跆拳道腿法介紹
男人都喜歡玩很"man"的運(yùn)動(dòng)，比如搏擊、泰拳等，跆拳拳是武術(shù)的一種類型，和小編一起來(lái)看看下文關(guān)于跆拳道腿法介紹 ，歡迎借鑒！
跆拳道下劈腿法動(dòng)作規(guī)格：
實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始。右腳蹬地，重心前移至左腳。同時(shí)，右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提，兩手握拳置于胸前;隨即充分送髖，上提膝關(guān)節(jié)至胸部，右小腿以膝關(guān)節(jié)為軸向上伸直，將右腿直舉于體前，右腳過(guò)頭。然后放松向下以右腳后跟(或腳掌)為力點(diǎn)劈擊，一直到前面，成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。
下劈腿法動(dòng)作要領(lǐng)：
腿盡量往高、往頭后舉，要向上送髖，重心往高起;腳放松往前落，落地要有控制;起腿要快速、果斷;踝關(guān)節(jié)要放松。劈腿的主要攻擊部位有頭項(xiàng)、臉部和鎖骨。
下劈腿法易犯錯(cuò)誤：
1.起腿不夠高，不夠充分，重心不往高起;
2.踝關(guān)節(jié)緊張，往下壓太用力;
3.重心控制，腿控制不好，落地太重;
4.上身后仰太多，應(yīng)隨重心一起前移，保持直立。
下劈腿法是跆拳道比賽中的主要得分手段之一，除了有一定的技術(shù)要求外，對(duì)習(xí)練者的柔韌性、協(xié)調(diào)性、腰腿爆發(fā)力及靈敏的判斷都有一定的要求。
后旋踢動(dòng)作規(guī)格：
1.實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始。兩腳以兩腳掌為軸均內(nèi)旋約180度，身體之右轉(zhuǎn)約90度，兩拳置于胸前。上體右轉(zhuǎn)，與雙腿擰成一定角度；
2.右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉(zhuǎn)的力量全在一起，將右腿向后上以髖關(guān)節(jié)為軸直腿擺起，右腿繼續(xù)向右后旋擺鞭打，同時(shí)上體向右轉(zhuǎn)，帶動(dòng)右腿弧形擺至身體右側(cè)，右腿屈膝回收；
3.右腳落至右后成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。
后旋踢動(dòng)作要領(lǐng)：
1.轉(zhuǎn)身、旋轉(zhuǎn)、踢腿連貫進(jìn)行，一氣呵成，中間沒(méi)有停頓；
2.擊打點(diǎn)應(yīng)在正前方，呈水平弧線;屈膝起退的旋轉(zhuǎn)速度要快；
3.重心在原地旋轉(zhuǎn)360度。后旋腿攻擊的主要部位有要額和胸部。
后旋踢易犯錯(cuò)誤：
1.轉(zhuǎn)身、踢腿中有停頓，二次發(fā)力；
2.起腿太早，最高點(diǎn)，不在正前方；
3.上身往前、往側(cè)、往下，推動(dòng)平衡。
在跆拳道實(shí)戰(zhàn)中使用后旋踢，距離感很重要，否則將是白費(fèi)力氣。在平時(shí)的練習(xí)當(dāng)中，要養(yǎng)成一種準(zhǔn)確判斷距離的習(xí)慣，從而增強(qiáng)后旋踢在實(shí)戰(zhàn)中的實(shí)效性。
前腿側(cè)踹
以右腳在前站立為例，右腿屈膝提，快速向右前方直線踢出，力達(dá)腳跟，收腿放松落下。
后腿側(cè)踹
以左腳在前站立為例，右腳蹬地屈膝提起，左腳以腳掌為軸外旋180度，右腿快速向右前方直線踢出，力達(dá)腳跟，收腿，放松，重心向前落下。
側(cè)踹腿的動(dòng)作要領(lǐng)要求：
起腿后大小腿提膝折疊緊，踢擊時(shí)要求頭、肩、腰、髖、膝、腿成一線，直線踢出又要直線收回，并且踢擊時(shí)一定要伸展開，富有彈性和爆發(fā)力 。
側(cè)踹即可用于踢擊軀干，也可踢其頭部，但大多數(shù)還是用于踢擊軀干 。在雙方距離較近，對(duì)手前臂抬起較高，側(cè)腰部或腹部暴露出來(lái)時(shí)，可使用前腿連擊。同時(shí)也可作為試探性進(jìn)攻，創(chuàng)造得分的機(jī)會(huì)和條件。
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