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啦啦操小常識
相信大家在日常生活中都有見過啦啦操，那么你知道啦啦操有哪些常用的小常識嗎？下面小編收集整理了啦啦操小常識，希望對你有所幫助！
啦啦操小常識
啦啦操也是一項普及性極強，集體操、舞 蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項目。啦啦操多元化的表演讓人目不暇接，啦啦操隊隊員不僅團結協作、奮發向上、自信熱情，更有著張揚熱烈、朝氣蓬勃的精神力量。
啦啦操于二十世紀80年代傳入我國，由于其運動形式隨意簡單，運動氣氛輕松活躍，運動強度與時間可根據不同的人靈活設計，人們逐漸認識到啦啦操運動的強大生命力，因此深受廣大群眾的青睞。
啦啦操項目在美國一直媲美籃球、足球和排球的大項目，在美國的學校中都有技術水平非常高的啦啦操隊，也是美國大學中的大社團。近年來啦啦操在中國發展速度非�？�。啦啦操除了在技術特點上有別于健美操外，在組織歸屬上也有所不同。我們所熟知的健美操項目隸屬于體操運動管理中心，通常與體操和藝術體操一起，分屬健美操藝術體操分會。
而啦啦操作為一個獨立的項目在2013年5月ICU(國際啦啦操聯合會)正式被國際單項聯盟協會認可，成為世界上唯一的啦啦操單項。在我國的發展也相當迅速，國家體育總局體操管理中心已成功舉辦多屆國家級比賽，形成了三大比賽系統，分別是全國啦啦操聯賽和總決賽，全國啦啦操公開賽和全國啦啦操錦標賽。啦啦操已經不像健美操一樣依附于體操，而是和體操平級的一個項目。
隨著啦啦操在中國的發展壯大，經報請國家體育總局同意，啦啦操運動員技術等級標準也正式啟動，其中4—13歲可申報紅、橙、黃、綠、青、藍、紫星級運動員;14—35歲則可申報一星級運動員至五星級運動員。此標準是中國體育界公認的行業標準。
啦啦操里的高難度技巧“旋轉”
想把“旋轉”練好，注意訓練以下幾個方面：
一、半腳尖的“立”是旋轉中最主要的一點。只有把腳尖立到最大限度，這樣腳與地面的接觸面才會減小，我們從物理學的角度來說，同一質量的物體，只有接觸面小了，摩擦力才會變小。摩擦力小了，才能夠用很小的勁，轉得更快、轉得“圈”更多。如若不然，我們用全腳掌去轉“二位轉”，想轉個八九圈那簡直比登天還難。
從舞蹈上講，用力一大就會從面部表現出來，舞蹈講究的是美.在完成動作之前和之中，不應表現出任何不安來，而應給人一種輕松感和自如感以及一氣呵成的整體感和舒適感。再說如果把一切力量都放在這個“圈”上，那么跳完一部作品又要費多大勁呢?怎么能有更多的精力去表現作品中的人物思想感情呢?
二、膝蓋腰背脊如果不直立，胸是扣著的，那么想轉好也是很難的。例如在“二位轉”、“旁腿轉”中，如果主力腿不直，腰背脊和胸不挺，那么力量就會被分解.也是不可能轉好轉多的。如果膝蓋不繃直，特別是在芭蕾舞中，那就葬送了芭蕾的那種挺而蒼勁的美感了。
三、在起法兒時，“蹲”也是非常重要的，我們常說“沒有好的蹲，就沒有好的跳”。其實我們也可以說“沒有好的蹲，也就不會有好的轉”。只有我們把蹲做好，才能有更好的“立”。
四、練習“旋轉”的技巧，還要解決頭部“暈”的問題。只有把“暈”解決掉，才能在轉的過程中，把握方向。這其中有個小竅門就是“盯著看一點”，這是很關鍵的。所謂“盯著看一點”指的是舞者在以軀干為垂直軸做急速旋轉時，必須用眼睛盯住正前方的某一個點不放。即使整個身體先轉，也要把頭部.特別是雙眼要留在后面，以便繼續“盯著看一點”，直到整個頭部與身體的分離程度達到最大極限時，也就是當身體要進行第二圈旋轉之前的那一瞬間，才將頭和雙眼猛的甩過去，并且要快于身體的速度，趕上身體轉完第一圈之前還要找到剛才那個“點”，盯住不放，這就是我們通常所說的“留頭甩頭”，可以說它是避免舞者頭暈最好的方法。
