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      1. 綜合健身器材組裝方法

        時間:2023-08-17 15:47:13 進利 健身培訓 我要投稿
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        綜合健身器材組裝方法

          健身器材是用于健身的器械,分為室內健身器材和室外健身器材,現在健身器材廣泛使用于民間。下面是小編為你帶來的綜合健身器材組裝方法 ,歡迎閱讀。

        綜合健身器材組裝方法

          一、綜合健身器材組裝方法

          (一)底梁、斜支撐架以及配重桿安裝。

          (二)配重片和配重調節桿安裝。

          注意:

          1、配重片的插銷凹槽應該向下。

          2、再上片下面有個墊圈,插上插梢。

         。ㄈ┳鴫|、背墊和前踢腿管的組裝。

          注意:

          1、背墊、坐墊里面含有螺帽,所以只需要把螺絲和墊圈擰緊就可以了。

          2、踢腿管和主架連接的時候要在連接孔里面塞入粉末冶金。

          (四)飛機座和左右擺臂安裝。

          注意:

          1、安裝飛機座吊架時注意帶圓孔的一面朝里,作用主要是功能調節桿的彈簧好勾在那邊。

          2、安裝泡棉和把手管時,最好使用潤滑劑。

         。ㄎ澹╀摻z繩的安裝。

          注意:

          1、注意區分三根鋼絲繩,22號為球和螺絲(紅色標記)、23號為圈和圈(黑色標記)、24號為球和螺絲(藍色標記)。

          2、每個滑輪都有兩只鋼絲繩卡配套,但是紅星標記的地方只有一根鋼絲繩卡。

          3、安裝時要注意區分雙滑輪卡和雙轉向滑輪卡的位置。

          4、23號鋼絲繩連接左右擺臂處,必須有墊螺絲。

          二、綜合健身器材組裝使用說明

         。ㄒ唬┡懿綑C。在使用跑步機的使用,健身者雙腳分開,站在左右踏板上,雙手握住橫杠,雙腿前后交叉自然擺動。使用時必須雙手握橫杠,防止摔下;雙腿擺動幅度不宜過大,避免肌肉拉傷。

         。ǘ┭嘲茨ζ鳌Q繎摼o靠按摩柱,雙手握扶手,上下拉動按摩柱;雙腿呈馬步,背靠按摩柱,雙手握扶手,身體左右運動。

         。ㄈ┡ぱ鳌J褂盟俣炔灰,雙手不要脫開扶手把,以免摔下。

          不知的大家有沒有看懂小編講的綜合健身器材組裝方法,如果有需要的話,可以參考小編的方法,也可以看看多功能綜合訓練器安裝步驟。不會裝也沒關系,請人安裝也好。使用的時候注意小編說的使用說明就可以了。想要知道更多家居資訊請繼續關注家居售后服務萬師傅。

          所有健身器材的使用方法

          一、復合胸部訓練器

          目標肌肉:胸大肌

          鍛煉方法:身體保持立正姿勢,使用單腳站立,另一只腳腳尖點地,肘關節抬起平行于地面。呼氣,靠胸部當作發力點,雙手向前推,吸氣時緩慢收回。

          二、劃船機

          目標肌肉:背闊肌

          鍛煉方法:身體保持立正姿勢,使用單腳站立,另一只腳腳尖點地。腹部貼住墊子,雙手抓住把手,肩胛骨收緊。肘關節向回收,呼氣,收緊背闊肌。吸氣,慢放。

          三、復合肩部訓練器

          目標肌肉:三角肌

          鍛煉方法:身體略有前傾,使用單腳站立,另一只腳腳尖點地。雙手抓住把手,呼氣,三角肌用力向前上方推,吸氣,慢放,放置肘關節略低于肩即可。

          四、立式背部訓練器

          目標肌肉:背闊肌

          鍛煉方法:身體保持立正姿勢,使用單腳站立,另一只腳腳尖點地。雙手抓住把手,呼氣,背闊肌用力向下拉,吸氣,慢放。

          五、蹲式復合訓練器

          目標肌肉:股四頭肌、股二頭肌、臀大肌

          鍛煉方法:兩腳與肩同寬,上身保持正直,用肩部頂起重量,吸氣,屈腿,慢慢下蹲,膝關節不要超過腳尖,大腿和小腿保持90°,呼氣,慢慢站起。

          六、弓步訓練器

          目標肌肉:股四頭肌、股二頭肌、臀大肌

          鍛煉方法:雙手抓住把手,站起,兩腳前后站立,上身保持正直,做弓部姿勢,吸氣,屈腿,慢慢下蹲,大腿和小腿間保持90°,呼氣,慢慢站起,大腿不要完全伸直。

          七、臀大肌訓練器

          目標肌肉:臀大肌

          鍛煉方法:身體略有前傾,雙手抓住把手,小臂放在墊子上,單腳站立,一腳蹬住后方橫杠,呼氣,靠臀大肌用力向后蹬,吸氣,慢放。

          八、腹部訓練器

          目標肌肉:腹肌

          鍛煉方法:身體靠在墊子上,頸部靠住頭枕,雙腳與肩同寬站立,呼氣,靠腹肌用力盡量讓背部不要離開墊子,讓你的肋骨向骨盆靠近卷腹,吸氣,慢放。

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