跆拳道踢腿動作

跆拳道踢腿動作

　　跆拳道一直是習武養生之人的不二選擇，那么跆拳道技術動作你了解嗎，你知道怎么踢腿更有力嗎？下面是小編整理的跆拳道踢腿動作，歡迎來參考！

　　跆拳道踢腿動作1

　　1.前踢：右腳向后蹬地，身體重心前移至左腳；右腳蹬地順勢屈膝提起，左腳以前腳掌為軸外旋約90度，同時右腿迅速以膝關節為軸伸膝、送髖、頂髖，把小腿快速向前踢出，力達腳尖或前腳掌。踢擊目標后右腿迅速放松彈回，落回原地仍成實戰姿勢；

　　2.橫踢：右腳蹬地，重心移到左腳；右腳屈膝上提，兩拳置于胸前，左腳前腳掌輾地內旋，髖關節左轉，左膝內扣，隨即左腳掌繼續內旋轉180度；右腳膝關節向前抬至水平狀態，小腿快速向左前橫踢出。擊打目標后迅速放松收回小腿，右腳落回成實戰姿勢；

　　3.后踢：以左腳掌為軸內旋約90度，上身旋轉重心移到右腳，屈膝收腿直線踢出，重心前移落下；

　　4.劈腿：實戰姿勢開始，右腳蹬地，重心前移至左腳，同時右腿以髖關節為軸屈膝上踢，兩手握拳置于胸前，隨即充分送髖，上提膝關節至胸部，右小腿以膝關節為軸向上伸直，將右腿直舉于體前；右腳過頭，然后放松向下以右腳后跟或者腳掌為力點劈擊。

　　拳擊基本姿勢boxingbasicstance

　　正確的姿勢能幫助拳手更好地發力，也能使拳手更好地保持身體平衡。這樣才能將力量從拳頭里釋放出來。因為，一個好的姿勢不僅能使你出拳的速度加快，而且還能夠使你承受對手強有力的擊打。所以，不論你是出拳時站得很穩的力量型拳手，還是出拳時善于移動的節奏型拳手，姿勢對你都非常的重要。

　　拳擊界有這樣一句話：“讓高的拳手更高，讓矮的拳手更矮。”對于高個子拳手來說，應該將重心放在腳上，保持高些的姿勢，這樣不但可以為自己的出提供合適的距離，還可以遠離對手的擊打，當對手進攻你時，你可以快速地移動開，在對手疲勞后，可以輕松地去擊倒對手，所以對高個子拳手來講，盡量利用能夠讓自己移動得很靈活、速度很快的姿勢。

　　對于矮個拳手來說．應該經常利用蹲伏姿勢，以減少被擊倒的.目標。

　　一、常見傳統姿勢classicguard

　　1.右勢拳手right-hander

　　兩腳分開與胯同寬，左腳向前邁進步，右腳跟微抬起，膝關節微彎曲，重心保持存兩大腿之間；肘關節彎曲升貼近兩肋；拳頭與面頰平行，拳心向內。左手應當略微向前伸出，準備出拳；同時，右手放在靠近面頰處，準備防御對手的擊打；收緊下頜，眼睛看著對手；肩部放松略微向前蜷縮；以略微側身的姿勢對著對手。

　　2.左勢拳手left-hander（southpaw）

　　同右勢拳手，唯方向相反。

　　［注意］

　　如果你是有勢拳手，左腳總是在前面。如果你是左勢拳手，右腳總是在前面。無論你是存練習擊打沙包、對打、還在空擊，永遠保持同樣的姿勢，移位步法時除外。

　　每個拳手都有自己習慣的姿勢，不能盲目模仿其他人，通過教練員指導，找到適合自己并且自己覺得舒服的姿勢。不要雙腳平行站立，正而對著對手，也不要烈腳向一側站立，用全部的側面對著對于，這樣很容易閃失去平衡而被對于擊倒，在任何時候都要保持重心存兩大腿之間，后面的腳跟要略微抬起，這樣身體才不會失去平衡。

　　非常講究的禮節

　　1.練習時的禮節：

　　A.練習者進入場地時首先向老師敬禮；

　　B.練習者雙方應相互敬禮，練習后再次相互敬禮。

　　2.比賽開始前的禮節：

　　A.練習者依照主裁判“立正”“敬禮”的口令，向陪審席行標準禮，標準禮為鞠躬的自然姿勢，腰部前傾15度，頭部下傾45度，兩手握拳貼于雙腿內側；

　　B.練習者依主裁判“向左向右轉”的口令，內轉相對，立正站好，再依“敬禮”的口令相互敬禮。

　　3.比賽結束后的禮節：

　　A.比賽結束時練習者在各自的位置相對站好；

　　B.練習者依主裁判“立正”、“敬禮”的口令相互敬禮；

　　C.練習者依主裁判“向左向右轉”及“敬禮”的口令轉向監督官，向監督官行標準禮。

　　跆拳道踢腿動作2

　　一、側踹（側踢）

　　1、前腿側踹

　　以右腳在前站立為例，右腿屈膝提，快速向右前方直線踢出，力達腳跟，收腿放松落下。

　　2、后腿側踹

　　以左腳在前站立為例，右腳蹬地屈膝提起，左腳以腳掌為軸外旋180度，右腿快速向右前方直線踢出，力達腳跟，收腿，放松，重心向前落下。

　　側踹腿的動作要領要求：

　　起腿后大小腿提膝折疊緊，踢擊時要求頭、肩、腰、髖、膝、腿成一線，直線踢出又要直線收回，并且踢擊時一定要伸展開，富有彈性和爆發力 。

　　側踹即可用于踢擊軀干，也可踢其頭部，但大多數還是用于踢擊軀干 。在雙方距離較近，對手前臂抬起較高，側腰部或腹部暴露出來時，可使用前腿連擊。同時也可作為試探性進攻，創造得分的機會和條件。

　　二、推踢

　　以左腳在前站立為例，右腳蹬地屈膝提起，左腳以腳掌為軸外旋180度，重心向前壓，右腳向右前方直線踢出，力達腳掌，重心向前落下，記住踢出的`腿一定要水平向前。

　　三 、擺踢(鉤踢)

　　右腳蹬地屈膝提起，左腳以腳掌為軸外旋180度，右腳向左前方伸出，用力向右側屈膝鞭打。

　　記住這種鉤踢法只能鉤擺擊對手頭部，踢擊軀干力度不夠 。

　　四、前踢

　　以左腳在前站立為例，右腳蹬地屈膝提起， 送髖、頂髖，小腿快速前踢，力達前腳掌，迅速放松彈回。

　　五、旋風踢

　　旋風踢即轉體360度掄踢。

　　六、雙飛

　　雙飛近似于武術中的飛腳或連續交換腿掄踢，但雙飛是在空中完成，而且必須是正腳面踢中對方才給分。

　　以上簡單地介紹了六種腿法，是否實用全在于運動員自身能否巧妙靈活的運用，比如常用的四種掄踢、下壓、旋踢、后踢腿法是選手們在賽場上普遍運用的有效得分技術，但本期所介紹的六種腿法同樣也是在賽場上可能得分的。

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