五、“開”也是“轉”的一個重要因素。這也是芭蕾舞中要求的最重要的一點，在“轉”時，無論是起法兒，還是旋轉過程中.都要求從下而上的腳踝、膝關節、胯關節的開度.如果都是“關”的。即使能轉，舞姿也不會好看。
六、在“二位轉”、“揮鞭轉”、“旁腿轉”時還要特別注意保持“空點轉”的完美。即身體各部位的動態平衡。無論哪個部位失控下垂，旋轉中的身體都會不自覺地往那兒跑，相反哪個部位過于緊張，旋轉中的身體就會往相反的那側跑。所以身體每個部位都要協調好，這樣腳尖才能固定在一個點上完成幾圈甚至幾十圈的轉。這就要求主力腿的穩定性了，完成這個動作的理想化標準，除了膝蓋和腳背要繃直外，主力腿還要如板上釘釘一樣，一動不動。
七、手臂在旋轉時可以起到保持身體平衡和加速的作用。旋轉時，手臂有時也有變化，但手位的變化只有順著整個身體的旋轉動勢而動。才能即美化旋轉本身，又不至于使它失去平衡〔A、每個動作完成之后都要有個結尾，“旋轉”也不能例外.旋轉完一定要能平穩的停住.身體不能松懈，舞姿不能變形，這也是我們在訓練中往往被忽視的。這就要求我們不管是訓練還是表演，都要養成一個好的習慣.把每個動作、每個技巧都做完整。
總之，技巧的練習應該堅持不懈，在練習的過程中，如果發現某個轉中有不足，就要把它挑出來單獨練。解決一個問題之后再去發現另外的問題，這樣常此以往就會在技巧上有長足的進步。
拓展閱讀：
啦啦操簡介
啦啦操來源于早期部落社會的儀式。其中cheer的部分，有振奮精神，提振士氣的意思。為激勵外出打仗或打獵的戰士們，他們通常會舉行一種儀式，儀式中有族人歡呼、手舞足蹈的表演來鼓勵戰士，希望能凱旋。
啦啦操并不同與健美操，它是單項體育運動，同足球、籃球、排球等項目一樣具備獨立體育運動特征，起源于美國，遍布美國的NBA、橄欖球、棒球、游泳、田徑、摔跤等比賽現場，已經有100多年的歷史。它從最初的美式足球吶喊助威的活動發展成為世界范圍內的一項體育運動，受到全世界人民的喜愛。
啦啦操發展歷程
啦啦操是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項目。 也是一項多人的集體項目。
世界啦啦操錦標賽，是全球啦啦隊界的一項重要賽事，每年的4月份，在美國奧蘭多迪斯尼樂園賽場里，都將迎接全球60多個組織，20多個國家的上萬名頂尖的啦啦操高手，其中包括了代表中國出征的隊伍。一直以來是做為球賽或其他一些比賽中場休息時候做為啦啦隊的表演，后來就開始形成一種項目進行比賽。
隨著人民生活水平的不斷提高，啦啦操所特有的保健、醫療、 健身、健美、娛樂的實用價值受到越來越多的人們的重視。吸引了不同年齡的愛好者參與，形成了一定規模的消費群體。各級電視臺紛紛制作以競賽、普及為內容的專題節目，其收視頻率遠遠超過其他節目。
由于啦啦操比賽可在體育館和舞臺上舉行，加之啦啦操運動時場地運用集中的特點，給企業結合比賽進行廣告宣傳創造了機會。啦啦操項目受到越來越多的企業的青睞。
啦啦操常用手型技巧
啦啦操中的手型有多種，是從芭蕾舞、現代舞、迪斯科、武術中吸收和發展的。手型是手臂動作的延伸和表現，運用得好，會使啦啦操動作更加豐富多彩，生動活潑，更具有感染力。
�。�1）并攏式：五指伸直，相互并攏。大拇指微屈，指關節貼于食指旁。
�。�2）分開式：五指用力伸直，充分張開。
�。�3）芭蕾手式：五指微屈，后三指并攏、稍內收，拇指內扣。
（4）拳式：握拳，拇指在外，指關節彎曲，緊貼于食指和中指。
�。�5）立掌式：五指伸直，手掌用力上翹。
�。�6）西班牙舞手式：五指用力，小指、無名指、中指自掌指關節處依次屈，拇指稍內扣。
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