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      2. 啞鈴家庭胸肌鍛煉方法

        時間:2024-11-06 15:36:34 健身培訓(xùn) 我要投稿
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          單手臥推!

          仰臥直臂上拉

          啞鈴平板臥推!

          總結(jié):每個動作做15RM,啞鈴的重量根據(jù)自己的身體素質(zhì)選擇,(5kg、6kg、8kg等等)選擇自己能過承受的啞鈴重量適度鍛煉不要過于追求啞鈴的重量!

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