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跳好摩登舞的幾點(diǎn)技巧
摩登舞類中有華爾茲舞、探戈舞、狐步舞、快步舞和維也納華爾茲舞五個(gè)舞種。下面是小編搜索整理的跳好摩登舞的幾點(diǎn)技巧，歡迎參考閱讀，希望你喜歡!
跳好摩登舞的幾點(diǎn)技巧
一、腳下有根
經(jīng)典方法也就是我的方法實(shí)現(xiàn)腳下有根重點(diǎn)是兩點(diǎn)：
一是雙腳永不離開地板，永遠(yuǎn)在地板上擦，出去的腳和收回的腳都永遠(yuǎn)不離開地板，永遠(yuǎn)在地板上擦，千萬不可離開地板飄浮。
二是全身力量下沉，具體地說就是我要求的下半身有力，上半身除了后背都放松。
二、“三”的前半拍繼續(xù)拉單腰芭蕾腳和撐桿繼續(xù)向上頂
我極端強(qiáng)調(diào)擺蕩后期和三的前半拍進(jìn)入高位應(yīng)該是一個(gè)逐漸升高的過程，不應(yīng)該是進(jìn)入一個(gè)靜止的高點(diǎn)，換句話說，要能夠享受擺蕩后期和三的前半拍，簡稱享受“二”。
三的前半拍實(shí)際上是在繼續(xù)上升，只不過是上升幅度不大了，更多的是身體線條的拉伸，旁觀者宏觀感覺不明顯，但是舞者自己感覺是明顯的，而且最重要的是：惟有在三的前半拍實(shí)際上是在繼續(xù)上升，才能夠站穩(wěn)，之所以你們站不穩(wěn)，我能站穩(wěn)，原因就在此。
三、上半身僵硬的原因是下肢力度不夠、高位的要害是下肢有力上半身放松
“氣堵在上面”實(shí)際上是上半身僵硬失去活力，主要出現(xiàn)在高位，原因是下肢力度不夠也就是力量沒有沉下去。力量沒有沉下去的原因在技術(shù)上有兩個(gè)常見病，一是收回的腳繃得不夠高而且擦地不足因而收回的腿沒有成為撐桿，二是主力腿沒有嚴(yán)格進(jìn)入垂直位。而這一切都?xì)w結(jié)為線條拉伸不足。
收回的腳繃成芭蕾腳高頂跟擦地收回使收回的腿成為撐桿，屁股當(dāng)成腿來用，或者說屁股沒有了，大腿直接長到腰上了。該撐桿把髖關(guān)節(jié)斜向上撐，在接近雙腳并攏時(shí)是首先把擺蕩腿(現(xiàn)在成為主力腿)推入垂直位，然后繼續(xù)斜向上撐使單側(cè)拉腰繼續(xù)做繼續(xù)延伸主線條因而保持傾斜舞姿，以此來實(shí)現(xiàn)“三”的前半拍繼續(xù)上升從而動(dòng)態(tài)站穩(wěn)。
在低位發(fā)動(dòng)擺蕩和擺蕩過程中逐漸進(jìn)入高位并且在高位保持傾斜，都是一側(cè)推一側(cè)拉：
高低胯的低側(cè)推低側(cè)胯：低位主力腳蹬地從地板借力推低側(cè)胯以此發(fā)動(dòng)擺蕩，擺蕩開始后它成為收回的腳繃成芭蕾腳高頂跟擦地收回使收回的腿成為撐桿，通過擦地繼續(xù)從地板借力推低側(cè)胯，以此逐漸進(jìn)入高位并且在高位保持傾斜。
高低胯的高側(cè)拉高側(cè)胯：低位單側(cè)拉腰以此發(fā)動(dòng)擺蕩，擺蕩開始后繼續(xù)單側(cè)拉腰以此逐漸進(jìn)入高位并且在高位保持傾斜。
擺蕩和傾斜的發(fā)動(dòng)和保持的動(dòng)力都是一推一拉。而上面的拉(單側(cè)拉腰)說到底仍然來源于下面的推：收回的腳繃成芭蕾腳高頂跟擦地收回使收回的腿成為撐桿，屁股當(dāng)成腿來用，或者說屁股沒有了，大腿直接長到腰上了。該撐桿把髖關(guān)節(jié)斜向上撐，這一撐力經(jīng)過尾椎一方面在后腰和后背沿脊柱向上把脊柱延伸，另一方面穿透身體把前面的橫膈膜向上頂，配合后背的下壓導(dǎo)致胸腰打開的同時(shí)實(shí)現(xiàn)單側(cè)拉腰。
