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      2. 如何解決太極拳練習中的斷勁

        時間:2024-08-07 13:06:19 太極拳 我要投稿
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        如何解決太極拳練習中的斷勁

          我們有些人在練太極拳時,時常會出現斷勁的現象。下面是小編整理的如何解決太極拳練習中的斷勁,歡迎閱讀。


          如何解決太極拳練習中的斷勁

          一、意念的問題

          太極拳的一個套路盡管是由許多動作組成的,但是我們應當把它看成一個整體,也就等于是一個很長的動作。我的老師曾說過,太極拳的一個套路,就像一碗面條,這碗面條不是許多根,而是一根很長很長的面條。 我們也可以把它比喻成一輛汽車,只要汽車發動開始前進,中間不能出現停車再重新啟動的情況,只能是速度的調整,一直到達終點。練太極拳就是這樣,動作之間的變換,不要把它看成是一個動作完成了,再重新開始下一個動作,這樣想,就斷了,是思想意識斷了,動作也就出現了停頓。我們練拳應當是,把每一個動作的結束看成是下一個動作的開始,這樣就會不斷勁,有連綿不斷的感覺。

          二、動作轉換問題

          太極拳的動作,有前進,有后退,從下肢看,它的主要變化就是弓步與虛步的轉換,轉換中必須放松,才有可能不斷勁。比如:弓步完成,要后坐轉換成為虛步時,有些人是用前腿直接向后頂,而這時的后胯,是一種不放松的狀態,是頂著的,這樣做不但是斷勁,而且還會出現動作的起伏。正確的方法應當是在后坐之前,先把后腿的膝關節和髖關節松開再重心后移,這就不會出現斷勁的現象了。所以,不論是進步還是退步,或者是平行步,在虛實轉換中都需要先松開,再移動。

          三、動作不要出現棱角

          前面提到的是腿上的轉換變化,而太極拳的動作,除了腿上,在其他許多部位都有轉換變化的問題。比如:手上的動作,由前推變為后帶;野馬分鬃,手分開后,轉換為合抱;海底針變為閃通背中手的變化等等,都會出現方向的改變。如果不注意這些變換,都會產生棱角,也就出現了斷勁。解決這些斷勁的方法是避免直出直入,在方向需要改變時,加上一個折疊轉換,也就是沿著原有方向繼續延伸,然后用一個微小的圓弧轉接而成。如:摟膝拗步的轉換,前推的手不要隨著重心的后移而立即縮回,而是繼續前送,然后再松腕回帶,這個改變就可以克服斷勁現象,也就是老拳師們常說的欲前先后,欲左先右。這中間還要特別注意腰部的轉動。

          太極拳界流傳著這樣一句話:“勢斷勁不斷,勁斷神可接。”就是說動作的外形似乎完成了,但它的勁力還沒有完成,如摟膝拗步,前推的'手似乎到位了,但勁力并沒有完成,不應當馬上縮回,如果馬上收回,勁力就斷了。 又如:42式太極劍有崩劍的動作,崩劍時,手的動作停止了,但劍上的勁力還在延續,如果這時馬上收回,就斷勁了。許多發力的動作都是如此,如掩手肱捶,發力動作完成的瞬間,拳似乎停止了,但勁力沒有停止,還有一個勁力的延續。太極拳的許多動作都是這樣一種似停非停的狀態。

          再看神的問題,練太極拳,神為主帥。許多老拳師,練拳神采奕奕,勢動神隨,隨著他的目光,你會感到即使他的外形不動,甚至勁力也停止,但他的神態猶存。所以,我們應當用心去體會,不但要把動作做得標準,而且,一定要用心練拳,神是始終如一的,要保證整套動作是完整的,精神飽滿的,全神貫注的,而猶豫彷徨,低頭、四處觀看,都是斷勁的表現,斷勁則不能體現太極拳的完美和諧。

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