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羽毛球正手發(fā)力技巧
只要能掌握這三點(diǎn)，即使步伐不到位，揮拍不夠充分，擊球點(diǎn)不夠高等，也能打出有質(zhì)量的球來(lái)。以下內(nèi)容是小編為您精心整理的羽毛球正手發(fā)力技巧，歡迎參考！
羽毛球正手發(fā)力技巧1
1、放松
放松是最重要的的一點(diǎn)，不管是打羽毛球還是其他球類運(yùn)動(dòng)，打球之前，身體一定要放松，但也不是說(shuō)就很隨意了，要讓自己的身體處于一個(gè)蓄勢(shì)待發(fā)的狀態(tài)，這點(diǎn)非常重要。這個(gè)放松中，最主要的是手腕的放松，手腕放松了，手指自然也會(huì)放松，拍子不會(huì)握得很緊，這樣在揮拍過(guò)程中，動(dòng)作才能不僵硬，才能做得到位。
除了手腕的放松，身體也要放松，胳膊不要象跟棍子一樣舉得很直，那樣揮拍動(dòng)作就難以到位。腰部腿部都要放松，繃緊了就難以發(fā)出力氣來(lái)。
2、加速揮拍
揮拍的動(dòng)作必須是一個(gè)突然的動(dòng)作，揮拍的過(guò)程是個(gè)加速揮動(dòng)的過(guò)程，要有爆發(fā)力，不能慢慢地?fù)]出去。揮出去的越快，對(duì)球的.擊打力量就越大。
注意看比賽的話你會(huì)發(fā)現(xiàn)，高手打球都很從容，動(dòng)作是有節(jié)奏感的，擊球的那一瞬間必然是突然加速，而不是一直以一個(gè)節(jié)奏動(dòng)作。
3、閃腕
閃腕是羽毛球動(dòng)作的精髓，一般剛?cè)腴T(mén)的菜鳥(niǎo)是很難理解這一點(diǎn)的，閃腕也是發(fā)力最關(guān)鍵的一環(huán)，非常重要。那什么是閃腕呢？所謂“閃腕”，就是在象甩鞭子一樣，甩出去之后，手腕要突然停頓下來(lái)，而不要隨著揮拍的方向繼續(xù)揮下去。這個(gè)停頓會(huì)使球的初速度極快，而在越過(guò)對(duì)手后減速下落，不會(huì)出界。高手的出球速度很快但卻不會(huì)出界，就是這個(gè)道理。
只要能掌握這三點(diǎn)，即使步伐不到位，揮拍不夠充分，擊球點(diǎn)不夠高等，也能打出有質(zhì)量的球來(lái)。
羽毛球正手發(fā)力技巧2
一、引拍
引拍的動(dòng)作要在身體的引導(dǎo)下完成，大家一定要注意打乒乓球的主體是您的'身體而不只是手臂和手，一般應(yīng)該首先向右轉(zhuǎn)體同時(shí)身體重心壓到右腳上，同時(shí)由于肩部的自然的隨腰后轉(zhuǎn)，帶動(dòng)手臂后引到身體右后方即可。
二、揮拍擊球
當(dāng)對(duì)方的回球來(lái)到，這時(shí)選擇合適的時(shí)間，將向右轉(zhuǎn)的身體轉(zhuǎn)回同時(shí)右腿挺起頂髖部，將力量通過(guò)背部肌肉傳遞到手臂擊球，手臂適當(dāng)放松，只在擊球瞬間發(fā)力。
三、還原
擊球的同時(shí)，伴隨轉(zhuǎn)體動(dòng)作應(yīng)該將重心從右腳轉(zhuǎn)到左腳，這樣才能將腰部的力量傳遞出來(lái)，特別是拉弧圈球時(shí)這個(gè)動(dòng)作要大，而近臺(tái)快攻可以減小相應(yīng)的動(dòng)作幅度。
快攻時(shí)動(dòng)作較小，但是要注意體會(huì)仍有比較小幅度的重心交換;拉弧圈球時(shí)一定要把身體參與進(jìn)來(lái)，不能只靠手臂打球，也就是盡量體會(huì)到轉(zhuǎn)腰和重心交換，否則弧圈球難練成并且還會(huì)由于動(dòng)作變形導(dǎo)致技術(shù)難以進(jìn)步。
羽毛球正手發(fā)力技巧3
生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是不止的！羽毛球是我國(guó)很重要的奪金項(xiàng)目之一，也是受到歡迎的鍛煉項(xiàng)目之一，那么打羽毛球如何掌握發(fā)力技巧，又有哪些關(guān)鍵的步法是需要學(xué)習(xí)的，本文將一一解讀。
一、打羽毛球發(fā)力技巧
右腿蹬轉(zhuǎn)
