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      2. 高考吃什么補(bǔ)腦

        時間:2024-07-18 09:41:08 營養(yǎng)配餐員 我要投稿
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        高考吃什么補(bǔ)腦2017

          俗話說:身體是革命的本錢。只有把身體養(yǎng)好了才能更好的投入到戰(zhàn)斗中去。高考也不例外,那么高考吃什么補(bǔ)腦呢?下面這些食物都是好幫手!

        高考吃什么補(bǔ)腦2017

          1、核桃

          核桃被大家都認(rèn)為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品,因為它富含不飽和脂肪酸,孩子們可以適量食用。

          每日2~3個核桃為宜,持之以恒,方可起到營養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食,過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。

          2、雞蛋

          雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用,有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。

          3、香蕉

          香蕉富含豐富的營養(yǎng),而且熱量比較低,其中含有被稱之為“智慧之鹽”的磷,它又含有豐富的礦物質(zhì),是色氨酸和維生素B6的主要來源。

          特別是鉀離子的含量較高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀,常吃有健腦的作用。

          4、海帶

          海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分,有健腦的功能,海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì),更是大腦中不可缺少的。

          5、芝麻

          將芝麻搗爛,加入少量白糖沖開水喝,或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品。

          每天早晨和晚上分別吃一次,一個療程是7天,當(dāng)5~6個療程以后,就可以達(dá)到比較好的健腦效果。


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