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      2. 經(jīng)常喝咖啡的好處和壞處

        時(shí)間:2024-09-18 04:19:57 煒玲 咖啡茶藝 我要投稿
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        經(jīng)常喝咖啡的好處和壞處

          在世界各地,人們?cè)絹?lái)越愛喝咖啡。隨之而來(lái)的“咖啡文化”充滿生活的每個(gè)時(shí)刻。無(wú)論在家里、還是在辦公室、或是各種社交場(chǎng)合,人們都在品著咖啡、它逐漸與時(shí)尚、現(xiàn)代生活聯(lián)系在一起。下面是小編為大家收集的經(jīng)常喝咖啡的好處和壞處,歡迎大家借鑒與參考,希望對(duì)大家有所幫助。

        經(jīng)常喝咖啡的好處和壞處

          咖啡的利

          咖啡豆含有大約100種不同的物質(zhì),包括咖啡因、單寧酸、油和氮化合物等,每100克速溶咖啡中,含咖啡因44~100毫克;每100克調(diào)制咖啡中,含咖啡因64~124毫克。

          咖啡是一種興奮yao,對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生很多影響,它可利尿、刺激中樞神經(jīng)和呼吸系統(tǒng)、擴(kuò)大血管、使心跳加速、增強(qiáng)橫紋肌的力量以及緩解大腦和肌肉疲勞.

          咖啡的弊

          1.習(xí)慣大量飲用咖啡的人停止飲用咖啡,會(huì)出現(xiàn)頭痛、易怒、肌肉緊繃和神經(jīng)過敏等癥狀,而攝入咖啡因才癥狀消失。

          2.懷孕及哺乳期間的婦女飲用咖啡應(yīng)適量,因?yàn)榭Х纫驎?huì)滲透至胎盤,而且會(huì)出現(xiàn)在母乳里。

          3.喝咖啡會(huì)引起人的精神興奮,在喝完咖啡的4小時(shí)內(nèi),咖啡因會(huì)影響睡眠.

          咖啡是否影響健康

          咖啡是否影響健康是很多人都極為關(guān)心的話題,多年以來(lái)科學(xué)家之間爭(zhēng)論不休。但到目前為止,科學(xué)研究并未找到確鑿證據(jù)說明適量地喝咖啡對(duì)人體健康有害。

          在1970至1980年間,這方面研究的結(jié)果通常是負(fù)面的。廣泛的媒體報(bào)道使人們對(duì)他們飲食內(nèi)所含的咖啡因感到不安。

          進(jìn)入90年代,由于更嚴(yán)密精確的測(cè)驗(yàn)過程及對(duì)其他方面更多的了解,例如酒精的消耗,運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和抽煙,這些研究已經(jīng)能夠澄清在從前的研究中一些未解決的爭(zhēng)論。特別是已經(jīng)能提供很多有關(guān)咖啡因和健康方面的新知識(shí)。

          喝咖啡是否影響睡眠

          許多人都有喝了咖啡后因精神亢奮而睡不著的經(jīng)驗(yàn),這是因?yàn)槿梭w內(nèi)有一種叫做腺甘酸的傳導(dǎo)物質(zhì),它能夠控制神經(jīng)活動(dòng),產(chǎn)生呼吸減緩、情緒減弱、降低胃酸分泌和利尿作用。而咖啡因會(huì)假冒腺甘酸,使體內(nèi)以為腺甘酸的作用已經(jīng)發(fā)生,讓你感到精神充沛、胃酸增加、較為頻尿,自然也較不容睡著,值得注意的是,這種咖啡因造成的短暫清醒,并不表示體力真的獲得恢復(fù)。

          此外,每個(gè)人對(duì)咖啡因的新陳代謝速度不同,對(duì)其敏感度也就有所差異,所以有人在喝了咖啡后,并不覺得睡眠受到影響。因此,早上起床后來(lái)一杯熱咖啡,可以振奮身心,讓心情更加舒暢,而晚上則可能會(huì)造成失眠。

          是否會(huì)造成鈣質(zhì)流失

          由于人們對(duì)于鈣質(zhì)流失和骨質(zhì)疏松的問題越來(lái)越重視,對(duì)于咖啡也產(chǎn)生相當(dāng)?shù)囊苫蟆V劣诳Х纫虻臄z取和骨質(zhì)疏松癥的關(guān)系,仍在持續(xù)研究中,并沒有直接證據(jù)顯示咖啡因會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥,但是某些研究則指出咖啡因會(huì)增加鈣質(zhì)的流失。

          因此在此建議咖啡愛好者應(yīng)該多吃些高鈣食品來(lái)補(bǔ)充鈣質(zhì),如準(zhǔn)備吉士片或吉士蛋糕等搭配咖啡享用,不僅能補(bǔ)充鈣質(zhì),還能使咖啡更加美味。

