咖啡的好處與壞處
咖啡是提神醒腦的最佳選擇,尤其是對于很多白領族來說,可以說只要在上班時間,就咖啡不離手。但是我們都知道,咖啡是需要適量喝的,如果過多地喝咖啡,那么對于身體的健康是會帶來很大傷害的。
1杯咖啡
好處:希臘研究人員對485名65歲以上的老人進行研究后發現,每天1杯咖啡可以保持動脈健康、穩定血壓。英國布里斯托大學對600位志愿者的調查也表明,每天1杯咖啡可以增強腦力。
壞處:咖啡因需要8個小時才能被完全排出體外,所以如果下午3點或4點以后喝咖啡,很容易出現睡眠障礙。
2杯咖啡
好處:美國佛羅里達大學研究發現,200毫克咖啡因,相當于兩杯咖啡的含量,可以預防記憶力下降和老年癡呆癥!秶H運動醫學雜志》的研究也表明,運動前30分鐘喝咖啡有助提高成績。
壞處:如果是孕婦,咖啡攝入量應少于兩杯,否則會增加流產風險。
3杯咖啡
好處:《美國化學醫學期刊》刊載的研究發現,每天3杯咖啡可將女性患卵巢癌的風險減少1/5。每天喝3杯的男性,患膽結石風險降低40%。
壞處:美國2006年的研究表明,每天3杯咖啡使心率增快,血壓稍微上升,可能會增加心臟病發作的風險。
4杯咖啡
好處:美國猶他州大學的研究發現,4杯咖啡約含400毫克咖啡因,可將口腔癌和喉癌風險減少39%。此外,還可降低結腸癌、乳腺癌和II型糖尿病的風險。
壞處:每天4杯咖啡將風濕性關節炎風險增加1倍。
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