如何提高網(wǎng)球技術(shù)
下面小編就如何提高網(wǎng)球的技術(shù)問題給予大家一些指導(dǎo)，希望對(duì)大家的網(wǎng)球?qū)W習(xí)有所幫助。
一、培養(yǎng)球感
1.用腳和拍撿球。以右手西方式握拍為例，以右腳腳背外側(cè)和拍頭前內(nèi)沿將球夾牢，以左腳支撐，向右側(cè)外屈腿提腿，同時(shí)向上屈臂拉拍將球拉起，再順勢(shì)拍球彈起用拍接球，即可將球撿起以左腳腳背內(nèi)側(cè)和拍頭前內(nèi)沿將球夾牢，以右腳支撐，向內(nèi)屈腿提腿，同時(shí)向上屈臂拉拍將球拉起，再順勢(shì)拍球彈起用拍接球，也可將球撿起。拍球要及時(shí)，接球拍面要平穩(wěn)。
2.拍彈撿球，采用西方式握拍方式，用拍面。甜點(diǎn)。前半部分拍弦較密集的部位拍球。拍球時(shí)持拍手腕匕屈，擷與地面有適當(dāng)夾角，以拍弦的彈力將球彈起。球彈起后，迅速向球下引拍接球，將球撿起。
3.球拍。舀”球，用大陸式和西方式握拍方法均可，手持拍柄后端，用拍框上端的左右內(nèi)弧沿觸球，持拍臂腕迅速內(nèi)旋或外展將球舀起。球舀起后，觸球一側(cè)弦面要高于另一側(cè)，然后再持平托住球。舀起動(dòng)作要短促、精巧。
4.撿滾地球，大陸式和西方式握拍方法均可，當(dāng)球由對(duì)面有速度的滾來，用球拍迎球，拍框內(nèi)沿與球接觸的瞬間，持拍臂腕迎球內(nèi)旋或外展將球托起撿球。
二、怎么讓網(wǎng)球擊球力量更大速度更快
“釋放”而不是“收縮”
想象你在擊球的瞬間“差一點(diǎn)”就把球拍扔出去的感覺——意味著你要放松握拍和小臂肌肉。多數(shù)初學(xué)者都會(huì)在擊球的瞬間收縮肌肉，緊握球拍——這跟流暢高效的擊球訣竅正好相反。你應(yīng)該感受到釋放，感受到失去控制——只管朝著對(duì)面場(chǎng)地中央打，不必?fù)?dān)心出界。當(dāng)你逐漸習(xí)慣釋放而不是收縮時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)全身的各個(gè)部分的發(fā)力可以自然地鏈接在一起，最終傳遞到網(wǎng)球上。你會(huì)發(fā)現(xiàn)網(wǎng)球原來如此輕松。
讓球拍去擊球
初學(xué)者喜歡用手臂去擊球，而非讓球拍去擊球。在擊球的瞬間他們的手臂非常用力，仿佛只有這樣才能把球打回去。其實(shí)不必如此，你應(yīng)該建立這樣一個(gè)心理畫面：讓球拍去擊球，而不是你本人。
讓球拍擊球的意思是說，在觸球的那個(gè)瞬間，你不必那么用力，你應(yīng)該放松手臂，讓球拍的動(dòng)量自己把球彈回去。剛開始這樣嘗試的時(shí)候，你 會(huì)有一種對(duì)球失去控制的感覺，好像不確定是否能入界——這正是你要找到的感覺。網(wǎng)球并不是一項(xiàng)你能獲得百分之百控制的運(yùn)動(dòng)，如果你執(zhí)著與控制每個(gè)球，只會(huì)讓身體非常緊張，浪費(fèi)力量，并且準(zhǔn)確率也不會(huì)高。
一旦你放棄多余的“控制”，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你可以用少得多的力打出快得多的球，而且當(dāng)你逐漸習(xí)慣這樣的方式以后，準(zhǔn)確率也會(huì)提高。
用“自然速度”揮拍
不論正手還是反手，用你的身體最自然最舒服的速度去揮拍。讓你的身體告訴你該揮多快。當(dāng)你找到了自己的“自然速度”，想象你想要在一個(gè)球加力，試試看加速揮拍;再想象你想要在一個(gè)球增加控制，試試看減速揮拍。你應(yīng)該感覺到，相對(duì)于“自然速度”揮拍，不論加速還是減速，都不那么舒服，手臂都更加緊張。那么記住你的“自然速度”，保持用這個(gè)速度去打每個(gè)球。
三、網(wǎng)球截?fù)艏夹g(shù)最常見的問題
1. 正手截?fù)艚?jīng)常下網(wǎng)——保持肘部貼近腹部，以球拍底端邊緣引導(dǎo)擊球。
2. 反手截?fù)艚?jīng)常下網(wǎng)——使肘部離開身體，以便打開拍面。