利用腿部的力量，這是身體第一次旋轉(zhuǎn)加速。需要注意的是這個(gè)旋轉(zhuǎn)不是完全的水平面方向上的而是有些向左傾斜。
轉(zhuǎn)髖
因?yàn)橥鹊牡呸D(zhuǎn)，再加上主動(dòng)的轉(zhuǎn)髖，身體的旋轉(zhuǎn)速度會(huì)更快，這是第二次旋轉(zhuǎn)加速。轉(zhuǎn)到髖部正對(duì)球網(wǎng)時(shí)，剎車，以甩動(dòng)肩部。此時(shí)，你腰部以下的身體基本上已經(jīng)正對(duì)球網(wǎng)，而腰部以上的身體還是側(cè)對(duì)球網(wǎng)的。
轉(zhuǎn)肩
在髖部的帶動(dòng)下肩膀向前轉(zhuǎn)出這是第三階段的旋轉(zhuǎn)加速。從這個(gè)時(shí)候開(kāi)始就是整個(gè)身體正對(duì)球網(wǎng)了，肩部轉(zhuǎn)動(dòng)到位后，剎車，把手臂甩起來(lái)，此時(shí)，整個(gè)手臂跟球拍的位置完全在你身上。
手臂打開(kāi)，伸直
先是在肩膀的帶動(dòng)下甩開(kāi)上臂嗎，這是第四階段的加速了。上臂到位后肘關(guān)節(jié)剎車，肘關(guān)節(jié)的突然剎車會(huì)把前臂跟球拍甩動(dòng)起來(lái)，這是第五個(gè)加速環(huán)節(jié)，當(dāng)前臂甩到最高點(diǎn)時(shí)也來(lái)個(gè)剎車，把球拍高速的甩起來(lái)。同時(shí)，前臂內(nèi)旋發(fā)力，手指握緊球拍，這是最關(guān)鍵的，最后一次加速。
二、打羽毛球步法
1、跨步上網(wǎng)
判斷準(zhǔn)對(duì)方來(lái)球后，左腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地并側(cè)身向來(lái)球方向邁出，接著右腳也向前邁一大步，以腳掌外側(cè)和腳跟先落地，再過(guò)渡到前腳掌，右膝關(guān)節(jié)彎曲并成弓箭步。
2、蹬跳上網(wǎng)
蹬跳上網(wǎng)就是在預(yù)先判斷來(lái)球的基礎(chǔ)上，運(yùn)用腳的蹬地的力量，來(lái)迅速撲向球網(wǎng)，爭(zhēng)取在球剛越過(guò)網(wǎng)時(shí)就可以立即進(jìn)行還擊。
單打或的雙打中常用此步法上網(wǎng)撲球。其步法是站位稍靠前，對(duì)方一有打網(wǎng)前球的意圖后，右腳稍向前剛一點(diǎn)地便起蹬側(cè)身?yè)湎蚓W(wǎng)前。擊球后應(yīng)立即退回中心位置。等著跳上網(wǎng)既要快，又要防止因前沖力過(guò)大而觸網(wǎng)或過(guò)中線犯規(guī)。后退步法有右后場(chǎng)區(qū)后退步法和左后場(chǎng)區(qū)后退步法。
右后場(chǎng)區(qū)后退步法主要是正手的后退步法；左后場(chǎng)區(qū)后退步法包括頭頂后退步法和反手后退步法。不論是哪種后退步法，其移動(dòng)前的準(zhǔn)備動(dòng)作和站位界皆同上網(wǎng)步法。
三、羽毛球運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)便性
1、不受場(chǎng)地的限制
羽毛球活動(dòng)對(duì)設(shè)備的基本要求比較簡(jiǎn)單，只需兩個(gè)球拍、一個(gè)球和一條繩索即可。正規(guī)比賽場(chǎng)地面積僅65-80平方米，長(zhǎng)13.40米，寬6米(雙打)或5.18米(單打)，平時(shí)進(jìn)行羽毛球活動(dòng)只要有平整的空地就可以了。在風(fēng)不大的.情況下，可以在戶外進(jìn)行活動(dòng)，只要把球網(wǎng)架起來(lái)，就可以在一定長(zhǎng)度和寬度的空地上畫(huà)上幾條線，雙方對(duì)練。因此它不僅可以在正規(guī)的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)進(jìn)行，也可以在公園、生活小區(qū)等處廣泛地開(kāi)展。當(dāng)它作為戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，還可使鍛煉者吸入新鮮空氣，受到陽(yáng)光照射，改善人體的血液循環(huán)和新陳代謝，同時(shí)感受大自然的美麗，在運(yùn)動(dòng)中怡心健體。
