咖啡的好處壞處你都知道嗎

咖啡的好處壞處你都知道嗎

　　咖啡它能夠有效的促進機體代謝，起到活絡消化的作用。同時也可以幫助人體消除疲勞感。但是長時間或者是大量的喝咖啡會加重神經的緊張感，讓人長時間處在一種敏感緊張的狀態。另外，也會加劇高血壓的程度，降低人的睡眠質量，誘發失眠等。

　　喝咖啡的壞處：

　　1.喝咖啡容易引起失眠問題

　　由于咖啡中含有的咖啡因，咖啡因實際上并不能緩解疲勞，僅僅是讓大腦感受不到疲勞而已，當人因為運動或腦力勞動感到疲倦時，腺苷會作為能量代謝的產物逐漸囤積在大腦中，讓人產生疲勞感。

　　這時如果飲用咖啡，那么咖啡因會在大腦中代替腺苷附著于腺苷受體上，讓人感受不到疲勞，進而預防困倦。

　　但對于一部分對咖啡因敏感的人來說，咖啡因可能造成神經中樞的興奮，使交感神經始終處于興奮狀態，當副交感神經無法活性化并發揮其功能時，人就難以進入睡眠狀態，因此產生失眠問題。

　　對于對咖啡因敏感的人來說，午后就不宜再飲用咖啡，也不宜飲用含有咖啡因的飲品如茶水等。

　　2.喝咖啡易心悸應當避免飲用咖啡

　　咖啡因由于具有醫療作用，如果血液中咖啡因濃度急劇上升則有可能刺激中樞神經系統，造成暈眩、心跳加快、興奮、不安等精神癥狀。

　　咖啡因在血液中的濃度如果超過40微克/毫升，則不論什么人都有可能出現心律失常、痙攣等癥狀。有報告稱，婦女每天喝6杯或更多的咖啡，發生心肌梗死的危險性高2.5倍。

　　在芬蘭耗用咖啡較多的地區，死亡率也較高，但大量前瞻性研究，并不能證明咖啡是冠心病死亡的獨立的原因。雖有一些人服用250mg咖啡因后1小時血壓略有升高，但大量的研究并未發現咖啡耗用量與血壓有何關系。

　　咖啡因可致房室結的有效不應期縮短，從而引起各種快速性心律失常及早搏，曾有1例服用咖啡后發生陣發性房性心動過速。

　　也就是說，對于一部分對咖啡因敏感的人來說，咖啡因的攝入量與心臟健康之間存在關聯，如報道中飲用咖啡猝死的女性，或就是因為對咖啡因敏感，造成心慌、心悸、眩暈等癥狀，甚至可能誘發心源性猝死。

　　因此如果飲用咖啡后心慌、心悸、眩暈等，應當減少或避免咖啡因攝入。

　　3.喝咖啡當心身體脫水

　　咖啡因除了具有刺激神經的特點外，它還具有強大的利尿功能，在喝完咖啡后，人們會感覺自己像喝酒了一樣頻繁地往廁所跑，這其實是咖啡因的利尿功能導致的結果。

　　當人頻繁排尿而不能充分補充水分時，人就容易處于脫水狀態，出現各種因身體缺水而導致的癥狀，應當引起足夠重視。

　　當飲用咖啡后應當注意補充白開水，也可以通過觀察自己的小便顏色來判斷自己是否缺水，如果小便屬于深黃色，說明人體處于脫水狀態，此時不宜再繼續飲用咖啡，而應當多補充白開水。

　　此外需要注意的是，咖啡因會刺激胃酸的過多分泌，因此胃酸過多的人應當少喝咖啡，更要注意不要在空腹時喝咖啡。

　　喝咖啡的好處：

　　1.喝咖啡對皮膚有好處

　　咖啡可以加速肌膚的新陳代謝，使皮膚加速排出廢舊角質，淡化因循環不暢導致的黑眼圈。另外就是具有抗氧化作用，常飲咖啡能讓肌膚細胞保持充沛活力、防止細胞氧化，從而對抗衰老。

