登山注意事項有哪些
登山是一件很有益處的健身運動,那么登山注意事項有哪些呢,下面一起去了解一下具體的內容吧!
登山注意事項有哪些
1.登山前,中、老年人和慢性病患者要做全面身體檢查,以免發生意外。
2.對山上的氣候特點應有所了解,爭取在登山前得到可靠的天氣預報。帶好衣物早晚御寒,防止感冒。
3.忌天未亮時登山。秋季清晨氣溫低,室內外溫差很大,受到冷空氣的刺激,容易誘發心臟病或高血壓,尤其是老年人一定要注意。最好早飯后天亮時再爬山。
4.事先了解好登山旅游路線,計劃好休息和進餐地點,最好有熟人帶路,防止盲目地在山中亂闖。
5.登山時要思想集中,不能光顧著看景不顧腳下。尤其是老年人和體弱的人更要注意這一點,走半小時就休息10分鐘,避免過度疲勞。
6.休息時不要坐在潮濕的地上和風口處,出汗時可稍松衣領,不要脫衣摘帽,以防傷風受寒。登山時,人體會大量出汗,由于秋天氣候干燥,補水就尤為重要。
7.要盡量少帶行李,輕裝前進。對于老年人來說,應帶手杖,既省體力,又有利于安全。在陡坡行走時,最好走“之”字形路線,這樣可減低坡度。下山不要走得太快,更不能奔跑,這樣會使膝蓋和腿部肌肉承受過重的張力,而使膝關節受傷或肌肉拉傷。
爬山注意事項
登山時注意以下幾點:
(1)上山時要輕裝,少帶行李,以免過多消耗體力,影響登山。
(2)山區氣候變化大,時晴時雨,反復無常。登山時要帶雨衣,下雨風大,不宜打傘。
(3)雷雨時不要攀登高峰,不要手扶鐵制欄桿,不要在樹下避雨,以防雷擊。
(4)山上夜晚和清晨氣溫較低,上山要帶厚一點的衣服。
(5)登山以穿登山鞋、布鞋、球鞋為宜,穿皮鞋和塑料底鞋容易滑跌,為了安全,登山時可買一竹棍或手杖。
(6)山高路陡,游山時以緩步為宜,不可過速。一定要做到“走路不看景,看景不走路”,邊走邊看往往比較危險。
(7)游山時應結伴同行,相互照顧,不要只身攀高登險。
(8)登山時身體略前俯,可走“之”字形。這樣既省力,又輕松。
(9)上山時要帶足開水、飲料和必備的藥品,以應急需。
(10)山區下暴雨時,山洪來勢很猛,速度極快,下雨前夕不宜在河中洗衣、游玩,以免發生意外。
(11)在高峻危險的山峰上照像時,攝影者選好角度后就不要移動,特別注意不要后退,以防不測。
(12)山中不知深淺的水潭千萬不要下去游泳,即使夏日,泉水也會很涼,發生險情的可能性較大。
(13)登山隊伍不可拉的太長,經常保持前后呼應;下撤至少2人同行,避免單獨行動,落單最容易發生意外。
(14)行進中應隨時調整步伐及呼吸,不可忽快忽慢;喝水時不可狂飲,隨時將水壸裝滿。
(15)登山時最好依循前人留下的路標辨別方向,或沿途標示記號;天黑后,切忌行走溪谷或陌生線路。
(16)迷路時應折回原路,或尋找避難處靜待救援;除保持體力外,并安撫隊員平穩情緒。
(17)登山期間,應重視身體的變化,適時休息;如不適或受傷,應及時告知同伴。
(18)登山應發揚團隊精神,途中留意同伴情況,危險地段互相提醒或協助通過。
(19)了解登山中潛在的危險及應對措施,如有意外發生,應保持冷靜,設法與警方或留守人員聯系。
(20)小心用火,切勿亂丟煙蒂,避免引起山火。
(21)最好隨身攜帶急救藥品,如云南白藥、止血繃帶等,以便在發生摔傷、碰傷、扭傷時派上用場。
下山知識
上山是很難,但是下山不一樣呀,因為之前爬得累,下來就不是想像那么容易,特別是階梯型的下山路,那不是下山,是抖得下山,兩個腳一下在抖,根本停不下來,而且這樣容易出現筋軟現像,一定的小心,且慢都不要因為急著下山,就加快速度。腳的重心一定要放在兩腳的后腳跟,不然很容易失重造成摔跤。
注意事項
登山容易,堅持不易,且登且珍惜。
以上就是小編為你介紹的登山注意事項。
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