2、集體、個(gè)人皆宜
羽毛球運(yùn)動(dòng)既可單兵作戰(zhàn)(兩人對(duì)練)，又可集體會(huì)戰(zhàn)(雙打聯(lián)系或三人對(duì)三人對(duì)練)。單人對(duì)練時(shí)，聯(lián)系者可以隨心所欲地打出任何弧線、任何遠(yuǎn)度、任何力量、速度當(dāng)任何落點(diǎn)的球來(lái)；集體會(huì)戰(zhàn)則可以使聯(lián)系者養(yǎng)成協(xié)調(diào)配合的習(xí)慣，培養(yǎng)集體主意精神。
3、不受年齡、性別的限制
羽毛球運(yùn)動(dòng)游戲性較強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)量可大可小。身強(qiáng)力壯的年輕人可以將球打得又刁又重，拼盡全力撲救任何來(lái)球，盡情散發(fā)自己的青春氣息。
羽毛球正手發(fā)力技巧4
1、準(zhǔn)備動(dòng)作，拍柄底部對(duì)著來(lái)球，曲肘準(zhǔn)備發(fā)力；
2、小臂揮動(dòng)發(fā)力,由于手臂伸直肘關(guān)節(jié)鎖定而使小臂突然停住。此時(shí)放松的手腕由于慣性將拍頭猛然甩出（即所謂的鞭擊）。
練習(xí)方法步驟
"甩腕子"人人都會(huì), 但如何用在打羽球上則需解釋一番. 這對(duì)打過(guò)幾年球, 有了習(xí)慣錯(cuò)誤動(dòng)作的人尤其重要. 我在前兩帖中提出"用力伸直手臂, 鎖定肘關(guān)節(jié)制動(dòng)小臂"的途徑便于大家體會(huì)甩腕的要領(lǐng). 因?yàn)榇藙?dòng)作能產(chǎn)生最大的'甩腕效果.
最容易體會(huì)此動(dòng)作效果的是打正手頭頂高遠(yuǎn)球. 你應(yīng)能體會(huì)到腰腿不用怎么用力, 只要甩腕正確, 球就象得到額外加速一樣高高飛向?qū)Ψ降拙�, 伴隨熟悉你的對(duì)手極力掩飾的吃驚表情, 那種感覺(jué)真的很奇妙. 反復(fù)練習(xí)這一動(dòng)作, 體會(huì)并熟悉甩腕要領(lǐng).
下一步是練習(xí)如何在不同擊球方位時(shí)用伸直手臂的甩腕動(dòng)作. 包括正手及反手. 注意改變習(xí)慣動(dòng)作及心態(tài). 比如說(shuō)正手跨步接下手身后球. 這時(shí)的體位很難*掄臂發(fā)力. 以往因不會(huì)伸直手臂甩腕, 習(xí)慣動(dòng)作及心態(tài)都是肘略彎曲回一個(gè)網(wǎng)前球, 陷于被動(dòng). 現(xiàn)在應(yīng)極力揮臂鎖肘甩腕, 力爭(zhēng)回高遠(yuǎn)球到對(duì)方后場(chǎng), 便被動(dòng)為主動(dòng).
手腕發(fā)力的動(dòng)作
第一
胳膊曲肘臺(tái)起，手在胸前停住，像作擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)的起始動(dòng)作，手腕放松避免殭硬 （擊球前的準(zhǔn)備）。
第二
小臂向身側(cè)快速揮動(dòng)直到手臂完全伸直，此時(shí)小臂的運(yùn)動(dòng)會(huì)由于肘關(guān)節(jié)鎖定而突然停止但放松的手腕仍會(huì)繼續(xù)自然向前甩動(dòng)。小臂揮動(dòng)越快則停得越突然，手腕的甩動(dòng)越劇烈。這就是手腕暴發(fā)力的來(lái)源。
注意
一是小臂揮動(dòng)不要過(guò)猛，否則易受傷；二是手腕不要刻意用力以免手腕僵硬，反而減低暴發(fā)力。作完空手動(dòng)作后再拿起拍子，作同樣動(dòng)作。你會(huì)感到由于拍子的重量，手腕向前甩動(dòng)的力量大大增強(qiáng)。
小臂揮動(dòng)發(fā)力，由于手臂伸直肘關(guān)節(jié)鎖定而使小臂突然停住。此時(shí)放松的手腕由于慣性將拍頭猛然甩出 （即所謂的鞭擊）。一個(gè)完整的擊球動(dòng)作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的協(xié)調(diào)發(fā)力。
