• <sub id="h4knl"><ol id="h4knl"></ol></sub>
    <sup id="h4knl"></sup>
      <sub id="h4knl"></sub>

      <sub id="h4knl"><ol id="h4knl"><em id="h4knl"></em></ol></sub><s id="h4knl"></s>
      1. <strong id="h4knl"></strong>

      2. 少兒舞蹈練習軟開度要注意什么

        時間:2024-08-09 14:13:16 少兒舞蹈 我要投稿
        • 相關推薦

        少兒舞蹈練習軟開度要注意什么

          腿”是每個學舞孩子們的必須功課,作為家長的我們,應該了解哪些關于“壓腿”的大事小情呢?學習舞蹈怎么練習軟開度呢?下面給大家解答!

        少兒舞蹈練習軟開度要注意什么

          1.練舞時,注意這些危險

          腰部訓練:

          兒童長期過早、過度練習下腰,可能造成椎體骨骺炎、棘突骨膜炎、腰椎峽部裂等

          腿部拉伸訓練:

          踢腿過高,壓腿過猛,拉伸過度,造成大腿后群肌肉拉傷

          失去重心的動作:

          落地不穩造成踝關節扭傷,甚至踝關節骨折

          2.教孩子3種正確的壓腿方法

          家長們必須知道,壓腿是進行腿部柔韌性的練習,需要有堅強的意志,需要持之以恒。

          壓腿的過程是漫長且枯燥乏味的,尤其是練到一定程度,孩子還會出現腿、髖部酸痛的“正常”現象,這就好似長跑運動員一樣的“疲勞期。”此時最重要的是家長要協助老師,幫孩子建立信心,要讓孩子有堅強的意志,有苦恒之心,不可停歇。因為,腿功柔韌素質與腿功其它素質比較起來,容易發展,也容易消退。因此更應善于自我調整,只要適當減輕“下壓”力度、幅度,減少壓腿時間,或是進行踢腿練習,與“壓、踢”結合等方法,堅持下去,酸痛的感覺自然會逐漸消失。

          壓腿前一定要做好準備活動,必須先將腰、胯和膝、踝等關節、腿部肌肉完全活動開。

          因為肌肉、韌帶的伸展性與肌肉的溫度有關,只有讓身體的肌肉放松了,降低肌肉內部的粘滯性,才有利于腿的柔韌性練習。盡管熱身的方法有很多,但不妨首選跑步,可以先慢跑500~1000米,感覺到身體微微出汗時,說明身體肌肉已經興奮,然后再開始壓腿。

          對于剛剛開始壓腿的孩子來說,除了要掌握“穩、輕、緩、短、放松”這5個要素以外,壓腿的高度是首要注意的問題。

          通常,和髖關節持平的高度最為安全。專家建議:孩子剛開始壓腿時別超45°。堅持一段時間后再逐漸抬到90°左右。盡管這個高度看起來顯得矮,但此時的髖關節處于自然的生理狀態下,壓腿動作也比較容易做到,不容易摔倒和造成關節損傷。

          孩子壓腿時,不能只求高度不求質量。

          應該既要選擇合理的高度,又要注意正確的姿勢。家長們不能為了急于求成,就讓孩子選擇“高壓腿”的方式,這是壓腿的一大禁忌。家長們必須明白:不論孩子對學習舞蹈的熱情有多高,都無法違背生理規律。腿的柔韌性不是一天兩天就能練出來的。

          “壓腿主要分為“正壓、側壓、后壓”三種方法。主要目的是達到拉長腿部的肌肉和韌帶及加大髖關節的活動范圍。”

          在“壓腿”的幾種方法里,“正壓腿”是基礎,也是孩子在練習時感到吃力的方法。初練者常存在以下問題:低頭、彎腰,急于用頭碰腳,胸部和腿之間出現一個大空隙,還有的站立不穩,似乎隨時都要向后摔倒,甚至還會出現拉傷腿部韌帶肌肉。

        【少兒舞蹈練習軟開度要注意什么】相關文章:

        少兒舞蹈練習軟開度時注意事項10-16

        怎么訓練舞蹈的軟度與開度10-31

        最新舞蹈軟開度練習技巧-壓腿注意事項08-01

        舞蹈軟開度的訓練方法10-13

        舞蹈軟開度專業6步訓練法07-23

        芭蕾軟開怎樣練習07-31

        如何進行舞蹈軟功練習09-17

        芭蕾舞軟開練習注意事項05-24

        少兒舞蹈教育要注意的6個問題07-12

        少兒舞蹈訓練的目的是什么08-07

        国产高潮无套免费视频_久久九九兔免费精品6_99精品热6080YY久久_国产91久久久久久无码
      3. <sub id="h4knl"><ol id="h4knl"></ol></sub>
        <sup id="h4knl"></sup>
          <sub id="h4knl"></sub>

          <sub id="h4knl"><ol id="h4knl"><em id="h4knl"></em></ol></sub><s id="h4knl"></s>
          1. <strong id="h4knl"></strong>

          2. 亚洲Aⅴ欧洲国产AⅤ | 人人视频久久精品视频 | 久久99国产精品二区 | 一本在线视频观看免费 | 亚洲中文欧美日韩 | 日韩专区亚洲精品 |