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      2. 健身運(yùn)動(dòng)小常識(shí)

        時(shí)間:2024-06-04 21:33:35 健身培訓(xùn) 我要投稿
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        健身運(yùn)動(dòng)小常識(shí)

          21世紀(jì),經(jīng)濟(jì)發(fā)展速度越來越快,經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)逐漸雄厚,在強(qiáng)大經(jīng)濟(jì)力量的推動(dòng)下,人們的健身意識(shí)越來越高,很多人紛紛加入了健身運(yùn)動(dòng)的行列。其實(shí)深入分析,人們健身運(yùn)動(dòng)時(shí)需要掌握的健身知識(shí)有很多,關(guān)于健身運(yùn)動(dòng)小常識(shí),你知道哪些呢?

        健身運(yùn)動(dòng)小常識(shí)

          (1)健身時(shí)間的選擇

          相關(guān)運(yùn)動(dòng)學(xué)家建議,日出之后日落之前是植物進(jìn)行光合作用的時(shí)期,這時(shí)周圍環(huán)境中的氧氣濃度相對(duì)較高,人們?cè)谶@個(gè)時(shí)間段進(jìn)行健身鍛煉,能夠充分補(bǔ)充人體所消耗掉的氧分。但現(xiàn)實(shí)生活中,人們因?yàn)楣ぷ鳌⑸畹雀鞣矫娴脑颍瑹o法嚴(yán)格按照科學(xué)的時(shí)間段健身,在此建議大家可根據(jù)自己的實(shí)際情況,盡可能往科學(xué)健身的方向靠攏。

          (2)健身項(xiàng)目的選擇

          現(xiàn)實(shí)生活中,人們因?yàn)楣ぷ鳌⑸畹确矫娴脑颍3_x擇30分鐘左右的時(shí)間,單純進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),或者單純進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)有助于減脂、瘦身,無氧運(yùn)動(dòng)有助于增肌,人們要想在減脂的同時(shí)保證肌肉的彈性,不松弛,應(yīng)該匹配之相應(yīng)的無氧運(yùn)動(dòng)。據(jù)科學(xué)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示,20分鐘左右的無氧加之45分鐘左右的有氧,是較為科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式。

          (3)運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

          對(duì)于劇烈運(yùn)動(dòng)的人而言,運(yùn)動(dòng)結(jié)束后不能馬上休息。如果運(yùn)動(dòng)之后馬上休息,流進(jìn)肌肉的血液不能及時(shí)通過肌肉流進(jìn)心臟,會(huì)使運(yùn)動(dòng)者腦部出現(xiàn)暫時(shí)性缺血現(xiàn)象,從而引發(fā)心慌氣短,甚至休克昏倒的嚴(yán)重結(jié)果。

          其實(shí),關(guān)于健身運(yùn)動(dòng)的小常識(shí)還有很多,這里不再一一贅述,愿每位健身運(yùn)動(dòng)者在日常鍛煉中,能處處留心,多多注意,在維持健康的同時(shí),盡量避免受傷。

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              21世紀(jì),經(jīng)濟(jì)發(fā)展速度越來越快,經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)逐漸雄厚,在強(qiáng)大經(jīng)濟(jì)力量的推動(dòng)下,人們的健身意識(shí)越來越高,很多人紛紛加入了健身運(yùn)動(dòng)的行列。其實(shí)深入分析,人們健身運(yùn)動(dòng)時(shí)需要掌握的健身知識(shí)有很多,關(guān)于健身運(yùn)動(dòng)小常識(shí),你知道哪些呢?

            健身運(yùn)動(dòng)小常識(shí)

              (1)健身時(shí)間的選擇

              相關(guān)運(yùn)動(dòng)學(xué)家建議,日出之后日落之前是植物進(jìn)行光合作用的時(shí)期,這時(shí)周圍環(huán)境中的氧氣濃度相對(duì)較高,人們?cè)谶@個(gè)時(shí)間段進(jìn)行健身鍛煉,能夠充分補(bǔ)充人體所消耗掉的氧分。但現(xiàn)實(shí)生活中,人們因?yàn)楣ぷ鳌⑸畹雀鞣矫娴脑颍瑹o法嚴(yán)格按照科學(xué)的時(shí)間段健身,在此建議大家可根據(jù)自己的實(shí)際情況,盡可能往科學(xué)健身的方向靠攏。

              (2)健身項(xiàng)目的選擇

              現(xiàn)實(shí)生活中,人們因?yàn)楣ぷ鳌⑸畹确矫娴脑颍3_x擇30分鐘左右的時(shí)間,單純進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),或者單純進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)有助于減脂、瘦身,無氧運(yùn)動(dòng)有助于增肌,人們要想在減脂的同時(shí)保證肌肉的彈性,不松弛,應(yīng)該匹配之相應(yīng)的無氧運(yùn)動(dòng)。據(jù)科學(xué)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示,20分鐘左右的無氧加之45分鐘左右的有氧,是較為科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式。

              (3)運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

              對(duì)于劇烈運(yùn)動(dòng)的人而言,運(yùn)動(dòng)結(jié)束后不能馬上休息。如果運(yùn)動(dòng)之后馬上休息,流進(jìn)肌肉的血液不能及時(shí)通過肌肉流進(jìn)心臟,會(huì)使運(yùn)動(dòng)者腦部出現(xiàn)暫時(shí)性缺血現(xiàn)象,從而引發(fā)心慌氣短,甚至休克昏倒的嚴(yán)重結(jié)果。

              其實(shí),關(guān)于健身運(yùn)動(dòng)的小常識(shí)還有很多,這里不再一一贅述,愿每位健身運(yùn)動(dòng)者在日常鍛煉中,能處處留心,多多注意,在維持健康的同時(shí),盡量避免受傷。