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      2. 跆拳道組合腿法教學

        時間:2024-10-18 13:46:14 跆拳道 我要投稿
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        跆拳道組合腿法教學

          跆拳道是經過東亞文化發展的一項韓國武術,以“始于禮,終于禮”的武道精神為基礎。其腳法占70%。跆拳道的套路共有25套;另外還有兵器、擒拿、摔鎖、對拆自衛術及10余種基本功夫等。下面是跆拳道組合腿法教學,請參考!

        跆拳道組合腿法教學

          跆拳道組合腿法教學

          1.右架站立,重心移至左腿。

          2.提起右大腿同時髖部略向左轉,膝蓋朝前,大小腿折疊,腳面繃直。

          3.繼續將右大腿向前提高,左腳向外側轉動,右腿快速鞭打踢出小腿,膝蓋朝向左側。

          4.擊打后,右腳自然落下成左架,然后后撤右腳,還原成右架準備姿勢。

          跆拳道旋踢動作要領

          1.旋踢與前踢類似,區別在于旋踢腿的膝蓋方向在擊打的一剎那,是瞬時轉髖朝向對方的腹部,而前踢腿的膝蓋方 向是向前上方;

          2.提起右腿時,兩大腿內側之間的距離應盡量小,既右腿盡量直線出擊。

          3.為保護重心,軀干稍向左后頃以配合快速轉髖。

          4.擊打時腳面稍繃直,但踝關節要放松。

          5.小腿彈出后,在彈直的一剎那,要有一個制動的的過程,使腳面產生鞭打的效果。

          6.提膝應盡量隨著轉髖同時進行,不能完全轉髖后再提膝。

          7.左腳應積極配合髖部的運動,運動時可稍有一點踮起。

          8.用旋踢主要進攻對方的胸部和面部及肋部。

          跆拳道旋踢練習步驟和方法

          1.先練前踢待熟練后再開始練旋踢。

          2.提后退(提膝),同時轉髖。

          3.彈出小腿。

          4.熟練后可練習旋踢擊打頭部(高旋踢)。

          5.左右交替練習,使兩條腿都能熟練旋踢。

          6.腳靶配合練習。

          7.高旋踢擊打腳靶。

          8.兩人一組,交替進行旋踢護具的練習。

          9.結合步法移動(前進、后撤、側向移動)進行旋踢的練習。

          10.練習反擊旋踢。

          跆拳道旋踢戰術訓練方法

          1.在對方原地換位的一剎那進攻旋踢:雙方運動員在比賽中,準備祖師不斷變換,目的一是有利自己進攻,二是讓 對方的優勢腿發揮不出作用。在比賽中所要抓的時機便是利用對方換位的一剎那進攻旋踢,方法是:甲乙雙方穿護 具右架閉式站立(雙方同是右架或同是左架站立則稱為閉式站立,一方是左架,另一方是右架,則為開式站立,以 下同),乙方原地換位的一剎那,甲方立即使用后腿旋踢。

          2.在對方上步時進攻旋踢:甲乙雙方穿護具開式站立。乙方雙腳一起向前跳一步,準備進攻時,甲方立即使用后退 旋踢。

          3.用身體晃動調動對方,在對方后撤一步時使用旋踢;甲乙雙方穿護具右架閉式站立,甲用身體晃動的假動作調動 乙,使乙以為甲要進攻向后撤一步。甲立即進攻旋踢。

          4.在對方下劈時反擊旋踢:甲乙雙方穿護具開式站立,乙方用前腿使用下劈腿,甲方向一側跳的同時使用旋踢反擊 。

          5.連續兩個旋踢:甲使用左腿(后退)旋踢進攻乙,乙后撤,甲繼續用右腿旋踢擊中乙。

          6.用旋踢反擊旋踢:甲右架,雙方穿護具開式站立,乙用左腿旋踢進攻甲,甲換位后撤一步的同時使用左腿旋踢反 擊乙。

          跆拳道旋踢易犯錯誤與糾正

          1.右腿上提時沒有直線向前上方提膝。

          2.軀干沒有稍后傾,上體前壓,使腿的長度沒有被充分利用。

          3.大小腿折疊回收不夠,擊打力不夠。

          4.擊打時腳面沒有繃直。

          5.小腿彈出后,在彈直的一剎那,沒有制動的過程。

          6.先轉髖再提膝,造成膝蓋過早偏向右側。

          7.左腳沒有積極配合髖部的轉動,左腳太“死”,或是在身體向前移動時,支撐腿沒有配合向前移動,在后面拖著。

          跆拳道反擊旋踢要點

          按照旋踢的要領完成動作,只是支撐腿隨身體重心的移動軌跡向后或向斜后方移動,當對方進攻時,自己則迅速向 后移動重心,使用反擊旋踢得點。

          以上就是為您總結的跆拳道旋踢教程和訓練重點,供參考。

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