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      1. 室內障礙攀巖技巧圖解

        時間:2024-10-16 16:41:17 休閑體育 我要投稿
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        室內障礙攀巖技巧圖解

          室內攀巖,是通過攀登人工設計高度、難度不等的巖壁來完成攀巖的體驗,那么,今天,小編給大家介紹的是室內障礙攀巖技巧圖解,供大家閱讀參考。

          室內障礙攀巖技巧圖解:

          攀巖的手法

          攀爬中用手的根本目的,是使身體向上運動和盡量貼近巖壁。巖壁上的支點形狀很多,常見的有幾十種。攀爬者對這些質點的形狀要熟悉,知道對不同支點手應抓何處,如何使力,根據支點上突出(或凹陷)的位置和方向,有摳、捏、拉、拽一些、握、推等方法。但也不要拘泥,同一支點可以有多種抓握方法。

          攀登中手指的力量十分重要,平?捎弥肝論、引體向上、指掛引體向上、提捏重物等方法練習,F在一些高手已能達到單指引體向上的力量水平。在攀登較長路線時可選擇容易地段,兩只手輪流休息。

          攀巖的腳法

          腳法是講求在攀爬中腳步動作的運用,包括踩腳點、換腳等的技術,其中換腳的正確方法是要保證平穩,不增加手上的'負擔。以從右腳換到左腳為例,先把左腳提到右腳上方,右腳以腳在支點上最右側為軸逆時針(向下看)轉動,把支點左側空出來,而體重還在右腳上;左腳從上方切入,踩點,右腳順勢抽出,體重在過度到左腳。

          攀巖的五個小技巧!

          1.攀爬的時候,一定要緊貼巖壁,這樣既安全又省力。

          2.大腿遠比胳膊有力,所以多依靠大腿的力量。

          3.每次提起一只腳,會省你胳膊的力量。

          4.看好路線,想好你下一步將要往哪兒走,然后再將你的手腳挪到對應的點。

          5.攀爬過程中休息時,還是要貼緊巖壁。

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