陳式小架太極拳口訣

陳式小架太極拳口訣

　　陳氏太極拳是中國武術的優秀拳種之一，是中華燦爛文化中的一支奇葩。下面就是小編整理的陳式小架太極拳口訣，一起來看一下吧。

　　陳式太極拳小架歌訣：

　　一、金剛搗捶

　　先左后右不為奇,一動一靜是圍棋。圍到山窮水盡處,突然一捶判雄雌。

　　二、懶扎衣

　　世人不識懶扎衣,伸者為陽屈者陰。千變萬化由我運,下體兩足定跟基。

　　三、合式(六封四閉)

　　六封四閉捋采變,順勢左捋塌外碾。上引下松隨敵意,跟步雙合封中閉。

　　四、單鞭

　　單鞭一勢最為雄,一字長蛇亙西東。擊首尾動精神貫,擊尾首動脈絡通。

　　五、第二金剛搗捶

　　第二金剛左轉身,周身輾轉手足齊。上接單鞭非無故,下開白鶴格外雄。

　　六、白鶴亮翅

　　閑來無事看白鶴,右翅舒展又一波。能會此身轉移法,神機變化在其中。

　　七、摟膝拗步

　　兩手平分兩足開,右前左后護胸懷。只要中間身法正,何懼周圍一起來。

　　八、初收

　　渾身猬縮似純陰,陰中藏陽任人侵。徐徐引進人莫曉,不收不見放中巧。

　　九、上三步(前堂拗步)

　　說放就放連上步,如貓撲鼠步法精。上縱下行兩手纏,下接斜行在前堂。

　　十、斜行拗步

　　左足斜行開一步,左手摟膝往后行。眼隨右手中指走,摟膝斜行意理同。

　　十一、再收

　　初收原接摟膝后,再收緊與斜行湊。前所轉圈猶嫌大,此圈轉來愈覺小。

　　十二、上三步(前堂拗步)

　　再上三步把敵追,猛虎下山腹中枵。一轉周身向前堂,遂搦捶頭掩右手。

　　十三、掩手捶

　　忽然有敵自左來,右拳隨即向左開。勸君有力休使盡,剩下余力掃千軍。

　　十四、第三金剛搗捶

　　金剛三搗方稱奇,兩手循環轉如輪。寂然不動若愚人,誰知陰陽在此身。

　　十五、披身捶

　　兩捶披身勢最雄,右拳直往小腹奔。兩手分開皆倒轉,一捶擊中便傷人。

　　十六、背折靠

　　右拳落在神庭上,左拳岔住左腰間。眼神注定左足尖,背折一靠更無偏。

　　十七、青龍出水

　　頂精領起身法正,襠間撐合半月圓。右手撤回又一拳,此為太極變中拳。

　　十八、肘底看捶

　　肘底看捶葉底花,好似仙桃垂肘下。果能識得拳中趣,三十六宮都是春。

　　十九、 倒卷肱

　　左顧右盼倒卷肱,兩手更迭轉無聲。退中寓進陰陽變,首莫仰來腿莫顛。

　　二十、 第二白鶴亮翅

　　又展白鶴右翅開,虛擎兩手護胸懷。沉肘壓肩蛾眉肖,一點靈機在心裁。

　　二十一、第二摟膝拗步

　　摟膝拗步今又來,扣合周身護官骸。兩手護膝前后心,四面八方任人侵。

　　二十二、閃通背

　　前人留下閃通背,右掌劈下大轉身。肩臂何由號閃通,督至長強是正中。

　　二十三、第二掩手捶

　　舉足前進向左催,拳力如風又如雷。問爾緣何進一步?要為下勢伏胚胎。

　　二十四、第二懶扎衣

　　一主一賓全在心,周身一齊合住勁。有心無心中間尋,用心太過也為錯。

　　二十五、第二合式(六封似閉)

　　人說此勢猶嫌嫩,我謂斂形著最老。右掌向里指朝天,左掌亦收近乳邊。

　　二十六、第二單鞭

　　中氣行于手足中,不剛不柔自雍容。下接云手是去路,八體*關緊記在心。

　　*頂襠心眼.耳手足腰

　　二十七、云手

　　兩手轉環在左右,兩足橫行步法奇。來回運氣恒不已,足隨手運轉如神。

　　二十八、高探馬

　　上下手足各相隨,后往前轉莫遲遲。只分身法轉不轉,擊搏各有各新奇。

　　二十九、右擦腳

　　先將左腳往右橫,上抬右足面展平。右手從左先繞轉,上打下踢兩相迎。

　　三十、 左擦腳

　　右腳踢罷橫著落,再飛左腳左手迎。扣合全身自有力,不偏不倚是英雄。

　　三十一、左蹬跟

　　踢罷左腳左轉身,左腳提起向左蹬。左右齊舒列兩邊,身法端莊正無偏。

　　三十二、上三步

　　此次三步又不同,手腳纏法最要緊。上下相隨一氣通,大開大合步法靈。

　　三十三、擊地捶

　　放開左腳往前貪,左拳護在神庭上。右拳下擊真要命,然后轉身欲飛天。

　　三十四、二起腳

　　中氣提來臂力剛,連環二起上飛揚。頂精領起往上升,翻身騰空如飛龍。

　　三十五、護心捶(獸頭式)