高低胯的低側(cè)推低側(cè)胯，需要下肢有充足的力度和地板較勁。
高低胯的高側(cè)拉高側(cè)胯，需要上半身除后背外放松從而靈動(dòng)有活力。
四、記住兩條普遍原則：
一、在擺蕩式舞蹈(除了探戈之外的那四種)中，除了快步舞在少數(shù)情況下以及華爾茲經(jīng)典技術(shù)中的斜向和縱向擺蕩中后發(fā)先至的動(dòng)作腳之外，雙腳是永遠(yuǎn)不許離開地板的，無論是出去的腳(動(dòng)作腳)還是收回的腳(原主力腳)，都是永遠(yuǎn)以足著點(diǎn)擦地板運(yùn)行，是要在地板上劃出一條線來。我經(jīng)常對(duì)學(xué)生們說：“我甚至都不必看你們跳舞，就看你們留在地板上的那些痕跡，就可以判斷你們的水平�！�
二、每一個(gè)舞步，無論快慢，總是分為前后兩部分：運(yùn)行和到位之后踩地。而且我們總是把后半部也就是到位之后踩地的那一段時(shí)間叫做and。在喊口令的時(shí)候，and可以喊出來也可以不喊出來。無論是否喊出來，and都是存在的。只不過是，當(dāng)我們喊出and的時(shí)候，往往是要強(qiáng)調(diào)在and一定要停留，要踩地。馬科斯的妻子兼舞伴凱倫就不止一次說過：“每當(dāng)我開始一個(gè)舞步之前，我總是先踩地�！比绻且粋�(gè)慢步，我們既可以喊成“Slow”，也可以喊成“Slow，and”。如果我們喊成“Slow”，Slow代表一個(gè)完整的慢拍，如果我們喊成“Slow，and”，Slow只代表一個(gè)完整的慢拍之半也就是前一個(gè)快拍。
記住我的一句話：“Slow在路上，and在地上”，這里是指當(dāng)我們把一個(gè)慢拍喊成“Slow，and”的情況下。
聰明學(xué)生應(yīng)該能夠舉一反三了。慢拍應(yīng)該分為兩半，前一半在路上，后一半在地上，快拍同樣應(yīng)該分為兩半，前一半在路上，后一半在地上。那就是我們有時(shí)侯對(duì)于快拍Quick也喊成“Quick，and”，以強(qiáng)調(diào)即使再快，仍然要做到“后一半在地上”，也就是無論多么快，仍然要做到凱倫說的：“每當(dāng)我開始一個(gè)舞步之前，我總是先踩地。”
五、
1、我們這里是在談?wù)摵轿�，不是華爾茲。華爾茲是大起大落的大波浪，所以在高位要最大限度的追求高，追求最大限度的延伸拉長線條，為此就需要足夠的時(shí)間。我一貫強(qiáng)調(diào)華爾茲高位停留不可死板的停留，一定要繼續(xù)拉線條，繼續(xù)傾斜，原因就在于因果關(guān)系，是為了追求高，追求拉長而需要時(shí)間所以才在高位停留的。所以華爾茲三的前半拍就專門安排來做這件事：為了追求高而停留。
狐步舞不是華爾茲。狐步舞是小波浪，并不追求很高，而追求行云流水。不追求很高也就不需要過多的“高位停留”。
2、關(guān)于舞蹈節(jié)奏和音樂節(jié)奏的關(guān)系，我的最高原則是：基本舞步的節(jié)奏規(guī)律必須堅(jiān)持，如果舞步的節(jié)奏規(guī)律和音樂的節(jié)奏有沖突，應(yīng)該修改的是音樂。如果音樂不能修改，那么舞步的節(jié)奏仍然要按照自己的規(guī)律貫徹到底，絕不妥協(xié)，絕不改變，這時(shí)候音樂的潮水繼續(xù)流淌，但是音樂的節(jié)奏已經(jīng)被舞步的節(jié)奏所打破。
