演講如何克服緊張情緒
引導(dǎo)語(yǔ)：在演講的時(shí)候最忌就是緊張，人一旦緊張就會(huì)出現(xiàn)大腦空白，不知所云的情況。下面是yjbys小編為你帶來(lái)的演講如何克服緊張情緒，希望對(duì)大家有所幫助。
對(duì)于演講登臺(tái)時(shí)的緊張情緒，首先我們需要建立一個(gè)正確的認(rèn)知：即這是非常普遍且正常的現(xiàn)象。當(dāng)我們成為眾人注目的焦點(diǎn)時(shí)，就會(huì)情不自禁的引發(fā)這種緊張情緒，即便是著名的演講者、表演者、主持人也會(huì)有“怯場(chǎng)”的時(shí)候。
我經(jīng)常跟學(xué)員說：緊張代表你重視你的聽眾，你希望盡可能把最好的演講分享給各位。所以，請(qǐng)先不必過于擔(dān)心，甚至因此對(duì)自己失去信心，我們需要做的：就是“做好準(zhǔn)備”并以平常心對(duì)待!
一. 演講前的準(zhǔn)備工作
“沒有準(zhǔn)備就等于準(zhǔn)備去輸，一定不要做沒有準(zhǔn)備的演講!”準(zhǔn)備工作可以包括以下幾個(gè)方面：
1.演講主題和內(nèi)容的確定
提示：
根據(jù)會(huì)議性質(zhì)及聽眾需求做主題的設(shè)定，而演講稿件的確定可以先從框架開始，熟悉框架后再往里面填充和豐富具體內(nèi)容。這樣會(huì)使演講者思路更清晰，知道先講什么，后講什么，結(jié)尾說什么。
切記：
不建議一字一句背誦稿件的行為，容易導(dǎo)致生搬硬背、忘詞短路的情況。
通篇稿件最好以故事導(dǎo)入并填充，切勿大談特談道理。在這個(gè)信息獲取極度便捷的互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，概念性的東西“百度”一查便知，千萬(wàn)不要低估了聽眾的評(píng)判水平。
2.演講呈現(xiàn)方式的設(shè)定和安排
提示：從起步登臺(tái)、到開口問好、再到主題演講、收尾結(jié)束、最后回座休息，這才是完整的一場(chǎng)演講，需要做極致的設(shè)計(jì)和安排。例如肢體語(yǔ)言的設(shè)計(jì)、高潮部分的互動(dòng)，音樂燈光的配合，PPT的完美切換等。
切記：語(yǔ)速不要過于平淡，站位不要過于拘謹(jǐn)、一動(dòng)不動(dòng)，不要過于依賴輔助工具ppt，否則會(huì)顯得講演者沒有什么真材實(shí)料，給人留下不夠?qū)I(yè)的印象。
3.演講場(chǎng)欲的提前了解和把控
提示：演講者在登臺(tái)前一定要進(jìn)行走位和彩排。
你需要知道：
1. 舞臺(tái)有多大、距離聽眾席有多遠(yuǎn)、與觀眾采取怎樣的互動(dòng)方式不會(huì)冷場(chǎng);
2. 聽眾座位是如何安排的`(劇院式、課桌式、魚骨式等)、嘉賓席在什么位置、你是從哪里出場(chǎng)走上舞臺(tái);
3. 麥克風(fēng)的聲音、音樂的聲音、ppt播放時(shí)的燈光要調(diào)到最適合自己的狀態(tài);
4. 找到讓自己感覺最舒服的位置和站姿，并可來(lái)回走動(dòng)熟悉舞臺(tái)感;
4.演講前的心態(tài)準(zhǔn)備
1. 堅(jiān)信人人都可以成為一個(gè)優(yōu)秀的演講者，要對(duì)自己充滿信心;
2. 明確自己講演的定位。要知道你的聽眾都希望你成功，他們來(lái)聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。
5. 演講的練習(xí)準(zhǔn)備
1. 練習(xí)時(shí)，請(qǐng)親人和朋友作為觀眾，然后給予你回饋。如果沒有親人朋友，可以對(duì)著鏡子練習(xí)，以此來(lái)調(diào)整自己的表情、語(yǔ)音語(yǔ)調(diào)，盡量想象成自己就站在聽眾面前;
2. 每一次演講最好一直練習(xí)到滾瓜爛熟為止，并確定能夠在時(shí)限之內(nèi)講完。
二. 演講中的注意事項(xiàng)
1. 如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，直接跳到下面的內(nèi)容，很可能根本沒有人注意到你的失誤;
2. 停頓不是問題，不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘，最優(yōu)秀的演講者會(huì)利用間隔的停頓來(lái)把他的重點(diǎn)更清晰地表達(dá)出來(lái);
3. 如果看聽眾的眼睛會(huì)讓你緊張，那就看聽眾的頭頂(聽眾不會(huì)發(fā)現(xiàn)的);或者可以選擇看起來(lái)比較友善、有笑容的聽眾與其對(duì)視，會(huì)在無(wú)形中增強(qiáng)你的自信心;
4. 眼睛在直視聽眾時(shí)，千萬(wàn)不要左右亂看，也不要往上看，這會(huì)讓你看起來(lái)不值得信任;
5. 演講最好用接近談話的方式進(jìn)行，用簡(jiǎn)單的語(yǔ)句表達(dá)清晰的思路，不要太咬文嚼字;
6. 最好適當(dāng)?shù)厥褂弥w語(yǔ)言，做些手勢(shì)，不要過于僵硬和死板;
7. 盡量脫稿演講，用ppt等輔助工具幫助自己稍微提醒下演講脈絡(luò);
8. 演講時(shí)不要提到自己的緊張，或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉，那只會(huì)讓你更失去自信。
我們?cè)谄綍r(shí)的演講訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)，但凡是演講自己熟悉的東西都很得心應(yīng)手、很少緊張。所以其實(shí)：最有效的克服緊張情緒的方法還是：專注于你要演講的主題，要相信在這個(gè)領(lǐng)域你就是最專業(yè)的!
要想有好的演講能力，平日需要多準(zhǔn)備、多練習(xí)，不要只是私下偷偷練，要在人前光明正大地練，大方地邀請(qǐng)同學(xué)、朋友給你回饋，甚至請(qǐng)他們?yōu)槟沅浺簟浵�，讓你更有效客觀地評(píng)估自己，做出有利的修正。
我們的訓(xùn)練口號(hào)是：練習(xí)練習(xí)再練習(xí)，開口開口再開口!逃避并非上策，不如把逃的力量用來(lái)加強(qiáng)自己，使自己能夠迎頭趕上!
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