　　瞪眼搦拳像最兇,機關靈敏內藏胸。左足虛點先蓄勢,何人識此大英雄。

　　三十六、踢一腳

　　欲揚先抑養太和,左腳提起往上揚。若遇英雄初到此,一腳踢倒萬重山。

　　三十七、蹬一跟

　　收回左腳右轉身,再將右腳向右蹬。蹬跟須用后跟力,翻身掩手照胸擊。

　　三十八、第三掩手捶

　　右足轉落左足前,再將左足邁向前。右拳須用膊上力,一擊人都亂馬蹄。

　　三十九、小擒打

　　后腳跟隨左足前,左腳抬起再往前。左手提起似遮架,右手一掌直攻堅。

　　四十、抱頭推山

　　轉身抱首往前進,雙手推入巨濤間。此身有力須合并,更得留心脊背間。

　　四十一、第三合式(六封似閉)

　　要想此勢合得好,內外三合最緊要。外若空虛智謀高,半虛半實誰能料。

　　四十二、第三單鞭

　　若有人兮稱剛強,聲東擊西計最良。豈知太極元氣轉,為用全鞭孰敢當。

　　四十三、前招

　　眼顧左手是前招,上領下打把客邀。前面有敵前招應,留有余地防后招。

　　四十四、后招

　　左腳后撤右腳邊,隨之右腳再往前。前虛后實身靈敏,右手一掌直攻堅。

　　四十五、野馬分鬃

　　一人獨入萬人中,野馬分鬃入敵群。兩手旋轉用穿靠,左右連環破敵欺。

　　四十六、第三懶扎衣

　　近身屈肘用努力,去遠何能不展肱。況兼敵人來無定,運化全在一心中。

　　四十七、第四合式

　　棚履擠按須認真,兩手合在胸當中。人說此中多妙術,浩然一氣運天真。

　　四十八、第四單鞭

　　第四單鞭象坎離,閑拉無事不為奇。弓弦一卸屈必張,一縷中氣隨勢揚。

　　四十九、玉女穿梭

　　天上玉女弄金梭,一來一往織綾羅。誰知太極拳中象,免走鳥飛擬如何。

　　五十、 第四懶扎衣

　　破圍全賴懶扎衣,屢次分疏識者稀。即擒即縱纏絲精,須于此內會天機。

　　五十一、第五合式(六封似閉)

