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如何測試太極拳的內氣
太極拳的境界是非常高的,適當的練習太極拳對身體的健康是非常有幫助的,可以通過適當的測試了解自己太極拳的內氣情況,掌握自己太極拳的境界。那么下面就讓我們一起來看看如何測試太極拳的內氣吧!以下僅供參考!
一、雙手十指發麻、發脹、發紅
大腦支配的人體,長時間的有規律運動,長時間的放松及經絡、神經有規律傳導,就會使我們人體肌膚形成一個循環的傳導路線。
當這個路線遍及全身的時候,就是打通了全身的“氣路”。此時人體在普通運動中肌肉所產生的硬勁、僵勁就會被消化。這種經絡與神經在全身的傳導,會明顯地促進全身的血液循環,會使傳導路線中的毛細血管打開。
特別是在“氣“達四梢的時候,人體末端的毛細血管開放,十指乃至手掌就會發麻、發脹、發紅。
二、小腹沉實
由于太極拳要求全身放松,氣沉丹田,所以,胸膈下降,引起內臟下沉,使小腹沉實。
三、呼吸緩慢并加深加長
由于長時間氣沉丹田,胸膈下降,使肺活量增加,致使呼吸加深加長,特別是在定式時,呼氣緩慢且深長。
四、產生腹鳴
由于呼吸配合動作的開合而鼓蕩,使腹腔運動加大,盡而促進腸的蠕動,產生腹鳴。
五、口生津液、下腹排氣
由于舌頂上腭,緩慢調息及清氣上升濁氣下降,會使口生津液,下腹排氣。
練拳者出現以上現象,說明已經產生了內氣,并且內氣已開始在體內運轉;反之,如果雖經長期鍛煉卻沒有以上感覺,說明內氣沒有打通,就要及時調整鍛煉方法。
六、貫通感
陳式太極拳以丹田為中心,以任督為主導,以纏絲勁為統領,連接四肢百骸。氣息出入丹田,內勁上下貫通,渾然一體。體內猶如鋪設內氣管道,自由往來,穿梭往復。
七、沉穩感
太極拳練習時,立身中正,八面支撐。頭頂百匯和襠底會陰上下對應,不偏不倚。陳式太極拳一代宗師陳長興(楊露禪的師傅)被稱為“牌位大王,多人擁擠卻絲毫不動,穩如泰山。
太極拳的好處
1.太極拳讓神經系統得到強化,強化感官
練習太極拳要求心靜用意。練拳時大腦皮質運動中樞和第二信號系統處于高度的興奮集中狀態,而皮質的其他大部分地區則處于抑制狀態,這些對于某些慢性疾病患者十分有益。
因為打破了病理的興奮灶,修復和改善了高級神經中樞的功能,某些局部的病灶也就逐漸減輕或消失了。練習時的眼隨手轉和推手中的推蕩往來,有助于視神經和皮膚反應能力得到提高,使之感覺靈敏。
練習太極拳能提高身體的新陳代謝,提高心臟功能,太極拳是心臟不好的人練習的最佳運動。
2.有助心血管系統健康
練習太極拳要氣沉丹田,腹式呼吸時膈肌和腹肌收縮與舒張,促進血液循環。同時,肌肉活動時毛細血管充分開放,加速靜脈和淋巴的回流速度,改善微循環,從而減輕心臟負擔。從整體上改善心臟營養過程,有助于保持心臟、血管和淋巴系統的健康。
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