乒乓球技術
導語：大家都知道打乒乓球的好處有很多，喜歡乒乓球運動的朋友也不少，隨著大家對乒乓球的了解，對乒乓球技術的掌握也越來越熟練了，下面就由小編為大家介紹乒乓球技術，大家一起去了解一下吧！
乒乓球技術 篇1
1、判斷
比賽中，我們要有一個準確的判斷，這點很重要哦，很多時候我們會因為自己的判斷失誤而丟分。平時練習的時候模式基本固定，不需要判斷，那么就多練習發球搶攻，直接搶攻，和過度一板的搶攻最利于的你提高自己的判斷力。
2、搓球
這個技術平時練習的最少，比賽卻用的最多，下旋搓一板，沒機會再搓一板。上旋，沒把握也搓一板，回頭再搓另外的一個角度。然后開始搶拉或者封球。很多人平時根本不練習搓球或者很少練習，其實業余選手在比賽中搓球用的是非常的多。甚至對付一般水平的，光搓就能贏，保險又不費腦力的事，很受人歡迎。而搓球不好，不能搓和擺上旋，比賽的時候就被動的要命。你知道鐵搓的人在對搓的時候心里有多鎮定嗎?就像吃頓家常飯一樣!
3、擺短
不會擺，擺不好，其實你也可以成為高手。但是遇見專業就完蛋。是否要發展根據自己的目標和計劃您自己決定。不過擺短對付業余選手可好用的要命。是常常出機會，常常能控制對方進攻，可以說擺短就是業余選手的'“化功大法”。
4、劈長
和擺短一樣練習的少之又少，有很大一部分是因為根本練不好，也學不會，也許有人打了20多年的乒乓球都不會。劈長尤其正手劈對方正手大角度，可以說一招就照亮了對手的空門。直接得分不說，讓對手的顧忌增加了30%還要多。
5、發球
除了比賽絕對不練習的技術讓你在比賽中少了很多優勢。沒事找盆球發幾千。如今練就一招鮮，吃遍天!的技術對業余選手同樣適用。而且你的一切進攻和好的開始都來源于發球，所以要重視起來。
6、挑打
沒有挑打不能說失去了很強的進攻，也失去了很強的防守，因為上旋的接發，你就被動了。業余的一般都不會。也不要緊，但是如果你會你就厲害了。難道不是嗎?
7、撇接
這個手法加上點假動作可以收到很大的收獲。也許平時你花一整天的功夫去練習相當于你在比賽中練習好幾個月。
8、搶攻與上手
側身，和正手拉下旋，上旋。目前我見過最多的就是小下旋能拉，強烈的拉不起來。上旋還老飛。也沒什么質量。這是個乾坤大挪移技術，每個人都知道心法，卻不會招數。真是可惜。
而業余的發球基本都出臺，你練就神功你就是魔教教主。反手能拉球能封球你就可以說是高手中的高手了。橫拍的反手強，可是用橫拍人的反手沒強多少。對方拉過來也彈不了只能封。這也是業余選手直拍占優勢的地方。
9、擺短與銜接
業余的致命傷，卻又很難傷到，致命傷是因為少有人做的好。因為步法對于業余選手來說真的是個非常頭疼的問題。沒法練習，也沒有體力練習，也懶得練習。不過慶幸的是大家都不好，所以也就沒什么劣勢可言了，不過還是有好的，那對方就有優勢了，這個東西誰都能練習好，可能你移動慢，但是不代表你銜接慢。銜接快一樣可以成為高手!