          咖啡與美容

          沒有任何一項(xiàng)研究結(jié)果顯示咖啡中的咖啡因、黑色素與皮膚黑色素增加或令皮膚老化有絕對(duì)的關(guān)系。相反地,適量的咖啡因會(huì)加速新陳代謝、促進(jìn)消化、改善便秘,并能夠改善皮膚的粗糙現(xiàn)象。

          關(guān)于咖啡因能加速新陳代謝,有一種說法是咖啡會(huì)加速燃燒卡路里,達(dá)到減肥的功效,基本上理論是正確的,但是這種卡路里的燃燒還不至于讓體重減輕多少,如果咖啡里還加了糖和奶精,從熱量上的計(jì)算是更不符合減肥的原則了。

          咖啡是健身的好朋友

          咖啡的另一個(gè)優(yōu)點(diǎn),是能增強(qiáng)體力,這有助于你鍛煉更長(zhǎng)時(shí)間,使鍛煉效果更好。咖啡因是團(tuán)體性運(yùn)動(dòng)中必不可少的東西,因?yàn)樗茉鰪?qiáng)注意力和反應(yīng)能力。飲用太多咖啡,再加上激烈運(yùn)動(dòng),可能會(huì)導(dǎo)致心動(dòng)過速和興奮,引發(fā)失眠、神經(jīng)失常等癥狀。

          常喝咖啡易致亞健康

          調(diào)查發(fā)現(xiàn),白領(lǐng)中的亞健康現(xiàn)象已經(jīng)極其普遍,約98.8%有不同程度的亞健康狀態(tài),其中26歲~30歲人群更是成為重度亞健康的主力軍,比例高達(dá)64.2%。特別是一線城市,穩(wěn)坐重度亞健康率的冠軍寶座。

          經(jīng)濟(jì)和情感雙方的壓力,讓白領(lǐng)們不得不以透支健康的代價(jià)去換取成功,導(dǎo)致了眾多社會(huì)問題的產(chǎn)生。

          以下六種人不宜喝咖啡

          患高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等疾病——長(zhǎng)期或大量飲用咖啡,可引起心血管疾病。

          老年婦女——咖啡會(huì)減少鈣質(zhì)、引起骨質(zhì)疏松。婦女絕經(jīng)后,每天需要加十倍的鈣量。

          胃病患者——喝咖啡過量可引起胃病惡化。

          孕婦——飲過量咖啡,可導(dǎo)致胎兒畸形或流產(chǎn)。

          維生素B1缺乏者——維生素B1可保持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡和穩(wěn)定,而咖啡對(duì)其有破壞作用。

          癌癥患者———飲用過量的咖啡對(duì)正常人有致癌的危險(xiǎn)。

          醫(yī)生提醒市民,切忌在空腹時(shí)喝咖啡,因?yàn)榭Х葧?huì)刺激胃酸分泌,尤其是有胃潰瘍的人更應(yīng)謹(jǐn)慎。咖啡作為一種飲品,飲用時(shí),要根據(jù)個(gè)體情況適可而止,總的來(lái)說在營(yíng)養(yǎng)學(xué)中還是強(qiáng)調(diào)均衡飲食而少用辛辣刺激食物。

          多喝咖啡有什么好處和壞處

          一、好處

          1.緩解疲勞

          咖啡中含有大量的咖啡因,可以刺激神經(jīng)中樞,使其興奮,緩解過度勞累引起的疲憊、乏力等癥狀。

          2.促進(jìn)代謝

          咖啡因可擴(kuò)張血管,促進(jìn)尿液的產(chǎn)生和排出,加速機(jī)體的新陳代謝,促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出。

          3.促進(jìn)消化

          咖啡中的咖啡醇、咖啡因會(huì)刺激消化道平滑肌,使胃腸蠕動(dòng)增強(qiáng),有利于胃腸道內(nèi)食物的消化吸收。

          二、壞處

          1.失眠

          若在睡前大量飲用咖啡,會(huì)導(dǎo)致機(jī)體興奮,難以入眠

          2.心律失常

          咖啡中的咖啡因會(huì)興奮神經(jīng),導(dǎo)致心率增快,若大量飲用,可能會(huì)引起心律失常。

          3.骨質(zhì)疏松癥

          咖啡中的咖啡因、草酸、多酚等物質(zhì)會(huì)影響機(jī)體對(duì)鈣的吸收,若長(zhǎng)期大量飲用,可能會(huì)引起骨質(zhì)疏松。

          咖啡具有成癮性,若長(zhǎng)期飲用后突然停止攝入,可能會(huì)出現(xiàn)惡心、頭暈、乏力等不適表現(xiàn),且其中的咖啡因可通過胎盤,孕婦飲用可能會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育,不建議飲用。

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