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打網(wǎng)球如何訓(xùn)練協(xié)調(diào)性
單調(diào)的網(wǎng)球訓(xùn)練是較為枯燥的，畢竟是以提高網(wǎng)球技術(shù)實(shí)力為目的，當(dāng)然，將網(wǎng)球作為娛樂(lè)項(xiàng)目的除外。因此，在網(wǎng)球訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中，一般會(huì)安排部分的體能訓(xùn)練、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練等，增加網(wǎng)球訓(xùn)練內(nèi)容的豐富程度，提高球員訓(xùn)練的積極性。
協(xié)調(diào)性訓(xùn)練在進(jìn)行靈敏素質(zhì)訓(xùn)練的過(guò)程中，要注意結(jié)合柔協(xié)調(diào)性的練習(xí)。因?yàn)榫W(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是上下肢同時(shí)運(yùn)動(dòng)的一個(gè)項(xiàng)目，完成各種擊球動(dòng)作需要全身的協(xié)調(diào)配合，配合的好壞將直接影響擊球動(dòng)作及質(zhì)量。協(xié)調(diào)性訓(xùn)練要求速度與時(shí)間和動(dòng)作之配合下完成。
練習(xí)方法：
1.球拍彈球技巧:
讓球在拍面上彈跳，正面做習(xí)慣之后就改訓(xùn)練用另一面彈跳，然后交互用正、反面練習(xí)。這樣用球拍彈球的技巧，不論用左手或右手持拍的人，雙手都要輪流持拍練習(xí)，或邊做邊走，對(duì)將來(lái)要調(diào)整拍面具有很重要的因素。
2.運(yùn)用汽球和球拍技藝:
選兩種不同顏色的氣球，用腳向上踢黃色汽球，用球拍向上打藍(lán)色氣球，不斷的踢打，不讓氣球掉落地面。因?yàn)橐瑫r(shí)使用腳和手做不同的動(dòng)作，所以與強(qiáng)化、培養(yǎng)眼睛、手和腳的協(xié)調(diào)能力有連帶的關(guān)系。
3.同時(shí)打兩個(gè)球:
教練同時(shí)投出二個(gè)球。選手用右手使用球拍，等球彈跳起來(lái)即回?fù)暨^(guò)去，并同用左手空手捉住另一個(gè)球。
4.二個(gè)人用一支球拍:
二個(gè)人共同使用一支球拍玩彈跳(彈跳三次球就交給對(duì)手)。把球拍交給另一個(gè)人，然后要求用球拍彈跳球。反復(fù)做同一動(dòng)作。這是訓(xùn)練交給球拍、接受球拍時(shí)間、調(diào)整握拍法然後打擊等錯(cuò)綜復(fù)雜動(dòng)作的方法。
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員要打出高水平，必須具備良好的身體素質(zhì)和體力，而良好的身體素質(zhì)和體力，必須經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的全面的身體訓(xùn)練和專項(xiàng)身體訓(xùn)練才能取得。
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