　　身法端莊正無偏,浩然元氣貫中間。左腳點地虛中實,右腳平踏兩膝屈。

　　五十二、第五單鞭

　　左足從容向左方,轉用單鞭一命亡。果能識得真主宰,人生何處不陰陽。

　　五十三、第二云手

　　兩手往來運一周,上下氣機不停留。自古太極皆如此,何須身外妄營求。

　　五十四、擺腳跌岔

　　右腳一擺已難猜,又為兩翼落塵埃,不是肩肘能破敵,一足蹬倒鳳凰臺。

　　五十五、金雞獨立

　　聳身直上手擎天,左手下垂似玉蓮。金雞宛然同獨立,不防右膝暗中懸。

　　五十六、朝天蹬

　　右足落下左足懸,上伸左掌蹬朝天。英才若會其中意,仿效金雞一脈傳。

　　五十七、第二倒卷肱

　　朝天蹬下倒卷肱,左手先回快如風。左手轉畢右手轉,退行真是大英雄。

　　五十八、第三白鶴亮翅

　　第三白鶴羽毛豐,左旋向右術最工。此中含蓄無限意,又是引人落到空。

　　五十九、第三摟膝拗步

　　摟膝拗步至第三,回應前伏興中酣。四面八方皆有備,功成始悟不空談。

　　六十、第二閃通背

　　再將右手御前敵,身后敵人復摟腰,豈知我腰忽彎下,臀骨上挑敵難逃。

　　六十一、第四掩手捶

　　一聲霹靂出塵埃,萬物群驚百里雷。右手自下往左擊,如同天上響驚雷。

　　六十二、第五懶扎衣

　　獨伸右手似見龍,左手盤回左面封。自有太和元氣宰,一陰一陰護前胸。

　　六十三、第六he式

　　太和元氣到靜時,不靜不見動之奇。六封似閉誰能喻,唯有達人只自知。

　　六十四、第六單鞭

　　六次來復運轉奇,一點靈氣從心起。此氣行于手足中,不剛不柔自雍容。

　　六十五、第三云手

　　一來一往手再運,旋轉與前不差分。雙手循環如轉輪,兩手領足并步行。

　　六十六、第二高探馬

　　八尺以上馬號龍,吳山獨立第一峰。只為欲乘千里疾,高探超奢馬服封。

　　六十七、十字腳

　　兩面交手較短長,上下四旁皆可防。山窮水盡疑無路,右腳一掃破銅墻。

　　六十八、指襠捶

　　左肱右足掃三軍,轉身右手搗黃龍。能入虎穴取虎子,敢教英雄不英雄。

　　六十八九、白猿獻果

　　白猿獻果禮非輕,右拳直取敵中胸。上擊下打原無樣,只此一擊定乾坤。

　　七十、第七合式(六封似閉)