乒乓球技術 篇2
一、握拍法
握拍法即指單手持球拍的方法。世界上流行著直式和橫式兩種握拍方法，兩種握法各有千秋，實踐時應因人而異，揚長避短。
(一)運動要點(以右手為例)
1 直式握拍法：正面拇指第一指節和食指第二指節握拍，拍柄壓住虎口(兩指間距離適中)，背面中指、無名指和小指自然彎曲斜形重疊，中指第一指節頂住球拍的后上部使球拍保持平穩。
削攻型握法：正面拇指自然彎曲緊貼拍柄左側，第一指節用力下壓，其余四指自然分開托住球拍背面。直式握拍法的重點與難點是握拍舒適，手腕控制拍面恰當。
2 橫式握拍法：中指、無名指和小指自然地握住拍柄，拇指在球拍正面輕貼在中指的旁邊，食指自然伸直斜放于球拍的背面，虎口輕微貼拍，擊球時拇指和食指幫助手腕調節拍形和加力揮拍作用。正手攻球時食指向上移動，反手攻球時拇指向球拍中部移動幫助手腕下壓加大擊球力量。
削攻型握法：與攻擊型握拍法大體相同，只是食指靠近中指，拇指更加彎曲放松，虎口不緊貼柄。橫式握拍法的重點難點是擊球時拇指和食指熟練的移動幫助手腕下壓和移動。
(二)教學方法
1 教師示范領做，使學生正、背面看清。
2 學生握拍，按動作要領相互糾正，教師提示要點。3 原地向上托球，體會手腕手指用力動作，熟悉球性基本技術要領。4 移動托球或兩排相距2米對托擊球。
(三)易犯錯誤及糾正方法
握拍過大、過小、過緊、過深、手腕僵硬。
糾正方法：講清動作要領，正確握拍，手指手腕放松。
二、準備姿勢
擊球前后，身體保持的合理姿勢即為準備姿勢。合理恰當的準備姿勢有助于判斷來球，及時移動到位，運用各種基本技術完成擊球動作。
(一)動作要點
兩腳開立約與肩寬，兩膝微屈稍內扣以前腳掌內側著地，身體重心在兩腳中間，上體微前傾下頜微收，兩眼注視來球，持拍手臂自然彎曲手腕放松，球拍自然后仰置于腹前，左手自然彎曲抬起高于臺面。
準備姿勢的重點難點是兩腳前腳掌內側著地，屈膝提踵放松微動。
(二)教學方法
1 學生分2～4排在教師的示范領做下練習準備姿勢。
2 原地踏步或跑步聽教師的.示范口令做準備姿勢。
3 將學生分成偶數列，單數列準備姿勢，雙數列糾正，交換進行。
4 結合步法練習準備姿勢。
(三)易犯錯誤及糾正方法
全腳掌著地，上體過直，重心偏高糾正方法：提踵屈膝略內靠，上體前傾。
三、基本步法
步法訓練不能忽視，靈活的步法是搶占合理位置熟練運用各種手法擊球的前提。
(一)動作要點
1 單步：以一腳為軸，另一腳向前后左右移動一步。
2 跨步：以來球同方向的腳向側跨出一大步，另一腳再跟著移動一步。
3 跳步：以一腳蹬地，兩腳同時離地向前后左右跳動。
4 側身步：以左腳為軸，右腳向左右移動一步，或左腳先向左跨一步，右腳向左后移動一步。
5 交叉步：以來球方向的腳向來球方向移動一大步，另一腳隨著移動一步。基本步法的重點難點是判斷及時，腳快蹬，步法靈活移重心。
(二)教學方法
1 將學生分成若干組，聽教師口令或看手勢進行步法練習。
2 結合揮拍進行步法練習。
3 3～4人一組，一人供球，其余人順序在移動中做對托球練習。
4 對墻托球步法練習。
5 在素質練習中進行步法練習
(三)易犯錯誤及糾正方法蹬地不及時，起動慢和不到位。
糾正方法：用口令提示"快提腳"，增強下肢力量和腳的靈巧性練習。
乒乓球基本技術系列之二
四、發球與接發球
乒乓球比賽是從發球和接發球開始的，兩者的好壞都能直接得分或失分，因此要重視發球和接發球技術的練習。
動作要點(以右手為例)
發球：反手平擊發球：站位左半臺離臺30厘米，右腳稍前身體略向左轉，左手掌心托球，右手持拍于身體左側。持球手輕輕向上拋球，同時持拍手向后引拍，上臂自然靠近身體右側。
乒乓球技術 篇3
1、四分之一定律
開始練習正手攻球，要牢記個1/4，一是，手臂揮拍的軌跡是1/4園，球拍摩擦球也是球的1/4，手臂揮拍放松至起始位置也是按原先的1/4圓弧，在球案上以端線為直徑，中線與端線的交點為圓心，劃一園弧，右半邊的弧線就是手臂揮拍的下投影;然后面對墻，以自己的身高，作攻球的準備動作，以腰部高度劃1橫線，眉毛高度為最高點，劃一圓弧，這是前面的投影。正手攻球，執拍右手拇指壓拍，食指放松，中指頂拍，在劃1/4圓弧過程中，拇指和中指有1/4圓弧的微調動作，擊球上部1/4圓弧;同時前臂也要有1/4圓弧的旋轉。
2、拉加轉球時要“雙腿”下蹲
