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練習太極拳應注意的事項
太極拳是一項集文化、養生、鍛煉于一體的活動。下面小編來給大家介紹練習太極拳應注意的事項，希望對大家有幫助!
一、練太極拳最要注意的是“松靜自然”四字
1、入門注意基本功練習
太極拳運動之所謂“輕”、“松”、“靜”都是相對的，不是絕對的，這要有深刻理解。實質練習起來是要使足下“穩重”，手上“輕柔”，“松緊交替”，“靜中觸動，動猶靜”。初入門學習先要做到步型準確，步法有度，下肢有勁。要經常做前進、后退的步法練習使之正確定型�！肮�、“坐”為步法的基礎，同時可藉以加強下肢力量，步履有根，功夫才顯得扎實，這是“舒松自然”的根本，如建高樓必先打人深層的基礎。
同時要注意自然的“含胸拔背”，“臂成弧形”。運動過程中，任何時候肩、肘關節都是放松的，只是屈伸開合的傳動關節，而不應有主動的運動。注意到這點就可以避免“聳肩抬肘”的毛病。
2、要注意提頂斂臀、寬胸虛腋
讀者只要注意一下你身邊練太極拳的人或在比賽場上多留意一下，都會發現練習者常會在做定勢時姿式不錯，一旦提足上步，身形就變。比如兩個“野馬分鬃”，或者兩個“摟膝拗步”之間的上步動作“丁步抱球”，上體就會躬前，臀部后揚，足下不穩。這就是因為他不曾理解“弓”、“坐”的重要性，不懂得提頂斂臀，或者根本沒有掌握住弓腿、坐腿的要領。
3、要強調“心為令”的練法
學或練都要用“心”，用“心”則能致“靜”--不是氣功練習時閉目垂簾的靜，而是不慌不忙專注一方，淡定嫻靜的靜�！靶摹笔恰靶乃肌保撬枷�，練拳也要思想領先，由“心”發出號令去做動作，每動都有其一定的意識表現，一定的內涵，不是為劃弧而劃弧。
“弧”的軌跡如何走?高低、長短、闊窄都要有一定的法度，眼的視向與其緊密配合�！把蹫樾闹纭保跃毴胁豢赡抗獯魷�、低頭望地或茫然不知所措。左顧右盼要得其所，也不要故作精神，形形翼翼，完全違反“松靜自然”的總原則�！熬衲芴岬闷饎t無遲重之虞”�！吧褚藘葦俊迸c“提起精神”二者并無矛盾，都是要領，通過反復練習捉摸，自然理解了，所謂“拳打千遍其義自見”。
二、太極拳運動的主要特點方法
太極拳運動的主要特點方法之一是“一動無有不動”，動的主要關鍵在腰--“腰為第一主宰”。而勁力來自腰腿--“其根在腳，發于腿，主宰于腰”，最后才是“形于手指”。如果用電腦作比喻，則手是“終端機”，反映動作的內容;腰是“驅動器”;腳和腿是勁力來源的“軟件”。因此從一入門就切勿忽視腳下的功夫和腰對動作的主宰作用�！胺�”從腳下生，能“穩”才能“沉”，能“穩”下肢步履才能輕;在穩和輕的基礎上加以腰的主宰作用，動作才談得上“靈活”。
三、練拳時要心有“坐標”，身有“平準”
太極拳運動過程中心里要永遠帶著一個縱軸南北，橫軸東西的“十”坐標軸，則動作方向性就相當準確。尤其在比賽規定套路每個動作的方向性都很強，一個動作的方向稍有錯誤都被扣分，心中有個“坐標軸”，方向就明確。如練“云手”，是身在縱軸上，沿橫軸行進。而練“左單鞭”時的“左弓步推掌”，要求在稍偏左15度的方向上完成式，則勾手以后，你的左腳就朝東在橫軸偏北約15度的方向邁步。弓步方向對了，整個動作姿勢的方向也就對了。
身有“平準”是“中正安舒”的訣竅。楊家“太極平準腰頂解”，應該對所有流派太極拳都是有指導意義的，可以認為它是太極拳理論中一個重要的篇章。練拳時要“立如平準”--“有平準在身，則所謂輕、重、浮、沉，分厘絲毫，莫不顯然可辨矣。”“立如平準”是“上下一條線”，上則是頭頂“頂為準頭”，要求“頂頭懸”;下則為尾閭，腰部尾閭內收下垂，則如天平的“指針”。上下一條線，頭頂百會穴與尾椎兩點連線與地面垂直--自我檢查的簡易方法是肩與胯兩點連線與地面垂直，兩臂張展的弧度一致，高低、上下都能相呼應，則身體就無偏側、俯仰的毛病。
四、演練太極拳不是步子邁得越寬，架勢蹲得越低越好
目前有一種趨勢，或可稱為不良傾向--不少人練太極拳時都著意于把步子拉寬，架式低矮，以為這是一種“功夫到家”的表現。我雖然不茍同太極拳與道家學說相關的理論，但基本上同意陳立清先生曾在《中華武術》上發表的文章的論點和分析。練太極拳不是架子繡得越低越好。太極拳要講求“松靜自然”，這是總的運動原則，所有動作都不可勉力為之。要深入研究太極拳的內涵，有神于中形于外的動作意識和表現技法。動作要“寬大”，但不違反“柔綿”的原則。要展得開，但不違反“將展未展”的要義。有些拳師由于童子功深，腰胯松得開，腿功十分好，自然架子就會低矮些，這是個人特點，是功力和運動量大的表現，無可厚非，但也不可以胯低于膝，全蹲下來走架的。而初學者又在一開始就模仿著“低矮”，邁步時俯著身子連重心也移出去了，開步以后身子就后坐不回來，形成一動一靜，高低起伏，非常艱澀，這種學習法無異于“東施效顰”，并且是大傷腰膝，“拔苗助長”。功夫是一步一步漸漸長進的，不要人跨大步你也跨大步。學習太極拳先要掌握好最基本的要領，做到式正招圓，這是最根本的�！翱炭塘粜脑谘g，胸腹松凈氣騰然;尾閭中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸”，這才是行功的法則，絕不是步子越大，架勢越低矮越有功夫。
五、練拳既要開展，更要緊湊
開展是形態的舒展優美，不要練起來捆手捆腳，局促得很。動作弧線要圓滑、寬大綿長，表現“勁斷意不斷”。但運動的整個過程尤其要注意“緊湊”�！熬o湊”不是把圈子向小里練，越小越好--“由大圈練至小圈;小圈練至無圈”，這叫“緊湊”?非也! “緊湊”是“松散”的反義詞�！熬o湊”是高度協調之謂也。內外上下密切配合是為緊湊。一動無有不動，一靜無有不靜，靜中觸動動猶靜是為緊湊。這要求非一朝一夕功夫可以練好的，所以前賢提出練太極拳“先求開展，后求緊湊”，即提出學習要分階段的要求。“求”是“要求”，“追求”、“研究”的意思，即初學時要學架子舒展開來，完成架勢講究準確、優美;然后講究運動方法，要求手、眼、身、步、法緊密配合，意識、呼吸、動作結合在一起，不斷提高整體的協調性，不可松散。如果把“先求開展，后求緊湊”誤傳為先“大練”后“小練”，以訛傳訛，也是害人不淺的。
初學時，甚至到一定階段，有些人不懂協調，運動中常出現身、手、步動作速度不一致，常見有先手動后腳動，先轉體后劃弧的毛病，架子雖寬大，水平也難提高，就是因為缺少了“緊湊”的正確指導。
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