羽毛球正手發(fā)力技巧5
一、引拍
引拍的動(dòng)作要在身體的引導(dǎo)下完成，大家一定要注意打乒乓球的主體是您的身體而不只是手臂和手，一般應(yīng)該首先向右轉(zhuǎn)體同時(shí)身體重心壓到右腳上，同時(shí)由于肩部的`自然的隨腰后轉(zhuǎn)，帶動(dòng)手臂后引到身體右后方即可。
二、揮拍擊球
當(dāng)對(duì)方的回球來(lái)到，這時(shí)選擇合適的時(shí)間，將向右轉(zhuǎn)的身體轉(zhuǎn)回同時(shí)右腿挺起頂髖部，將力量通過(guò)背部肌肉傳遞到手臂擊球，手臂適當(dāng)放松，只在擊球瞬間發(fā)力。
三、還原
擊球的同時(shí)，伴隨轉(zhuǎn)體動(dòng)作應(yīng)該將重心從右腳轉(zhuǎn)到左腳，這樣才能將腰部的力量傳遞出來(lái)，特別是拉弧圈球時(shí)這個(gè)動(dòng)作要大，而近臺(tái)快攻可以減小相應(yīng)的動(dòng)作幅度。
快攻時(shí)動(dòng)作較小，但是要注意體會(huì)仍有比較小幅度的重心交換;拉弧圈球時(shí)一定要把身體參與進(jìn)來(lái)，不能只靠手臂打球，也就是盡量體會(huì)到轉(zhuǎn)腰和重心交換，否則弧圈球難練成并且還會(huì)由于動(dòng)作變形導(dǎo)致技術(shù)難以進(jìn)步。
羽毛球正手發(fā)力技巧6
發(fā)力=鞭打動(dòng)作=揮拍速度
大家都明白一個(gè)簡(jiǎn)單的道理：速度=力量。也就是說(shuō)速度與力量是成正比的。發(fā)力的做功效率的關(guān)鍵在于羽毛球拍的拍面在擊中球時(shí)的速度，也就是羽毛球拍揮拍的速度，而不是簡(jiǎn)單的“你用多大的力量”。換句話說(shuō)，你用的力量如果不作用于羽毛球拍的'拍面，讓拍面的速度最大化，那你就會(huì)有所疑問(wèn)：“我用那么大的力，為什么球飛不遠(yuǎn)？”十幾年的羽毛球教學(xué)經(jīng)驗(yàn)告訴我，這正是造成許多羽毛球愛(ài)好者在發(fā)力技術(shù)方面理解偏差的癥結(jié)所在，也就是說(shuō)，大家往往把發(fā)力的重點(diǎn)關(guān)注于用力的大小而不是揮拍速度的快慢。
當(dāng)然要用力。但我們不要忘記，是羽毛球拍在打球而不是我們的肌肉。我們要關(guān)注的是怎么樣使用我們的肌肉讓羽毛球拍揮起來(lái)盡可能地快，這才是我們今天要討論的重點(diǎn)：發(fā)力=鞭打動(dòng)作=揮拍速度。
發(fā)力是“鞭打”的代名詞
從另一個(gè)理解來(lái)看，羽毛球的發(fā)力也是“鞭打”動(dòng)作的代名詞。我們小時(shí)候，特別是男孩子都玩過(guò)打“陀螺”的小游戲。用一根短短的小木棍，頭上系著幾根布條，再加上一個(gè)木頭做的陀螺，這些都曾經(jīng)給予我們孩童時(shí)代許多的歡樂(lè)。其實(shí)，那個(gè)用木棍做的鞭子抽打陀螺的動(dòng)作，就是我們今天要講的羽毛球技術(shù)的核心——“鞭打”動(dòng)作。
解析羽毛球中“鞭打”動(dòng)作
再進(jìn)一步理解這個(gè)“鞭打”動(dòng)作，其實(shí)就是一個(gè)加速動(dòng)作的過(guò)程，是一個(gè)從靜止—慢速—加速—最高速—放松的過(guò)程。幾乎所有的羽毛球技術(shù)的發(fā)力核心都是這個(gè)過(guò)程。以高球?yàn)槔?/p>
提起鞭子——羽毛球技術(shù)中的舉拍；
鞭子向上揚(yáng)起——羽毛球拍向后擺；
鞭子從上向下抽打——羽毛球拍從后向前甩動(dòng)；
鞭子的前端擊中陀螺——羽毛球拍擊中羽毛球；
最后的動(dòng)作是一樣的，那就是放松。
正確的握拍姿勢(shì)有利形成“鞭打”動(dòng)作
需要大家注意的是，握拍的細(xì)微差別也會(huì)影響發(fā)力及揮拍速度。
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