下蹲時，先碎步側身讓開球的路子，然后“雙腿”下蹲，而不是“腿弓，腿蹬”，是身體稍微一側，右肩放松下沉，快速蹬右腿!重心由右腳移到左腳時，右腳蹬地不要使身體有竄高的動作，應該感覺重心是平行移動。球拍要沿著球的下降軌跡引拍，當球下降到合適位置，再向上拉，這樣不容易拉漏了!下旋的加轉弧圈動作要領：調整位置側身;雙腿下蹲;胳膊放松;向上發力;收拍到耳朵。球要拉下降前期，先要調整步法和擊球位置，引拍胳膊要伸直。
3、業余橫板橫板的反手沒有想象的那樣好
業余橫板的問題有很多，但是比較多的是反手和中路問題，很多打乒乓球的朋友都不知道應該怎么處理。反手是橫板的特長，但很多業余的沒有開發好，結果成了弱點，以至于敵不過直板的推擋。還有，我覺得很多橫板戰位離臺過近，影響了正、反手的轉換。其實也是由于站位遠了反手的問題。所以練好反手是打好橫板的關鍵，而肘的控制相當重要。得反手者得天下。橫板反手一定要敢于主動加力搶先加力。
4、身體重心一定要低
在打乒乓球的時候身體重心一定要低，這點很多乒乓球教練都會說的，只有這樣打球才會穩。同時要記住，在反手位廁身時，身體更要低，才能打的準。但注意要活用，當中近臺拉前沖時重心不要壓得太低，否則導致引拍太低，拉球壓不住弧線，易出界。
5、擊球時必須放松
擊球時，手臂必須放松，說到放松大家肯定覺得很好辦，但是并不是那么容易的，大家要做到手腕放松，而不是全身放松哦，有用腰轉動打球的感覺。打球要有擊打(快攻)的感覺，不是摩擦。要主動去擊打球，不要被動的讓球來頂你的球板。腰部要放松，不要緊張，否則看起來是直著腰板打球。其實，整個打球過程中，只有擊球的瞬間是緊張的.。
6、球拍在發球時松些好
球拍在發球時松些好，這樣打球會更加靈活，還需要有轉動，手腕轉動方向的平面與胳膊的直線垂直，擊球后,要稍微“顛一下”身體,可以很好的放松同時回到標準準備動作。為了“顛一下”身體，擊球瞬間腳后跟要抬起來。打球要有4個意識：盯球判斷來球，移動腳步，擊球，還原。
7、越用力時，揮拍越要下壓
越用力時，揮拍越要下壓，而不能上托，越要壓住球，前傾的要比發力小時多點。攻球時手腕要有點弧線，這樣球速要快一些。
8、拉球時要先預判根據旋轉拉球
拉球時不視來球旋轉，就一種動作。有很多老球痞認為只要手感好啥球都可一樣拉——當然不是說上下旋的區別，而是同種性質的旋轉可不大考慮強弱。誠然，如果手感好時很多上訴情況都能上臺，但這樣拉過去的球質量顯然要打折，并且大多數業余球手不可能象那幫老球痞那樣一天到晚的泡在球館里，要養成“盯球”意識，平常多留心來球旋轉，比賽時就成習慣了。
9、用“迎”的手法把球拉得更爆
要讓弧圈球暴力，應盡量采用主動迎球的手法。要有這個“迎”的意識，即一身體要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。向前的基礎力量的產生的問題，FORWARD，LOOPINTOTHEBALL，就是要向前拉住球。這個力要靠向前的重心交換來完成。(右手為例)右實左虛的弓箭步一定要做得完全，即右腳踩實，右腳尖和球臺底線平行，指向東。左腳稍前，腳尖著地，腳跟一定要提起來。上身要含胸收腹。這樣的作得好處一是重心會自然地落到兩腿的前腳掌;二是這種機制使發力時必須向前，含著胸自然人就向前哈。
10、鞭打式發力
所謂鞭打式發力是以腰跨作為向前發力的一個支撐點，在擊球一瞬間，腿部撐住腰跨，有肉眼看不見的一個暫停，形成一個穩固的支撐點，使手臂得以發力更優化。拉弧圈必須用手腕，現在的弧圈是撞擊和摩擦的組合，手腕觸球的彈擊成分多，摩擦成分少，這個球就比較爆。
反之球就比較轉!手腕動作要強調力量從食指中指傳遞到拍子的擊球部位，而不是從手掌心傳遞，食指和中指兼有控制方向的功能，為了控制低弧線因此也就出現手腕向里鉤的現象。你們可以仔細觀察著名乒乓運動員的弧圈分解圖，注意他們的腰跨動作和手腕動作。
快觸球的時候大臂好像被鎖住了，前臂刷的一下像鞭子一樣向前抽甩。外觀上是向前敬禮到額前，敬到不能再向前敬為止，然后手臂自然地也就必須收回還原。拉前沖，肩要放松、要有等球的一瞬間。
11、多體會“打”和“磨”的比例
撞擊球過多。可能當你前沖不沖時你會以為多向前撞擊球即可彌補速度，這有點飲鴆止渴，其實撞擊球過多易造成弧線不好，失誤多;且因旋轉不強，也使拉出的球前沖不強，特別是在近臺以外。摩擦過多會導致球速滿，力量小。
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