3. 截?fù)舸蚩?mdash;—擊打前先等候球接近你。
4. 感到擊球太匆忙——從對(duì)手擊球開始默默數(shù)數(shù)，到“5”的時(shí)候擊球。
5. 難于處理低球——拍面打開，向下向前結(jié)實(shí)地?fù)羟颉?/p>
6. 截?fù)舸虺龅那蛄α坎蛔?mdash;—練習(xí)在球拍與球接觸的瞬間或剛離開球的時(shí)候保持手部固定。
7. 高處截?fù)羧菀壮鼋?mdash;—用拍柄底部指向球，然后向下?lián)]拍，關(guān)閉拍面。
8. 無法控制落點(diǎn)——更多注意球拍角度、而不是身體位置。
9. 在網(wǎng)前的時(shí)候感到動(dòng)作生硬——記住，截?fù)舻氖怯秒p手、而不是身體。
10.不知道在網(wǎng)前該如何站位——根據(jù)擊球線路，在需要的時(shí)候稍稍向左或右挪一點(diǎn)。
11. 忘記碎步——不需要碎步! 你只需要用身體做好向前或斜線移動(dòng)的準(zhǔn)備，以便應(yīng)付截?fù)簟?/p>
12. 難于在網(wǎng)前轉(zhuǎn)換握拍方式——練習(xí)大陸式握拍方式，以最小的變化截?fù)粽词址较虻那颉?/p>
13. 球拍不穩(wěn)——用非持拍手握住拍頸，球頭向上，并且利用非持拍手引導(dǎo)球拍向正反手方向移動(dòng)。
14. 在網(wǎng)前被擊中——應(yīng)該用雙手、而不是身體作出反應(yīng)，用球拍去保護(hù)自己 。
四、網(wǎng)球正手高位截?fù)魟?dòng)作要領(lǐng)
1.保持拍面與來球處于同一條線路上。
2.引拍動(dòng)作要快，和高壓殺球時(shí)一樣。
3.通過運(yùn)用前臂和手腕，將來自腿部的力量，順暢轉(zhuǎn)移到球拍上，用拍面的甜區(qū)自上而下地猛擊來球。當(dāng)然，截?fù)羟傲己玫恼疚挥肋h(yuǎn)是截?fù)舻梅值闹匾蛩?/p>
五、網(wǎng)球協(xié)調(diào)性訓(xùn)練的4個(gè)方法
1.球拍彈球技巧
讓球在拍面上彈跳，這是初學(xué)者在接受指導(dǎo)時(shí)經(jīng)常看到的情景。正面做習(xí)慣之后就改訓(xùn)練用另一面彈跳，然后交互用正、反面練習(xí)(若能用拍框邊緣練習(xí)就很高了)。這樣用球拍彈球的技巧，不論用左手或右手持拍的人，雙手都要輪流持拍練習(xí)，或邊做邊走，對(duì)將來要調(diào)整拍面具有很重要的因素。若是技巧相當(dāng)成熟的人，不妨同時(shí)用二個(gè)球玩玩看。其實(shí)同時(shí)玩二個(gè)球是非常困難的技巧，但是若協(xié)調(diào)技能好的選手，大概一下子就玩得很熟巧。
2.運(yùn)用汽球和球拍技藝
選兩種不同顏色的氣球，以黃、藍(lán)兩色為例，用腳向上踢黃色汽球，用球拍向上打藍(lán)色氣球，不斷的踢打，不讓氣球掉落地面。在風(fēng)力強(qiáng)的室外恐怕不容易做到，最好是在室內(nèi)或吹著微風(fēng)時(shí)試試。因?yàn)橐瑫r(shí)使用腳和手(球拍)做不同的動(dòng)作，所以與強(qiáng)化、培養(yǎng)眼睛、手和腳的協(xié)調(diào)能力有連帶的關(guān)系。下一段訓(xùn)練方法是加一個(gè)氣球，同時(shí)用三個(gè)氣球練習(xí)也非常有趣。
3.同時(shí)打兩個(gè)球
教練同時(shí)投出二個(gè)球。選手用右手使用球拍，等球彈跳起來即回?fù)暨^去，并同用左手空手捉住另一個(gè)球。
4.二個(gè)人用一支球拍
二個(gè)人共同使用一支球拍玩彈跳(彈跳三次球就交給對(duì)手)。把球拍交給另一個(gè)人，然后要求用球拍彈跳球。反復(fù)做同一動(dòng)作。第三次彈跳起球時(shí)，若未彈高就趕不上對(duì)手的動(dòng)作交給球拍。這是訓(xùn)練交給球拍、接受球拍時(shí)間、調(diào)整握拍法然後打擊等錯(cuò)綜復(fù)雜動(dòng)作的方法。如果二個(gè)人的步調(diào)一致，是非常有意思的訓(xùn)練技巧方式。
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