　　自古世事各不同,打拳豈有一樣行。近身屈肘用努力,右肩側靠左腳跟。

　　七十一、第七單鞭

　　第七單鞭旨歸宗,長蛇一字勢若重。若問此中真消息,須尋脊背骨節中

　　七十二、鋪地錦

　　未被人推身落地,如何下體落塵埃。下驚上取君須記,頷下得珠逞其才。

　　七十三、上步七星

　　起身上步七星捶。妙手無處不渾然。任他四圍皆是敵,此身一動悉顛連。

　　七十四、退步跨虎

　　右手上擎山嶺壓,左肱下跨虎身牢。一虛一實足相異,轉身一動服兒曹。

　　七十五、雙擺蓮

　　右手上托倒轉躬,先卸右肱讓英雄。轉身兩手往左擊,右腳橫掃奪天工。

　　七十六、單頭炮

　　開合剛柔順自然,一揚一抑理循環。當頭一炮人難御,動靜形消太極拳。

　　七十七、第四金剛搗捶

　　外保君王內保身,全憑太極真精神。此中甘苦都閱遍,不愧當今絕妙人。

　　陳式太極拳小架一路拳譜

　　預備勢

　　開歩正立，虛領頂勁，含胸拔背，松肩沉肘，屈膝圓襠，氣沉丹田。

　　一，金剛搗碓

　　兩臂左掤，蹲身捋按，左腿提收，上歩前擠，提膝沖拳，震腳落拳。

　　第二勢，共三勢，太極生兩儀。

　　二，攬擦衣

　　提膝左引，右腳右開，弓歩右掤。

　　三，單鞭

　　兩掌下按，手足右合，左腳左開，弓歩左掤。

　　四，金剛搗碓

　　旋臂右捋，左轉掤擠，提膝沖拳，震腳落拳。

　　第三勢，共二勢，兩儀生四象也摟膝拗歩象乾坤坎離四正之位。

　　五，白鵝亮翅

　　提膝左掤，右腳右開，跟腳展臂。

　　六，摟膝拗歩

　　左開歩按掌，旋臂分掌，右轉攔掌，摟膝推掌。

　　第四勢，共二勢，四象生八卦斜行象兌震巽艮四隅之位。

　　七，初收

　　兩臂前掤，退步收手。

　　八，斜行拗歩

　　提膝掤臂，左腳斜上，右腳跟進。

　　第五勢，共四勢，蓄精以至出精終于復歸太極原象。

　　九，再收

　　兩臂前掤，收腳后捋。

　　十，前蹚拗歩

　　上歩插掌，右腳跟進，上歩握拳。

　　十一，演手肱捶

　　旋臂掤引，攔掌收拳，弓歩打捶。

　　十二，金剛搗碓

　　兩臂掤擠，提膝沖拳。

　　第六勢，共六勢，倒身法背身法屈身法退行法皆勢中變格。

　　十三，庇身捶

　　兩臂側分，提膝合抱，右腳右開，右肩挑靠，轉體滾肘，叉腰合肘，右肘按壓，右下打捶。

　　十四，背折靠

　　右臂右引，右肩后靠。

　　十五，肘底看拳

　　左轉掤臂，上歩右捋，肘底看拳。

　　十六，倒巻肱

　　退步撐拳，左肱倒巻，退歩右按，右肱倒巻，退歩左按。

　　十七，白鵝亮翅

　　收腳左捋，右腳斜開，跟腳展臂。

　　十八，摟膝拗歩

　　第七勢，共四勢，倒轉身法以歸平垣身法。

　　十九，閃通背

　　上歩掤臂，插掌翻臀，蓋歩前掤，翻身大捋，上歩攔掌。

　　二十，演手肱捶

　　二一，攬擦衣

　　左轉收腳，右腳右開，弓歩右掤。

　　二二，單鞭

　　右掌左捋，手足右合，左腳左開，弓歩左掤。

　　第八勢，共十三勢，橫行法足法伏身法飛身法合身法手足齊用法轉身法偷歩法護頭護心護膝法為十三小勢為交手法。

　　二三，云手

　　右手左捋，跟歩右運，左腳右收，開歩左運。

　　二四，高探馬

　　退歩右捋，提膝翻掌，虛歩探掌。

　　二五，右擦腳

　　提膝掤臂，分手右踢，左腳右插。

　　二六，左擦腳

　　右轉合手，提膝掤臂，分手左踢。

　　二七，中單鞭

　　左轉曲肘，分手橫蹬。

　　二八，擊地捶

　　左腳前落，右腳上歩，左腳上歩，右捶下擊。

　　二九，二起腳

　　左腳上起，右腳跳踢。

　　三十，獸頭勢

　　落腳合手，上歩摟膝，虛歩掤臂。

　　三一，踢一腳

　　左轉提膝，分手踢腳。

　　三二，蹬一跟

　　右轉落腳，轉臂提膝，分手蹬腳。

　　三三，演手肱捶

　　右轉落腳，上歩攔掌，弓歩打捶。

　　三四，小擒拿

　　蓋歩左掤，上歩推掌。

　　三五，抱頭推山

　　右轉掤臂，提膝抱頭，弓歩雙推掌。

　　三六，單鞭

　　手足右合，左腳左開，弓歩左掤。

　　第九勢，共七勢，前后相顧，手法與眼法分披，身法速進，歩法右轉，身法平，踨身法，氣歸丹田，平心靜氣，法亦為交手法。

　　三七，前昭

　　左手上領，弓歩左掤。

　　三八，后昭

　　右轉扣腳，弓歩右掤。

　　三九，野馬分鬃

　　提膝穿掌，弓歩左掤，提膝穿掌，弓歩右掤，提膝穿掌，弓歩左掤。

　　四十，單鞭

　　上歩右合，左腳左開，弓歩左掤。

　　四一，玉女穿梭

　　旋臂左引，躍身震腳，上歩穿掌，跳歩推掌，右腿叉歩，轉身掤臂。

　　四二，攬擦衣

　　轉臂收腳，右腳右開，弓歩右掤。

　　四三，單鞭

　　手足右合，左腳左開，弓歩左掤。

　　第十勢，共十二勢橫腳打法低身法高身法用膝法及重出七勢。

　　四四，云手，同二三

　　四五，擺腳

　　左轉云手，右轉捋引，弓腿頂肘。

　　四六，跌岔

　　收腳合手，跌岔蹬腳。

　　四七，金雞獨立

　　弓腿左掤，提膝右托。

　　四八，朝天蹬

　　落腳收手，提膝左托。

　　四九至五七與前面十六至二四完全重復。

　　四九，倒巻肱

　　右肱倒巻，退歩左按，左肱倒巻，退歩右按。

　　五十，白鵝亮翅

　　收腳左捋，右腳斜開，跟腳展臂。

　　五一，摟膝拗歩

　　五二，閃通背

　　上歩掤臂，插掌翻臀，蓋歩前掤，翻身大捋，上歩攔掌。

　　五三，演手肱捶

　　五四，攬擦衣

　　左轉收腳，右腳右開，弓歩右掤。

　　五五，單鞭

　　右掌左捋，手足右合，左腳左開，弓歩左掤。

　　第十一勢，共六勢，十字靠制命法跳躍進身法縱法。

　　五六，云手

　　右手左捋，跟歩右運，左腳右收，開歩左運。

　　五七，高探馬

　　退歩右捋，提膝翻掌，虛歩探掌。

　　五八，十字腳

　　兩臂左引，提膝收掌，開歩推掌，分手擺腳。

　　五九，指襠捶和青龍出水

　　右轉落腳，開歩攔掌，右捶指襠，提膝舉拳，跳歩按掌。

　　六十，單鞭

　　左轉勾手，左腳左開，弓歩左掤。

　　第十二勢，共三勢，坐地身法前進上歩法上下相顧身法。

　　六一，鋪地錦和上歩七星

　　左臂左引，仆腿下捋，弓腿穿掌，提膝掤臂，旋臂落腳。

　　六二，下歩跨虎

　　退歩摟掌，提膝旋臂，虛歩撐臂。

　　六三，擺腳

　　上歩掤引，轉身右捋，右腳外擺。

　　第十三勢，共二勢，倒轉身法上掤下打法護臉護心法，共十三勢以文象起以武象終。

　　屈膝擺掌，落腳右捋，弓歩沖拳。

　　收勢

　　兩臂右引，提膝沖拳，震腳落拳，開歩正立。

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