紫薯怎么吃最有營養

紫薯怎么吃最有營養

　　在日常生活種我們對紅薯的功效與作用了解的很多,對紫薯的功效與作用了解的卻很少,紫薯的價格要比紅薯高一些,當然它們的營養價值也就不一樣。下面我們一起來學習一下。

　　主料紫薯數個 其他水果適量

　　方法/步驟

　　紫薯酸奶球，

　　1.將紫薯蒸至九分熟

　　2.用勺子(好使力的那種)將紫薯碾壓成泥狀，差不多都碾壓過

　　3.加入牛奶

　　4.用手將薯泥捏一小團揉搓成球狀裝在盤子里，將酸奶用勺子淋在紫薯球上

　　5.最后與其他水果拼盤。

　

　　紫薯泥，

　　1.紫薯洗凈，上蒸鍋蒸熟2.葡萄干用水洗凈、泡軟3.蒸熟的紫薯剝皮，用勺子碾成泥4.葡萄干切碎5.將葡萄干加入紫薯泥6.椰粉加入紫薯泥，攪拌均勻7.用碗或模具整形，并用叉子整出花紋8.最后用草莓做裝飾即可

　　紫薯粥，

　　1.紫薯兩個(后來只用了一個)，燕麥小半碗(紫薯和燕麥比例差不多2：1)2.紫薯先切厚片再切條最后切小丁(洗切一分鐘)3.紫薯丁加水兩碗先煮軟(三分鐘)4.加入燕麥滾一分鐘即可

 

　　蒸紫薯，

　　最簡單的方法，在煮飯時將洗凈的紫薯放在飯上，蒸至松軟，又方便又營養。

　　

　　1.紫薯打成泥加水與面粉揉勻

　　2.然后切成長方形，入蒸鍋蒸熟即可

　　紫薯怎么吃最有營養

　　1.將大米與紫薯丁一起放入豆漿機中;

　　2。加入紫薯2倍左右的水，榨汁機便會自動打磨，完成后煮熟加入適量糖調味即可。

　　紫薯怎么吃最有營養

　　注意事項

　　早餐紫薯一般一個就夠了，不要吃太多，會漲而且吸收不良。

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