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      2. 健身器械五個錯誤的鍛煉方法

        時間:2024-07-27 11:28:35 健身培訓 我要投稿
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        健身器械五個錯誤的鍛煉方法

          一、連續幾星期每天做一百次仰臥起坐和側腰運動,為什么總不能消除腰部脂肪?

        健身器械五個錯誤的鍛煉方法

          紐約阿德爾菲大學的生理學家羅伯特·奧托認為,仰臥起坐適于增強腹部肌肉,減少局部脂肪是不可能的。他說:“當軀體消耗脂肪時,它是從類脂庫中獲取的,而不是從某個特定部位得到的。”通過鍛煉可以起到一定的減肥效果,但對某些特定部位而言則收效甚微,因為人體中天生就有一些儲存脂肪的部位,男性在兩肋和腹部,女性在大腿、臀部和胳膊處,這些部位脂肪存的多,減肥慢。

          二、如果堅持舉重鍛煉,也會像運動員那樣肌肉累累嗎?

          不會的除非你是成百萬個具有阿諾德·施瓦辛格基因的人中的一個。即使這樣,你也必須像健美運動員那樣堅持緊張的、高強度鍛煉才會肌肉累累。羅伯特·墨菲是俄亥俄州立大學教授,他說:“一般人一周鍛煉三次,每次半小時是不會達到這種形體的。

          三、不想減肥,希望自己身體內部脂肪重新進行分配。

          奧托直截了當地指出:“體重是不能重新分配的。”如果你想保持優美體型,那就必須減少脂肪,若想把脂肪“凝固”成肌肉或重新分配,那是根本不可能的。

          四、不想鍛煉肌肉,因為一旦停止運動肌肉就會變成脂肪。

          別擔心,肌肉是不會變成脂肪的,脂肪也不可能轉變成肌肉。哥倫比亞大學生理學助教喬舒亞。宙蒙說:“許多運動員之所以退役后發胖,是因為他們沒有像在役時那樣運動肌肉,能量消耗少,而吃得仍與過去一樣好。一樣多,豈有不發胖之理,因為儲存的脂肪增多了。

          五、每次一跨上健身自行車,總是用力猛踩踏板,直至大汗淋漓、大口喘氣時方罷休。

          因為實實在在地消耗了大量的卡路里,避免了脂肋的堆積。

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