跆拳道下劈攻擊技巧

跆拳道下劈攻擊技巧

　　下劈是跆拳道競技比賽中的主要得分手段之一，且殺傷力大，其得分率僅次于橫踢。下面是跆拳道下劈攻擊技巧，一起來學習下吧！

　　下劈擊頭腿法的優勢

　　常用的擊頭腿法有高橫踢、后踢、后旋、下劈、雙飛踢。在這幾個腿法中，后踢和后旋腿法都屬于轉身腿法，雖然力量大但是命中率低，而且動作幅度偏大，很容易讓對方反擊得分。雙飛踢由兩腿橫踢組成，擊頭動作一般由第二腿橫踢完成。但和高橫踢、下劈腿法相比，雙飛踢擊頭動作幅度也較大，容易造成運動員重心不穩而倒地。所以，在擊頭腿法中高橫踢和下劈腿法優于其他常用擊頭腿法。

　　橫踢腿法是跆拳道比賽中最常用的腿法，但在跆拳道比賽的擊頭腿法中，橫踢擊頭腿法的變換沒有下劈腿法多，比如下劈腿法可以在攻擊不到對方頭部的時候順勢改為正蹬腿法繼續攻擊。橫踢擊頭的腿法在距離上也沒有下劈腿法靈活，比如下劈腿法可在雙方距離很近的時候改為里合下劈腿進攻，在距離遠的時候可以再往前放胯繼續進攻，而且下劈腿法在迎擊戰術中有效地避免了和對方進攻腿相撞的可能。

　　前腿下劈與后腿下劈之比較

　　后腿下劈技術在運行軌跡中是由一個面轉到另一個面，起動幅度大，而且后腿單擊很難得分，甚至會造成失分。因此在比賽中使用后腿下劈技術很容易被對手發現破綻，處于被動狀態。而前腿下劈的攻擊距離短，身體幅度小于前者，而且前腿擊空后可改為正蹬腿法繼續攻擊對手軀干部位，迫使對手拉開距離，給對手反擊造成困難。也可以前腿下劈進攻時，重心留在后面，這樣很方便擊打完后撤，躲開對手反擊。

　　前腿下劈在進攻中的運用

　　兩點之間直線最短，所以前腿下劈技術在進攻中是距離最短的，也是速度最快的。前腿技術本身是由步法和腿法的組合技術組成，所以攻擊的距離很長也很靈活。首先是在起前腿進攻前的上步，距離可根據比賽情況靈活掌握，其次是下劈腿法本身的特性，收胯攻擊和放胯攻擊同樣力量都很大。前腿下劈技術在比賽中攻擊的距離最長。

　　在中距離時，可不用上步，直接起前腿進行攻擊。在擊頭腿法里由于不用轉胯而且進攻路線是直線，所以攻擊到對方頭部的距離也是最近的，速度就同樣也是最快的。在近距離里可采用里合下劈或外擺下劈的技術進行攻擊，即使雙方貼靠得很近也可從身體兩側進行攻擊。在這點上甚至優于橫踢腿法。

　　前腿下劈在反擊中的運用

　　對手在進攻后還原成最佳的實戰姿勢還需要一定的時間，這時采用防守技術使對手的進攻動作落空，也會使對方失去短暫的平衡，利用此空擋，給對手以有效的反擊。在使用下劈技術時，由于下劈技術近、中、遠不同距離都可以進行有效的進攻，所以，在反擊技術里如果要反擊對方頭部，那么應用下劈技術是最有效的。

　　比如：如果對手用假動作進行試探，這樣對手會把距離控制在安全距離外。但前腿下劈技術的進攻距離很長，同樣可以反擊對手的假動作，如果對手后撤很快，可由下劈技術轉換為正蹬技術繼續進攻，讓對手撤出反擊距離，這樣也可避免讓對手反反擊;如果對手進攻后采用貼靠戰術，也可用里合或外擺下劈技術進行反擊。

　　前腿下劈在迎擊中的運用

　　在迎擊技術里，后踢和后旋都屬于轉身技術，難度較大，身體幅度較大，而且容易造成倒地被判罰。在橫踢和下劈技術中，如果使用橫踢技術，那么必須要判斷對手進攻的是前腿還是后腿，否則很有可能和對手的進攻腿相撞造成受傷或是丟分。而使用下劈技術進行反擊時，可以在一定程度上避免撞腿現象的發生，如果對手使用轉身技術直接進攻，下劈迎擊技術也可迅速改變為正蹬直線技術進行堵截，從而達到迎擊目的。由于前腿距離對手近的原因，在下劈迎擊技術里更應該選擇前腿下劈技術。另外，下劈技術的迎擊比其他技術的迎擊有一定的優勢，因為做下劈時提膝、擺腿擋住了自己容易受攻擊的部位。這樣就起到了連消帶打的作用。

