。小臂的旋轉(zhuǎn)是以肘部制動作為支點,配合手腕的運用,產(chǎn)生強大的扭動力矩,手腕轉(zhuǎn)動以腕部為支點,如同轉(zhuǎn)門把似的作左右旋轉(zhuǎn),可控制拍面、改變球路,最后一個、也是最重要的支點就是利用拇指(反手)或食指(正手)的頂力,隨著手腕的急停那瞬間,加上后三指的屈指發(fā)力,緊握拍柄發(fā)力,使羽拍產(chǎn)生高速的旋轉(zhuǎn),擊球那瞬間將所有力量完全傳給羽毛球。

              所謂“領(lǐng)悟發(fā)力”就是不斷揣摩你的出拍動作、體會擊球前的身體、肩部、手腕“放松”感覺,體會擊球瞬間手指屈指或捻動發(fā)力的瞬間感覺,體會你一系列動作的銜接、力量的傳遞、加速、最終在很小的發(fā)力空間中怎么產(chǎn)生驚人的爆發(fā)力。

              2、手持重拍,增出招之力

              巧發(fā)力的第一個要訣就是身體要“松”。運用“玄鐵重拍”給你帶來的第一個驚訝的感覺就是“球拍怎么變得那么輕了?”。

              重的東西可以讓你更好地體會什么是輕,當你手中拿著比拍更重數(shù)十倍的重器時,即使短短一分鐘,只要換上羽拍,你也會即刻感覺到它的重量宛如輕若羽毛。此等感覺就是放松的表現(xiàn),也就是身體放松、肩部放松,更重要的是手腕、手指放松。你感覺越放松,越有助于你的發(fā)力,會越感覺到手中的拍宛如無物一般,隨意揮灑,盡顯羽球灑脫、輕松的意境。

              3、揣摩拍理

              巧發(fā)力的第二個要訣就是動作要“小”。運用“玄鐵重拍”給你帶來的第二個非同尋常的作用就是“不斷簡化你的發(fā)力動作”。

              羽毛球轉(zhuǎn)體、引拍、抬肘、揮臂、閃腕…,這些看似千變?nèi)f化、繁復的動作后面就是簡單至極的發(fā)力手法動作,即三種最簡單的小臂內(nèi)外旋發(fā)力、手腕外展內(nèi)收、手指捻動、屈指發(fā)力手法。如果你想更快、更高將羽毛球水平提高到另一個水平,那么深刻掌握小臂、手腕、手指的基本發(fā)力動作是至關(guān)重要的。

              羽毛球技巧訓練

              1.捻動發(fā)力:

              四指以順時針方向旋轉(zhuǎn),搓動球拍柄,使拍面旋轉(zhuǎn)。

              應用:應用于網(wǎng)前力量較小的搓、推等技術(shù)。

              2.屈指發(fā)力:

              拇指、食指,扣緊拍柄為支點,其余三指由松到屈指握緊發(fā)力。

              應用:主要用于需發(fā)力的動作,如高遠球、平高球、抽球、殺球等。

              3.屈捻發(fā)力:

              其動作界于上面兩者之間,所發(fā)力量要比捻動大而比屈指發(fā)力小,是捻動發(fā)力與屈指發(fā)力的結(jié)合。

              4.小臂內(nèi)旋與小臂外旋:

              把手掌平放,讓手背朝上的動作即為內(nèi)旋;從手背轉(zhuǎn)到手心即為外旋,此技術(shù)很重要。

              應用:此動作多用于高遠球、平高球、殺球、抽球等動作的發(fā)力。

              作用:一為調(diào)整擊球的拍面;二為增加擊球瞬間的爆發(fā)力。

              5.手腕內(nèi)收與手腕外展:

              手臂豎直平放,手掌直立形同握手,手掌向上抬為外展,向下壓為內(nèi)收。

              6.手腕前屈發(fā)力、手腕后伸發(fā)力:

              將手臂平放,手背朝上;手腕向下壓為前屈,手腕向上抬為后伸。

              7.拉拍:

              手臂上舉伸直,然后沉肘,使球拍向前下方運動。

              應用:多用于擊球點較低時擊球,屬于被動擊球。

              8.立腕:

              “立腕”指的是手腕在拇指的方向稍稍立起來。

              這是為了能夠大力擊球而采取的姿勢,而不是常見的伸直手臂。