軟開(kāi)度練習(xí)在舞蹈中的重要性

軟開(kāi)度練習(xí)在舞蹈中的重要性

　　舞蹈是以人體為表現(xiàn)手段的綜合性藝術(shù)，軟開(kāi)度是舞蹈中的一種基本素質(zhì)，在舞蹈訓(xùn)練中軟開(kāi)度的練習(xí)有著重要的作用。軟開(kāi)度是舞蹈中人體柔韌性的俗稱，主要是指身體各關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度，是舞蹈藝術(shù)對(duì)表演者的一種特有要求。一個(gè)舞者如果不具備過(guò)硬的基本功，就無(wú)法形象的詮釋舞蹈。

　　軟開(kāi)度練習(xí)對(duì)成年人來(lái)說(shuō)是對(duì)身體局限性的挑戰(zhàn)，要從科學(xué)角度出發(fā)，積極配合老師指導(dǎo)，根據(jù)自身?xiàng)l件循序漸進(jìn)，點(diǎn)滴積累并鞏固。

　　軟開(kāi)度的訓(xùn)練需要日積月累，停止軟開(kāi)度的訓(xùn)練不僅會(huì)提早結(jié)束自己的藝術(shù)生命，而且也會(huì)給身體帶來(lái)傷痛。

　　舞者用肢體來(lái)表達(dá)情感和塑造人物形象，軟開(kāi)度不僅能保證動(dòng)作質(zhì)量、豐富表現(xiàn)力，還可以結(jié)合音樂(lè)隨心所欲的創(chuàng)作舞蹈，高層次的加深所要表現(xiàn)的形象和情感。

　　軟開(kāi)度訓(xùn)練方式：

　　首先需要充分的熱身，把各個(gè)關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)，使身體發(fā)熱、肌肉放松;

　　在把上或地面壓腿、壓腰，練習(xí)時(shí)聽(tīng)些輕緩的音樂(lè)，結(jié)合音樂(lè)節(jié)奏放松身體，配合呼吸使身體慢慢打開(kāi)。練習(xí)時(shí)切記不要憋氣，那樣容易受傷。

　　腰部對(duì)于舞者很重要，很多舞蹈組合中都會(huì)用到腰部，腰部主要分為胸腰和大腰。

　　大腰主要指身體中段，大腰的練習(xí)可以幫助我們完成高難度的搬腿技巧;

　　胸腰在表演舞蹈作品中運(yùn)用較多，胸腰不開(kāi)，舞蹈動(dòng)作看起生硬、缺乏美感。

　　綜上所述，舞者對(duì)于軟開(kāi)度練習(xí)應(yīng)該給予足夠的重視。具有軟開(kāi)度的基礎(chǔ)，能使舞蹈動(dòng)作更富有協(xié)調(diào)性、穩(wěn)定性、靈活性，更易掌握各種風(fēng)格的舞蹈作品。

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