　　前腿下劈訓練建議

　　下劈技術雖然如此有效，但比賽中運用起來對選手的要求比較高，要求其有良好的柔韌性、協調性、腰腿爆發力及靈敏的實戰判斷力。因此，選手須加強柔韌性、協調性及腰腿爆發力的練習，另外，要提高前腿下劈主動進攻的能力，還可以結合步法以及其他腿法靈活使用之。

　　拓展：跆拳道下劈動作要點

　　一、動作

　　1、弓步準備姿勢。

　　2、右腿放松，從左方45°方向抬至最高，(右腿伸直，膝蓋碰到右肩)右胯抬起，腳尖用力向后勾，腳后跟用力，膝蓋放松。同時左腳以前腳掌為中心向前稍微旋轉，上身要保持正身，不能向前，也不能向左右彎曲。

　　3、在腿部達到最高點后，右胯帶動右腿向下垂直迅速劈下。力量達至腳后跟。

　　4、攻擊完成后腳不要落地。然后回到準備姿勢。

　　二、要領

　　1.下劈與中國武術的正踢腿相似，區別在于下劈稍有一點轉髖，并且踢腿向上時，要向上積極送髖，大小腿之間也可有一定的彎曲度。

　　2.在下劈時，身體重心向前移。

　　3.上提右腿時，右腳腳面不需要繃直，應自然放松，而下劈腿時要稍繃直。

　　4.也可直接用前腿左腿、使用下劈，右腿進行跟步既隨著身體重心向前移動而向前移動、。

　　5.左腳應積極配合身體向前移動，調整好身體重心。

　　6.在練習時，也多采用如武術中的外擺腿和里和腿的劈腿方法，只是在下落時是向前方劈下，分別稱為外擺劈腿由內向外擺、和內擺劈腿有外向內擺、。

　　7.在實際比賽中，自己使用下劈腿，對方往往會頭部向后移動來躲避，此時有經驗的.運動員常常會在下劈時距離對方面部很近時，有一個向前的蹬踏動作，就好像腿長了一截似的，使對方躲閃不及而被擊中面部，這要求使用者要有較好的柔韌性和控制腿的力量。

　　8.用下劈腿主要攻擊對方面部。

　　三、易犯錯誤與糾正

　　1.起腿高度不夠。

　　2.支撐腿沒有積極配合身體向上和向前移動，"拖"在了后面。

　　3.下劈時，為控制好身體重心而使重心向前壓過多。

　　4.上體過于后仰，使得下劈力量不足。

　　四、騰空下劈腿

　　左架準備姿勢站立，先將身體重心移至左腿，右腿提膝向上，身體向上躍起，同時左腳蹬地起跳騰空，左腿使用下劈的技術向前擊打對方面部。

　　騰空下劈常常用在與對方處在中遠距離時，要求兩臂有力上擺，配合右腿上提和左腿蹬地而使身體迅速騰空，主要攻擊對方面部。

　　上體在提膝騰空時就過于后仰或是舉腿高度不夠，使下劈腿時下劈力量不足。

　　五、練習步驟

　　1.開始練習時可扶物先練提腿提膝和上舉腿。

　　2.練習下劈腿的動作。

　　3.完整練習下劈腿動作。

　　4.練習外擺腿和內擺腿的下劈動作。

　　5.左架右架都可以同時練習6.練習騰空下劈。

　　7.用腳靶進行下劈的固定靶和反應靶的練習。

　　六、戰術訓練方法

　　1.對方旋踢時用下劈腿反擊：甲乙雙方右架閉式，乙方用旋踢進攻甲，甲立即使用下劈腿反擊乙頭部。

　　2.在分開時使用下劈腿：在比賽中雙方在一個回合交戰后貼在了一起，在既要分開的一剎那用下劈腿技術攻擊對方。

　　3.用旋踢調動對方，再用下劈腿攻擊：甲乙右架閉式站立，甲方先使用旋踢假進攻先調動乙，乙后撤步使用旋踢反擊甲，甲則立即用下劈腿攻擊乙的頭部。

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