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      2. 打網球如何調整呼吸

        時間:2024-09-16 10:59:53 網球培訓 我要投稿
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        打網球如何調整呼吸

          任何運動,呼吸都是非常重要的。打網球如何調整呼吸呢?下面小編為大家解答一下,希望能幫到您!

        打網球如何調整呼吸

          在網球比賽中,經常可以看到有些球員在擊球時總是發出各種喊叫,那么,他們為什么要在擊球時叫喊呢?主要原因是喊叫是一種盡力吐氣的方式,它可以幫助擊球時的正確呼吸,放松肌肉,從而提高擊球的穩定性,以及消除心理緊張的作用。

          1、收拍時:先屏住呼吸,正手揮拍開始的同時呼氣,這是最基本的方式。并不是在擊球的瞬間呼氣。呼氣時間不同,收拍弧度也不同。

          2、揮拍時:快速揮拍,需要快速呼氣;慢慢揮拍,就緩緩吐氣。很多職業選手在擊球瞬間叫出聲音,這也是呼氣的一個證明。即使在拉鋸戰中,呼吸也很講究。無論遇到多麼艱苦的拉鋸戰,都不能因為緊張而長時間屏住呼吸。

          3、擊球瞬間,吐氣的時間長短、快慢,對擊球動作的穩定性有很大影響。所以,在吐氣階段,吐氣的速度依打球的速度而變化。打快速球時,吐氣要快;在以穩定的姿勢打慢速球時,吐氣則較慢。

          4、通過呼吸緩和緊張:在比賽進入高潮時,緊張是必然的。處于緊張狀態時,體內供氧嚴重不足。這時可通過呼吸來放松。尤其深呼吸更有效。在腹式呼吸或深呼吸之后,再吸一小口氣,最后一起呼出。

          5、交換場地時,有意識地深呼吸幾次以放松全身。

          任何運動,呼吸都是非常重要的。它有緩和肌肉僵硬,放松、協調伸肌和收肌,以及消除心理緊張的作用。


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