提高網球雙打技術的20個小建議

提高網球雙打技術的20個小建議

　　網球運動跟羽毛球一樣，也有雙打，很多人都喜歡跟家人朋友一起打網球，但是在雙打的時候總是找不到技巧，那大家知道網球雙打需要了解哪些知識嗎?下面就來了解一下改善網球雙打20條建議，及如何預防網球肘吧！

　　1、做聰明的球員

　　在雙打比賽中，你不需要有超炫的技術同樣可以獲得成功。常常會有一些技術水平不如對手的雙打選手，用聰明的頭腦贏得比賽。聰明的運用你的戰術，并且正確依靠良好的心理進行比賽。

　　2、要有團隊精神

　　團結就是力量，團結就是勝利。每一分都要與你的搭檔共同完成，并且爭取為搭檔制造機會球。記住，在球場上你不是一個人，還有你的搭檔。只有協調、濃縮成一體的雙打祝賀才能贏得團隊的比賽。

　　3、鼓勵你的搭檔

　　永遠不要對你的搭檔大喊大叫，要跟搭檔很好的配合，相互鼓勵哦，這是比較重要的，或者用類似這樣的措詞——把球打到界內好嗎！在溝通時多用一些肯定和獎勵的語言。搭檔需要的安慰和支持，而不是嚴厲的指責。去認同彼此的實力和弱點，用兩個人的綜合實力去比賽。

　　4、多去了解自己的搭檔

　　只有和自己的搭檔多在練習和比賽中磨合，多進行談話，才能知道對方的比賽方式、和性格特點，才能成為一個成功的組合。盡量多花一些時間在你的搭檔身上，無論是在場內還是場外。

　　5、利用并保護中路

　　成也中路球，敗也中路球。球員們經常會在處理中路來球時出現一些問題。因此只要出現機會，不要憂郁，直接把球打向你兩個對手的結合部——這類似于在地上撿錢。同樣，也盡量不要被對手打來的中路球得分。在場上要有保護中路的意識，預先決定誰去處理這些球。

　　6、與搭檔一起移動

　　為了能夠更有效的保護各條線路，避免給對手制造穿越或者簡單制勝的機會(尤其是中路！)，你和你的搭檔需要根據球來和諧一致的移動。例如，如果一個球向右邊飛去，你們需要一起向右邊移動，右邊的人保護直線，而左邊的人保護中路。

　　記住，在任何時候，一對雙打選手只能的保護區域只能覆蓋場地的三分之二，剩下三分之一處于無保護狀態的場地總會被對手攻擊。所以你們必須一起移動，比如一起向前或者向后。有一個辦法可以幫助你與搭檔有著合適的位置關系。想象你們之間拴著一根繩子，不要讓繩子斷開。這樣就不會讓你與搭檔離的太遠。

　　7、提高預判能力

　　雙打比賽有些像下棋，你要能夠提前看出對手的意圖，才可以盡早移動，在更合適的位置擊球。很大程度上，在雙打中想要發展預判的能力，只能依靠多多練習，增長經驗，努力提高自己閱讀比賽的能力。要知道，任何來球都是從對手擊球一瞬間開始的，他們的擊球位置、拍面角度都會影響來球的軌跡。

　　8、發球位置向邊線靠一些

　　你不是在打單打比賽，因此需要站在更靠近邊線的位置發球。這樣做可以讓你有更好的機會，封堵對手的斜線接發球。同時也削弱了他們打出小斜線的攻擊性。還有一點，就是你減少了將球發到搭檔后腦勺上的風險！

　　9、讓一發入界

　　在雙打比賽中，你們的一發成功率越高，就越有機會讓你和你的搭檔進行攻擊，同時也減少了對手攻擊你們的機會。為了將一發發進去，可以適當的減少球速。通常來講，對手的正手都很猛，會想方設法對你的發球進行攻擊。因此無論是一發還是二發，盡量多發想對手的反手。

　　10、不按套路接發球

　　豐富你的接發球方式，網球技術多種多樣，重要的是我們在打網球的時候要靈活運用。讓對手不斷的猜測你會將球接向哪里，可以時而猛攻，時而平擊，時而大上旋。如果對方采取發球上網，把目標瞄向他們的腳下，這樣迫使他們不得不從下向上打球，給了你或者你的搭檔拍死他們的機會。

