網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)常見損傷有哪些
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是上下肢體運(yùn)動(dòng)節(jié)奏很快的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，那么大家知道網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)常見損傷有哪些呢?下面一起來看看!
網(wǎng)球的損傷分為急性與慢性損傷兩類。
我們推薦教練員應(yīng)該考慮到網(wǎng)球是對(duì)手眼配合程度較高的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也要求心臟有較好的運(yùn)動(dòng)耐力、多組肌肉參與和柔韌性訓(xùn)練，同時(shí)，對(duì)關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍要求也高。令網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員十分頭痛的損傷包括肩袖肌的損傷，網(wǎng)球肘，手腕、背部肌肉、膝關(guān)節(jié)的前、后的拉傷 、小腿肌肉與拉傷肌腱炎，踝關(guān)節(jié)的拉傷和網(wǎng)球趾。
肩袖肌肉的損傷：
在肩袖的周圍的肌肉過度勞損和肌腱拉傷所致。在肱骨頭的大小結(jié)節(jié)上附著的肌腱被撕裂，將很影響到肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，由于損傷所導(dǎo)致的肌腱部位的無菌性炎癥，導(dǎo)致肩功能的障礙與疼痛，在休閑運(yùn)動(dòng)員而言，由于過度的肩上舉動(dòng)作導(dǎo)致肩不適。采用冰敷、休息和非甾體抗炎藥有效，如果肩的疼痛持續(xù)一周以上，請(qǐng)求助運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專業(yè)人員，物理治療師。
網(wǎng)球肘(肱骨外上髁炎)：
這疼痛性損傷是因?yàn)闊o菌性炎癥或前臂肌肉肌腱的細(xì)微撕裂所致。大部分原因是前臂肌肉的過度勞損導(dǎo)致網(wǎng)球肘，因?yàn)殄e(cuò)誤的反手擊球技術(shù)也會(huì)導(dǎo)致網(wǎng)球肘，特別是過度強(qiáng)調(diào)手腕動(dòng)作。都容易引起肘部疼痛，典型的'網(wǎng)球肘治療應(yīng)該是遵循運(yùn)動(dòng)損傷的急性處理原則。RICE原則。即休息、冰敷、抬高患肢、加壓包扎。口服非甾體抗炎藥，如果是由急性轉(zhuǎn)變?yōu)槁�，必要時(shí)需要外科手術(shù)的干預(yù)。
腰部疼痛：
腰部的疼痛與不適大部分是因?yàn)椴徽_的動(dòng)作所致，特別是在發(fā)球的動(dòng)作要求背部的弓形動(dòng)作所造成腰部的不舒服與疼痛，由于這樣的動(dòng)作造成對(duì)腰椎小關(guān)節(jié)的壓力過大，對(duì)年齡大的運(yùn)動(dòng)員而言尤其如此。有可能發(fā)展為肌肉痙攣和關(guān)節(jié)炎，休息與標(biāo)準(zhǔn)化的使用非甾體抗炎藥和肢體用藥是必要的措施。
膝關(guān)節(jié)的疼痛：
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的膝關(guān)節(jié)的前方疼痛是常見的損傷，可以因?yàn)轶x骨軟化癥所致，髕骨的髕韌帶炎，伸膝裝置炎癥，這些損傷無論在職業(yè)運(yùn)動(dòng)員還是休息運(yùn)動(dòng)員里都很常見。注意因?yàn)橄リP(guān)節(jié)進(jìn)行彈性的跳動(dòng)過度所致。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的膝關(guān)節(jié)的前方疼痛的處理多數(shù)以 RICE原則為主(即休息、冰敷、抬高患肢、加壓包扎)。同時(shí)，推薦口服非甾體抗炎藥以及對(duì)膝關(guān)節(jié)進(jìn)行物理治療。對(duì)膝關(guān)節(jié)進(jìn)行肌肉拉伸也同時(shí)被推薦。
小腿與肌腱的損傷：
小腿的肌肉與肌腱的損傷是因?yàn)樾⊥韧耆浞稚熘保瑝毫Χ逊e過大所致。小腿勞損導(dǎo)致肌腱腱圍炎，甚至是肌腱的撕裂，或者是肌腱的突然斷裂，這樣的損傷需要穿戴支架或外科手術(shù)的干預(yù)，如果發(fā)生小腿肌肉的損傷，必須采用 RICE原則，同時(shí)避免運(yùn)動(dòng)!
踝關(guān)節(jié)的損傷：
最常見的運(yùn)動(dòng)損傷。外側(cè)的側(cè)副韌帶損傷是很常見的，以距腓前韌帶損傷最為常見。在損傷發(fā)生后的24到36小時(shí)進(jìn)行，并且應(yīng)該給踝關(guān)節(jié)用支架進(jìn)行保護(hù)，避免再次損傷。如果皮膚瘀血嚴(yán)重或者腫脹嚴(yán)重的話，請(qǐng)咨詢運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專業(yè)人員。
網(wǎng)球趾：
因?yàn)樾舆^小導(dǎo)致足趾在鞋里活動(dòng)空間不夠所致。特別是在啟動(dòng)或者急停的動(dòng)作時(shí)，導(dǎo)致足趾甲下面的瘀血。如此大的壓力導(dǎo)致劇烈的疼痛，也許需要外科干預(yù)進(jìn)行鉆孔減壓或者進(jìn)行拔足趾甲手術(shù)。
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