3、華爾茲韻律的特點(diǎn)就是大波浪，就是無止境的追求高。一定要形成追求高的習(xí)慣和能力。之所以第一步要低下去，就是為了第二步能夠高起來，第二步高起來還嫌不夠，還要在并腳之后繼續(xù)追求高，所以才設(shè)計(jì)成第三拍前半拍停留,以便有時(shí)間原地繼續(xù)向上延伸而更高。
之所以大多數(shù)人在三的前半拍不能以雙腳高頂跟狀態(tài)站夠那些時(shí)間，以及在高位盤旋的時(shí)候以雙腳高頂跟狀態(tài)站夠更長的時(shí)間，根本原因就是他們不追求高，或者把“高”理解為靜止的僵化狀態(tài)，而不懂得那是一個(gè)過程，是身體不停地向上延伸拉長的動(dòng)態(tài)過程，而機(jī)械地死板地僅僅踮腳了事，在這種僵化狀態(tài)苦苦等待時(shí)間快點(diǎn)過去，好結(jié)束這種苦不堪言的狀態(tài)。
每當(dāng)學(xué)生在第三拍前半拍停留時(shí)間不夠的情況下，我總是說：“在高位要有事情做，才能站穩(wěn)站夠時(shí)間。而不可機(jī)械地一成不變地僵化地死板地僅僅踮腳站在那里�！薄霸诟呶灰惺虑樽觯裁词虑槟�?就是心里要想著我是為了繼續(xù)追求高追求上天才不得不停留在這里，以便我繼續(xù)向上延伸我的線條。”
狐步舞既然并不追求那么高，而追求比華爾茲更流暢，所以，一些人包括某權(quán)威人士提出的技術(shù)上的修改也就不對(duì)。
六、摩登的基本功、基本步六個(gè)要點(diǎn)：
1、手長在胯上，腳也長在胯上，縱向延伸，橫向抱圓。強(qiáng)調(diào)的是，身體縱向延伸橫向抱圓，要有手和腳都長在胯上的感覺，舞動(dòng)起來才會(huì)產(chǎn)生身帶四肢的多米諾骨牌效應(yīng)。
2、是胯壓地，是胯跟音樂走，而不是腳。強(qiáng)調(diào)的是，只有胯跟音樂走不能是腳;胯壓地而不能是腳壓地，才能避免腳帶身，才可以主宰音樂。壓就是緊貼地板，不原地顛簸。
3、身體是在路上升，而不是原地升，擺蕩傾斜升降造成的起伏全在路上。強(qiáng)調(diào)的是，反對(duì)原地上下顛簸，必須是身體位移過程中起伏，才能產(chǎn)生身體空中延伸的舞動(dòng)。
4、腳先觸地但不落地，胯部到位、下肢垂直時(shí)，全腳才能落地。強(qiáng)調(diào)的是，腳尖或腳跟先觸地接納身體時(shí)，如果胯沒到位，下肢未與地面垂直，全腳就落地，必然是腳帶身。
5、踩(壓)地的力，來自擰胯，擰胯的力來自反身。 強(qiáng)調(diào)的是，如果沒有反身擰胯，就沒有壓地的力，反身擰胯過程也是身體拉伸過程。反身擰胯是身體拉伸的主要手段。
6、找不到身帶腳的感覺時(shí)，通過原地律動(dòng)找，原地律動(dòng)可以找回純粹的“身帶腳”。強(qiáng)調(diào)的是原地律動(dòng)的作用，因?yàn)槟_在原地不動(dòng)，動(dòng)的只能是胯，所以是純粹的“身帶腳”。
摩登舞中最常見的姿勢有哪些
1、馬克斯先生的拉長、拉升說法—他強(qiáng)調(diào)超反身動(dòng)作要有小窗口的感覺，舞伴的上身向左和向前多一些。
2、路卡的說法—他的舞伴說要求左肩向左、頭向后一點(diǎn)，所不同的是他要求后背肌肉收縮，而不是拉升。這樣的姿態(tài)比較開闊。
3、鐵木西的說法—和馬克斯的說法差不多，多了一點(diǎn)舞伴的身體如同抽屜的感覺，比較清楚的表明了身體各部位的位置關(guān)系。
這幾種方法各有特點(diǎn)和好處，問題是對(duì)一個(gè)初學(xué)者來說，就有點(diǎn)教人搞不清楚啦!