　　還有一個方式可供選擇，試著將一些球挑過非發球方的頭頂，一般而言，業余選手的高壓球質量不會太高，因此可以用挑高球獲得誘使對手失誤，簡單的獲得一些分數。這個策略同時會讓發球的選手有所顧及，乖乖的呆在底線。

　　11、控制住對方網前球員

　　如果網前球員(比如發球方的搭檔)搶網比較積極，你可以用帶有侵略性的直線或者追身球好好修理他。這樣會讓他很別扭，打出的截擊質量較差或者被迫失誤，多打幾次，他下次在搶網時肯定會有所顧忌。用這招建立自己的心理優勢，告訴他們，你可是動真格的。

　　12、避免角度過大

　　任何事情都有兩面性，盡量避免回球角度過大，以為這樣可以讓對手有太多的角度可以選擇。

　　13、變換接發球位置

　　在接發球的時候，不時的改變你的站位，讓你在對手眼里總是不斷的變化，保持讓他們總在猜測，有希望改變他們的節奏和注意力。試試這個竅門：開始先不要動，直到發球的人將球拋向空中后，迅速向中間移動(在平分區右手握拍的選手)，或者向邊線移動(在占先去右手握拍的選手)，這樣可以讓你閃身用正手接球。

　　14、往前站

　　可以站在底線之內準備擊球。這會讓你加快節奏，減少對手的反應時間，讓他們在匆忙中回球。在你擊球之后，適當地站在底線之內判斷他們的下一次擊球是否出淺，再進行合適的移動。

　　15、攻擊對手的弱點

　　去發現對手的弱點，并且將他們派上用場。比如，你會經常發現業余球員不怎么會截擊，如果在比賽時碰到了這種情況，將球打向網前的對手，但一定要確保你事先告訴了搭檔要這樣做，讓他也對突然的回球有所防范。

　　16、敵進我退

　　別站在那死撐，做無謂的犧牲。當你的對手有機會進攻時，向后退一點，給自己更多的時間與對手迂回。

　　17、勇敢邁出一步

　　很難見到業余選手會在網前挪窩，在比賽的大部分時間，網前的選手只是站在那看著球飛來飛去。要敢于冒險！移動！截擊！給比賽增加一些調味品！你會驚訝地發現其實一些分是很容易拿下的。一旦你開始移動，就不要猶豫，該搶就搶！如果你下決心在對手接發球時搶網，首先把這個信息告訴你的搭檔——無論是口頭上的或是在你的背后給他做個手勢。

　　當你有了更多的信心時，可以開始做一些假動作，比如可以做一個跑向中間搶網的動作，再迅速回到原位。這樣可以讓對手的視線從球上轉移，迫使他們出現失誤或者低質量的回球。

　　18、牢記比分

　　你與搭檔必須時刻知道比分的變化。只有這樣，才能區分哪些分數重要，什么時候可以冒險，而什么時候必須打得更安全。

　　19、讓水平高的人站在左邊

　　讓你們兩個人中水平較好、有經驗的一方站在占先區，以便更好地對付一些重要的、有壓力的關鍵分。即使弱的一方是左撇子，這個方法同樣適用。

　　20、玩的開心點

　　記住，你不是在靠雙打比賽混飯吃，也不是在打戴維斯杯，因此不必那么較真。如果你的心態稍微放的平和一些，會發現雙打水平會提升一大截。去試著心情放松、享受比賽，玩的開心點！

　　拓展：網球雙打技巧

　　1)雙打是一場關于控制的游戲

　　跟單打不同，速度和力量不再是雙打中的決定性因素。那些依靠暴力底線的球員，或許能夠在單打中有優勢，但未必能在雙打中同樣游刃于球場。

　　2)雙打中底線擊球要使用不同的握拍方式

　　很多球員沒有意識到，他們在單打中使用的握拍在雙打中成了一種劣勢。西方式和半西方式握拍在接發球中或許很好，一旦對峙開始，東方式握拍則更加適合雙打中的底線對攻。這樣的改變會讓我們的擊球少一點速度，多一點控制，記住雙打是關于控制的游戲。