　　2.喝咖啡能防癌抗癌

　　咖啡中蘊含的多酚類物質是一種強抗氧化劑。每天喝點兒咖啡，對防癌抗癌都有一定效果。

　　每天飲用 3 杯以上含咖啡因咖啡的女性患基底細胞癌的風險比每月飲用不到 1 杯者低 21%。咖啡因還能夠抑制腫瘤增長。

　　如果女性每天能飲用 4-6 杯咖啡，那么乳腺癌的發病率將會降低 25%-70%，即使有乳腺癌家族史的女性也是一樣。這是因為咖啡可以減少具有致癌作用的雌激素的產生。

　　3.飯后喝咖啡養胃助消化

　　飯后喝咖啡對胃部健康是有好處的。但相對地，如果在胃里空空的狀態下喝咖啡，分泌的胃液會損傷胃黏膜，從而損害胃部健康。

　　愛吃肉的人最好飯后喝杯咖啡，有很好的解油膩、助消化的作用。此外，咖啡中可溶性膳食纖維的含量比橙汁高，咖啡因還能刺激腸道加快蠕動。因此，喝咖啡有緩解便秘的效果。

　　4.喝咖啡保護肝臟

　　近幾年來，越來越多的證據表明咖啡能降低患肝硬化和肝癌的風險。咖啡富含的多酚類物質對肝臟也有保護作用。建議肝炎患者每天喝點兒咖啡，對肝細胞的修復很有好處。喝咖啡還可幫助酗酒、超重、有糖尿病或鐵負荷過量的人減少患肝病的風險，但沒有證據表明咖啡和茶能減少人們因脂肪肝或病毒性肝炎而患慢性肝病的風險。

　　5.喝咖啡可防止放射線傷害

　　放射線傷害已經成為目前較突出的一種污染和危害。尤其是家用電器的輻射。如長期操作的電腦、家中的微波爐、電視機等。有研究明確顯示，咖啡有助于防止放射線傷害。

　　6.喝咖啡可緩解運動酸痛

　　運動后喝兩杯咖啡，有助于緩解肌肉酸痛癥狀。一項研究報告指出，喝咖啡可以幫助人們緩解運動過量造成的肌肉疼痛。值得注意的是，咖啡因雖然有緩解運動疼痛的效果，但往往只對不常飲用咖啡的人有效。

　　7.喝咖啡能解酒

　　咖啡中的綠原酸可避免酒精中毒。飲酒過后喝適量的咖啡，可使由酒精轉變而來的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。

　　8.喝咖啡可防膽結石

　　有研究認為含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，并減少膽汁內易形成膽結石的膽固醇，從而減少人們患上最常見的膽結石病的風險。

　　9.喝咖啡預防抑郁

　　規律飲用咖啡的人，飲用后會覺得愉快、煩躁感變少了，心境得到改善。有研究表明，煩躁或情緒低落時，喝杯咖啡確實能讓心情平靜。

　　喝咖啡禁忌

　　1、不要為了提神而在短時間內喝大量的咖啡，有可能導致心臟負荷不了而發生病變

　　2、喝酒之后不要馬上喝咖啡，否則會加速身體的脫水，更有可能引發高血壓。

　　3、喝咖啡的話盡量選擇淡一點的，不要喝太濃的咖啡，濃咖啡會讓人比較燥，同時會降低人的判斷和理解能力。

　　4、不要長期持續不斷地喝咖啡，因為喝咖啡也是會上癮的，一旦持續喝咖啡的時間過長，就會對它出現一定的依賴性，這也是對精神的一種不利影響。

　　5、切記不要在空腹的時候喝咖啡，因為這樣對腸胃的刺激比較大，尤其是腸胃有毛病的人。平常喝咖啡時加適量的奶精，能夠保護腸胃。

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