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楊式太極拳40式口訣
楊式太極拳是太極拳里面的一個重要的流派，想要學(xué)習(xí)好楊式太極拳需要花很多的時間。下面是小編整理的楊式太極拳40式口訣，希望對你有所幫助！
01、起勢：左腳分開半步，與肩同寬，兩腳平行，兩手前平舉，沉肩垂肘，落按在大腿兩側(cè)，掌心向下，五指向前。
02、攬雀尾：撇腳抱手，向前上步(正南)，弓步前棚(上體轉(zhuǎn)向偏西)，扣腳抱手收腳，轉(zhuǎn)身上步(正西)，棚(左手附于右前臂的下方)、捋、擠、按。
03、單鞭：座腿轉(zhuǎn)腰，向左平抹，向右平抹，勾手收腳轉(zhuǎn)身上步，弓步推掌(正東)。
04、提手上勢：座腿扣腳，移動右腳，向正前方，兩手相合與體前。
05、白鶴亮翅：轉(zhuǎn)腰撤腳，抱手坐腿，分開兩手成虛步(上手手心朝前)。
06、摟膝拗步：轉(zhuǎn)腰擺手收腳(轉(zhuǎn)腰撇腳時重心不做大的移動)，上步弓步摟手推掌，做第二個、第三個。
07、手揮琵琶：跟步坐腿，措手合手成虛步。
08、搬攔捶：轉(zhuǎn)腰撇腳握拳，上步搬拳(前腳尖外撇)，上步攔掌(左手從胸前向前神探，右拳收到腰間)，弓步打捶。
09、如封似閉：插手(左手從右拳下面伸出去，手心向下)，屈收翻掌，弓步推按。
10、斜飛勢：坐腿轉(zhuǎn)身扣腳，抱手收腳，轉(zhuǎn)身上步(西北)，弓步分手(上手手心斜向上，高與頭平，左手按在跨旁。.
11、肘底錘：坐腿轉(zhuǎn)身扣腳，合抱收腳，擺步抹手，跟步摞手，虛步劈伸。
12、倒卷肱：撤手退步虛步推掌，撤手退步虛步推掌。
13、左右穿梭：扣腳轉(zhuǎn)身，抱手，左前方上步，弓步架推掌;抹掌抱手，右前方上步，弓步架推掌。
14、左右野馬分鬃：抱手收腳，左前方上步，弓步分手; ，正前方上步，弓步分手。
15、云手：左云收腳，右云開步，共做三次。
16、單鞭：勾手提腳，轉(zhuǎn)身上步，弓步推掌。
17、高探馬：跟步坐腿翻掌，虛步撲面掌(前手手心向下，手指斜向前，右手收到腹前)。
18、右蹬腳：穿手平抹，抱手收腳，蹬腳分手(方向東南)，
19、雙峰貫耳：屈腿并手，落腳弓步貫拳(方向東南)。
20、左分腳：撇腳分手，抱手收腳，正東分腳分手。
21、轉(zhuǎn)身右蹬腳：轉(zhuǎn)身合抱，向正東蹬腳分手。
22、海底針：收腳后退，座腿轉(zhuǎn)腰提手，虛步前下插掌，
23、閃通背：弓步，分手，向前撐掌前推。
24、白蛇吐信：坐腿轉(zhuǎn)身扣腳，上步(西偏北)撇掌，弓步推掌。
25、右拍腳：左腳上步，腳跟著地，腳尖外撇，兩腿交叉屈蹲，兩手?jǐn)噭雍媳В蛭髌狈较蚺哪_。練習(xí)太極拳就像學(xué)習(xí)鄭多燕減肥舞一樣，腳上動作也很重要。
26、左右伏虎：左腳旁落腳，退步(西南方落地)腳掌著地，腳跟內(nèi)轉(zhuǎn)，重心左移，右腿登直成左弓步，握拳，頭轉(zhuǎn)向右前方，兩拳眼上下相對;扣腳坐腿，雙拳變掌，提起右腳，正西方向上步，繞打貫拳。
27、右下勢：坐腿提勾，仆步穿掌(右手收到右腹前向下向前穿)。
28、金雞獨(dú)立：重心前移提膝;落腳提膝。
29、指襠捶：前落腳擺手，握拳上步?jīng)_打。
30、攬雀尾：撇腳轉(zhuǎn)身抱手上步，弓步棚手，捋、擠、后棚前按(同第二節(jié)動作)。
31、單鞭：轉(zhuǎn)身平抹，收腳勾手，弓步推掌。
32、左下勢：扣腳外撇，屈腿仆步，穿掌(左手收到左腹前向下向前穿)。
33、上步七星：重心前移，上步虛步架拳。
34、退步跨虎：退步分手，虛步，斜上斜下?lián)握啤?/p>
35、轉(zhuǎn)身擺蓮：碾腳轉(zhuǎn)身，扣步轉(zhuǎn)身，擺腳。
36、彎弓射虎：側(cè)落腳，弓腿握拳，雙拳反沖。
37、搬攔捶：左拳變掌，收腳上步搬拳，上步攔掌，弓步打拳。
38、如封似閉：穿手坐腿，收手弓步推按。
39、十字手：轉(zhuǎn)身扣腳分手，收腳抱手，開立步。
40、收勢：翻掌垂落收腳。
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