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競(jìng)技跆拳道的進(jìn)攻腿法
競(jìng)技跆拳道作為奧運(yùn)的常規(guī)比賽項(xiàng)目，但很多人不知道競(jìng)技跆拳道的進(jìn)攻腿法和它們常用的基本技術(shù)，小編在這里跟大家說(shuō)說(shuō)，競(jìng)技跆拳道的進(jìn)攻腿法和基本技術(shù)。以下僅供參考！
1、橫踢:
右腳蹬地,重心移到左腳,有腳屈膝上提,兩拳置之于胸前;左腳前前腳掌輾地內(nèi)旋,髖關(guān)節(jié)左轉(zhuǎn),左膝內(nèi)扣;隨即左腳掌繼續(xù)內(nèi)旋轉(zhuǎn)180度,右腳膝關(guān)節(jié)向前抬置水平狀態(tài);小腿快速向左前橫踢出;擊打目標(biāo)后迅速放松收回小腿。右腳落回成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。
2、雙飛踢:
兩人從閉勢(shì)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始,攻方先用右橫踢攻擊對(duì)方左肋部,同時(shí),左腳蹬地起跳,身體騰空右轉(zhuǎn),騰空高度在膝關(guān)節(jié)以上,但不宜過(guò)高;左腳起跳后在空中用左橫踢迅速踢擊對(duì)方胸部或腹部;左右腳交換,右腳落地支撐,左腳橫踢目標(biāo)后迅速前落,成左勢(shì)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。
3、推踢:
實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始。右腳蹬地,重心前移,右腳以髖關(guān)節(jié)為軸提膝前蹬,用右腳腳掌向前蹬推,力點(diǎn)在腳掌,推力向正前方。
4、前踢:
以左勢(shì)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始;右腳向后蹬地,身體重心前移至左腳;右腳蹬地順勢(shì)屈膝提起,左腳以前腳掌為軸外旋約90度,同時(shí),右腿迅速以膝關(guān)節(jié)為軸伸膝、送髖、頂髖,把小腿快速向前踢出,力達(dá)腳尖或前腳掌。踢擊目標(biāo)后右腿迅速放松彈回,落回原地仍成左勢(shì)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。
5、側(cè)踢:
實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始,右腳蹬地,重心移至左腳。同時(shí),右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提,兩手握拳置于胸前;隨即充分送髖,上提膝關(guān)節(jié)至胸部,左腳以前腳掌為軸外旋約90度,同時(shí),右腿迅速以膝關(guān)節(jié)為軸伸膝、送髖、頂髖,把小腿快速向前蹬出,力達(dá)腳跟。蹬擊目標(biāo)后右腿迅速放松彈回,落回原地仍成左勢(shì)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。
6、劈腿:
實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始。右腳蹬地,重心前移至左腳。同時(shí),右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提,兩手握拳置于胸前;隨即充分送髖,上提膝關(guān)節(jié)至胸部,右小腿以膝關(guān)節(jié)為軸向上伸直,將右腿直舉于體前,右腳過(guò)頭。然后放松向下以右腳后跟(或腳掌)為力點(diǎn)劈擊,一直到前面,成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。
競(jìng)技跆拳道常用的基本技術(shù)
1、基本站立姿勢(shì)
正確的站立姿勢(shì)是學(xué)習(xí)跆拳道技術(shù)的基礎(chǔ),它包含平行站立式、并步站立式、護(hù)腹站立式、抱拳站立式、推掌站立式。
2、防守技術(shù)
跆碰撞道貌岸然的防守技術(shù)并不是消極的身閃,而是通過(guò)手和腳不同部位的出風(fēng)吹草動(dòng),變防守為進(jìn)攻的一種方法。在千變?nèi)f化的競(jìng)技之中根據(jù)不同的對(duì)手,需采取不同的戰(zhàn)術(shù),只有掌握了扎實(shí)的防守方法,才能變被動(dòng)為主動(dòng),改變賽場(chǎng)局勢(shì)。
3、進(jìn)攻技術(shù)
跆拳道的攻擊方法雖然很多,但是常用的技術(shù)主要有:拳攻法、掌攻法、踢法、踹法等。
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