　　3)雙打中，比單打更加需要關注自己的對手和他(她)的拍面

　　雙打中對手經常在網前截擊來球，在底線也經常有更充裕的時間擊球，這意味著網球在空中飛行的時間變短了，我們必須更加仔細的關注對手的動向才能及時預判球路。

　　4)雙打搭檔需要作為一個整體來移動

　　一些教練在訓練雙打搭檔時在兩人的腰上連一根繩子，這強迫兩人作為整體來移動。在雙打比賽中，我們也應當想象自己和搭檔之間有一條看不見的繩子，當他(她)后退，自己也應該后退，當他向右移動，自己也一樣。

　　5)雙打中平擊和下旋往往比上旋球更有優勢

　　單打球員習慣于底線上旋球，但在雙打中，盡量少在底線打回合，而截擊、半截擊、高壓球才對路。因此平擊和下旋在雙打中往往處于優勢。

　　6)雙打中，遲早要來到網前

　　在雙打中，最好的位置是我們可以隨時在網前截擊或者高壓的位置。如果兩名球員都在底線，或者一名球員總是待在底線，那么你們已經處于先天的劣勢當中。就像日本動漫《灌籃高手》中的主要人物角色赤木剛憲的那句“掌握了籃板球就掌握了比賽”一樣，網球中，掌握了網前也就掌握雙打。

　　7)雙打中，用底線還擊底線，網前還擊網前

　　當雙打球員處于底線附近位置，他最好的擊球選擇是把球回給對面站位較后的選手那一側。相反，當雙打球員處于網前，他最好的回擊則是把球直接回向對方的網前球員一側。這是雙打的黃金法則。

　　8)當不確定時，把球回向中路

　　有時我們不確定落點的選擇，那么就把球揮向對手的中路。這樣做的好處是可以短暫地打破對手的整體配合，對手兩人在一瞬間都不知道誰來接這個球。另一方面，把球回向中路也可以避免對手打開過大的角度。

　　9)使用挑高球

　　我們應該比在單打中更多使用挑高球這項技術。在單打中挑高球往往是作為防御，在雙打中卻是一種進攻，你可以用上旋挑高球來回擊球。當對手雙雙來到網前時，挑高球可以逼迫他們一起后退，讓我們贏得主動。

　　10)跟搭檔交流

　　雙打搭檔之間的正面交流和“諒解”對于配合很重要，不論是自己還是搭檔都難免有犯錯的時候，來自搭檔的支持會提高這個組合的效率。最差的交流方式莫過于“靠邊站不要妨礙我打球”這類的話了，如果我們這么看不自己的搭檔，干嘛要跟他組隊?

　　11）雙打要求默契配合取長補短

　　雙打中配合至關重要，講究整體的配合與反配合，包括兩個方面：一方面意識和意念的配合，一方面是取長補短。兩者結合的好，可以遠遠的超過兩個人本身的實力。配合即是：找出對方的弱點，不一定一拍打死對方，其實讓對方感覺擊球別扭和吃力，我們自己動作很放松即可。除非對方水平高出我方很多，這就需要我們下面再練基本功。

　　12）雙打發球與單打有區別

　　一般單打的第一發球多采用大力發球，而雙打要求發球上網，為保證一發的成功率，一般多采用成功率較高的切削發球或發上旋球，發球的落點最好觀察到對方的薄弱處或者是內外角的向內外旋轉，找不到弱點就發向中路，造成對方如果腳步慢接球被動，這樣有利于自己的同伴上網。

　　13）雙打要求快速回擊

　　單打要求把球打深，球過網時的高度可高可低，而雙打要求把球打低一些，以防備對方的截擊。

　　14）要求眼睛盯住球

　　雙打時，兩人要面對球網的對面，盯住球走的方向，不要看同伴打球，要時刻盯住對面運動員的擊球。

　　15）掌握高壓球技巧

　　雙打比賽中挑高球的應用比較多，因此高壓扣殺的機會也多，要捕捉高壓球的機會，絕不放棄擊打高壓的機會，最好不要等球降低后再打，那樣機會失去，所以要求雙打隊員有較好的過硬截擊和高壓球技術。

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