戶外攀巖的技巧

時(shí)間：2024-10-28 21:25:45 休閑體育我要投稿

戶外攀巖的技巧

　　導(dǎo)語：現(xiàn)在有不少年輕人都喜歡到戶外參加一些極限運(yùn)動(dòng)，如蹦極、攀巖等。其中攀巖，多數(shù)人會(huì)認(rèn)為是靠手的力量來進(jìn)行攀爬。所以手大部分就會(huì)用來掌

　　現(xiàn)在有不少年輕人都喜歡到戶外參加一些極限運(yùn)動(dòng)，如蹦極、攀巖等。其中攀巖，多數(shù)人會(huì)認(rèn)為是靠手的力量來進(jìn)行攀爬。所以手大部分就會(huì)用來掌握平衡。其實(shí)在攀巖時(shí)還有其它的一些常見的技巧，只要能夠很好的運(yùn)用上，就可以輕松的進(jìn)行攀巖。那么接下來我們就來祥細(xì)了解下戶外攀巖技巧的幾種手法吧。

　　1.緊握，當(dāng)手指抓住支點(diǎn)某一凸凹邊緣時(shí)，一般會(huì)緊抓不放。但很多時(shí)候某些支點(diǎn)完全可以用手掌去握住它，而不需要僅僅依靠手指的力量，而且整個(gè)手掌的抓握還可以增加抓握的穩(wěn)定性。

　　2. 開握，如果支點(diǎn)的邊緣或某些點(diǎn)的小洞可以支撐住手指的第二關(guān)節(jié)，手可以平坦地靠在巖面上，這樣，可使手張開，手指并攏，讓手指與支點(diǎn)充分接觸，整個(gè)手掌不用緊握支點(diǎn)。在這個(gè)動(dòng)作中，大拇指的作用一般較小，但是如果支點(diǎn)是傾斜的，那么大拇指可以與其它手指捏住該點(diǎn)。一般情況下，如果支點(diǎn)是圓的，開握方法是最佳的選擇。

　　3. 摳握，當(dāng)手遇到相對(duì)較小的支點(diǎn)，手的四指并攏后能套住該支點(diǎn)時(shí)，可用大拇指壓住食指套住支點(diǎn)做摳握動(dòng)作，在做摳握時(shí)，要避免手指承受沒有必要的壓力和拉力，以免手指受傷〔當(dāng)手掌朝上，向土抓點(diǎn)時(shí)，需要用反摳的動(dòng)作，這種抓點(diǎn)動(dòng)作經(jīng)常是用來維持平衡的，它是通過手與手或是手與腳之間的反作用力來實(shí)現(xiàn)的

　　4. 曲握就是把手掌彎曲，四指并攏，大拇指壓在食指卜，川手掌的外邊緣摳握支點(diǎn)，因?yàn)榇竽粗噶?jié)很強(qiáng)，可以很好控制手形，所以這種握法不僅有力，而風(fēng)還給其余手指一個(gè)很好的放松機(jī)會(huì)。實(shí)際上，可通過彎曲手腕曲握支點(diǎn)來使前臂得到放松，所以這種手腕的曲握動(dòng)作是很好的休息姿勢，一般在小球狀的突出支點(diǎn)卜和圓點(diǎn)上，這種動(dòng)作的應(yīng)用較多。

　　5. 捏握，當(dāng)一個(gè)支點(diǎn)的形狀沒有可把住的邊，而且只能靠手指的摩擦力時(shí)，需要運(yùn)用捏握的動(dòng)作。一般來講，大拇指捏的方向與手指抓的方向是相對(duì)的，但有時(shí)，有些可捏住的點(diǎn)可以讓你的大拇指壓在支點(diǎn)的邊，其壓的方一向與四指的力。

　　通過以上對(duì)于戶外攀巖技巧的幾種常見手法的祥細(xì)介紹。對(duì)于平時(shí)有習(xí)慣參加戶外攀巖的人，不妨在攀爬的時(shí)候，可以按照上面的幾種手法，來進(jìn)行選擇適合自己的一種方法來進(jìn)行攀巖。另外需要注意，攀巖一定要在安全的地方進(jìn)行，避免出現(xiàn)意外等情況。

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