其實(shí)，這幾種身位和姿態(tài)并不矛盾!我們知道摩登舞的特點(diǎn)之一就是「轉(zhuǎn)圈」的舞蹈。在這個(gè)圈之中有無數(shù)個(gè)靜止的點(diǎn)組成了一個(gè)圓。上面的不同姿態(tài)，只是個(gè)人根據(jù)自己的愛好選擇的一個(gè)靜止的點(diǎn)而已，這就是姿態(tài)不同的原因。
實(shí)際上，在舞蹈中這幾種姿態(tài)是反復(fù)運(yùn)用的。比如右轉(zhuǎn)123的動(dòng)作，前進(jìn)的人是多一點(diǎn)反身動(dòng)作，上身有向前關(guān)閉的要求和感覺。右轉(zhuǎn)456后退的人應(yīng)當(dāng)是上身留在后面，呈開放狀態(tài)以求更開闊的姿態(tài)�？梢姡@幾種姿態(tài)是統(tǒng)一的，并不矛盾。
那么，在垂直方面的體態(tài)有什么要求呢?其實(shí)也很簡單。我們不應(yīng)簡單的認(rèn)為直就是最好，要知道直也是一個(gè)完整的舞步動(dòng)作的一個(gè)點(diǎn)而已，它是一個(gè)位置上的表現(xiàn)形式，但決不是舞蹈全部。我們要學(xué)會(huì)動(dòng)態(tài)的平衡感覺，在這種狀態(tài)中找到一種平衡的直，才是舞蹈的感覺。實(shí)際上這就是要求我們在擺蕩中找到這種平衡感，形成舞伴之間共同的重心和中心。順便說一下，沒有舞伴的獨(dú)舞是很重要的，它可以很好的訓(xùn)練我們的自身的重心和平衡能力。決不能用兩人共舞的要求來要求獨(dú)舞的感覺，那是不可以的，要出問題的。
要想跳好國標(biāo)舞的人，要注意男女舞伴的配合。特別是往高的水平的時(shí)候，對(duì)男女的要求是不一樣的，也就是說兩人的跳法有不同之處，這是很多人忽視的地方。最后就是在比舞伴的水平高低。男伴的引帶和舞伴的跟隨是特別重要的技術(shù)要求，這要花時(shí)間練習(xí)的。但是，舞伴的姿態(tài)和形態(tài)掌握好了以后，摩登舞很好跳，沒有什么秘密可言。所以在學(xué)舞的過程中要很好的想想，開闊思路和眼界，多聽多想多學(xué)多練習(xí)，就能很好的掌握摩登的基本要領(lǐng)。少一些那種拉丁靠的是天賦，摩登靠的是苦練的說法是沒有道理的，世上沒有不費(fèi)力氣的免費(fèi)午餐可食。
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