喝咖啡的壞處

喝咖啡的壞處

　　導(dǎo)語：現(xiàn)在越來越多的人習(xí)慣每天飲用咖啡。但是咖啡如果過量飲用卻會(huì)損害人的身體健康。大家知道喝咖啡的壞處有哪些嗎?今天小編就告訴大家喝咖啡的壞處，快來看看吧!

　　關(guān)于咖啡的2個(gè)迷思

　　迷思1. 喝黑咖啡比較傷胃

　　雖然咖啡達(dá)人大多認(rèn)為喝黑咖啡最能品嘗咖啡的美，因此不建議加糖或加奶來掩蓋咖啡塬有的風(fēng)味，不過有些人卻認(rèn)為喝黑咖啡容易傷胃。

　　醫(yī)生澄清說，有人喝了咖啡覺得胃腸不舒服，主要是受咖啡因影響，像是咖啡因刺激了食道下端的擴(kuò)約肌，使它比較松弛，進(jìn)而引起“胃食道逆流”，或者咖啡因引起大量胃酸分泌，造成不適。

　　罪魁禍?zhǔn)资强Х纫�，所以和有沒有加牛奶無關(guān)，而有些人喝了牛奶反而不適癥狀更嚴(yán)重。 因此，患消化道疾病的人，例如胃潰瘍、十二指腸潰瘍，或是每次喝咖啡就大量冒出胃酸的人，還是避開咖啡吧!

　　迷思2. 喝咖啡會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松

　　咖啡因一直被認(rèn)為是引起骨質(zhì)疏松癥的危險(xiǎn)因子之一。曾有報(bào)告指出，咖啡因會(huì)增加尿液中鈣質(zhì)排出。不過從流行病學(xué)資料來看，發(fā)現(xiàn)20～50歲的年輕女性適量攝取咖啡因(大約每天攝取咖啡因400毫克以內(nèi))和骨質(zhì)流失及骨折并無相關(guān)。

　　但是比較年長(zhǎng)(50歲以上)、停經(jīng)后的女性則需要更小心飲用咖啡，半數(shù)以上研究顯示，咖啡因攝取量和50歲以上女性的骨質(zhì)密度有關(guān)係。

　　女性一天喝多少杯咖啡才容易造成骨質(zhì)疏松癥?由比較近期的一個(gè)3170人參與，平均年齡50～84歲女性的研究指出，如果每天飲用超過兩單位的咖啡因飲料(一單位等于一杯咖啡或兩杯茶)，臀部骨折的危險(xiǎn)性增加69%。

　　因此建議50歲以上女性最好減少咖啡因攝取，若真想喝咖啡，一天不宜超過2杯。

　　喝咖啡的壞處

　　1.心臟

　　咖啡因以兩種方式作用于心臟：除了影響調(diào)節(jié)心血管系統(tǒng)的大腦中樞，也直接對(duì)心臟產(chǎn)生作用。高劑量的咖啡因能使不耐受咖啡因的人每分鐘增加 10~20次心跳，并且可能使某些人短暫心律不齊。

　　因此，適度飲用含咖啡因(平均每天最多 500 毫克)的飲品，不會(huì)大幅提高心臟疾病風(fēng)險(xiǎn)，但超過這個(gè)劑量可能會(huì)增加患心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)。

　　2.腎臟

　　早上喝咖啡后愛上廁所，是許多人經(jīng)常遇到的事。這是因?yàn)榭Х纫驎?huì)影響腎臟的腺苷受體，起到類似利尿劑的作用�？Х纫蛞部赡軠p緩大腦釋放一種減少尿液生成的抗利尿激素。

　　3.消化系統(tǒng)

　　咖啡中的酸質(zhì)、油脂及咖啡因都可能刺激胃黏膜，并促進(jìn)胃酸分泌，長(zhǎng)期大量飲用含有咖啡因的飲品，會(huì)導(dǎo)致胃病。

　　4.呼吸系統(tǒng)

　　咖啡因及類似藥物對(duì)于呼吸有兩種影響，一是增加呼吸速率。此外，咖啡因可使氣管周圍的平滑肌放松，因而使氣管擴(kuò)張，增加呼吸量。但咖啡因不可以作為藥物用于臨床來治療哮喘。

　　5.生殖系統(tǒng)

　　有研究指出，婦女懷孕期間喝咖啡，生下的嬰兒出生體重較低。也有研究顯示，服用咖啡因(相當(dāng)于每天喝多于一杯咖啡)可能顯著降低婦女受孕的機(jī)會(huì)。

　　6.眼睛

　　咖啡因會(huì)使眼部微血管收縮(變窄)，使得進(jìn)入眼睛細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，也會(huì)降低眼睛清除廢物的速率。

　　什么時(shí)候喝咖啡最好

　　疲倦時(shí)喝咖啡可以預(yù)防身心疲倦。當(dāng)人因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)或腦力勞動(dòng)感到疲倦時(shí)，腺苷會(huì)作為能量代謝的產(chǎn)物逐漸囤積在大腦中，讓人產(chǎn)生疲勞感。

　　這時(shí)如果飲用咖啡，那么咖啡因會(huì)在大腦中代替腺苷附著于腺苷受體上，讓人感受不到疲勞，進(jìn)而預(yù)防困倦。

　　睡午覺之后飲用咖啡，在20-30分鐘后即可獲得良好的精神狀態(tài)。

　　白天，身體會(huì)通過咖啡中的多酚來抵抗衰老因子活性氧;而晚上睡覺時(shí)則通過分泌褪黑激素來抵抗，達(dá)到抗衰老的效果。

　　注意：咖啡因會(huì)刺激胃酸的過多分泌，因此胃酸過多的人應(yīng)當(dāng)少喝咖啡，更要注意不要在空腹時(shí)喝咖啡。

　　結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的喝咖啡的壞處啦，大家都清楚了嗎?適當(dāng)?shù)暮瓤Х冗�是有好處的哦!

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