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史上最懶的健身運(yùn)動
自古以來有一種功非常厲害，它就是抬腳功，它不但養(yǎng)生效果極佳而且能防治多種疾病，另外對人體健康也能起到促進(jìn)的作用。所以，親們趕快和小編一同來了解一下傳說中的抬腳功吧!
抬腳對人體的影響
1.促進(jìn)肝解毒、腎排毒
在高抬腳時(shí)，血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒、排毒。高抬腳時(shí)新陳代謝增加，腰部以下會有強(qiáng)烈極酸的反應(yīng)，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，激發(fā)潛能，加強(qiáng)排毒。
2.防治肛腸疾病
不合理的飲食習(xí)慣易使人增加患上肝腸疾病的幾率，如何降低?可以嘗試練練抬腳功，因?yàn)槿嗽诰毩?xí)的時(shí)候，大小腸都會自然的蠕動，可以防治便秘，自然就減低患上肝腸疾病的`幾率。
3.改善肌膚
練習(xí)該動作的時(shí)候，血液循環(huán)加速，人體溫度會升高，這時(shí)汗液會流出來，同時(shí)毛孔張開，肌膚內(nèi)的有毒物質(zhì)就會排出來，從而使肌膚變好。
4.增強(qiáng)腸胃功能
腸胃異常是常見的現(xiàn)象，多半是不合理的飲食習(xí)慣導(dǎo)致。想要增強(qiáng)腸胃功能可以練習(xí)抬腳功，因?yàn)樗梢宰屇c胃自然的蠕動，從而分泌胃酸，促進(jìn)消化。
5.護(hù)脊椎、防關(guān)節(jié)退化
在高抬腳時(shí)，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關(guān)節(jié)自會增生骨髓，脊椎兩旁神經(jīng)恢復(fù)平常傳導(dǎo)作用，何來關(guān)節(jié)退化，或長骨刺，壓迫神經(jīng)的病痛呢?
6.減少肺部負(fù)擔(dān)
肺是人體重要的臟器，想要增強(qiáng)肺功能，可以練習(xí)抬腳功，因?yàn)槿嗽诰毩?xí)的時(shí)候，丹田也會得到鍛煉，這樣人的肺部就會獲得充足的氧氣，從而減輕肺的負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)肺功能。
7.緩解壓力
壓力增大易使人的胸部悶，這時(shí)不妨嘗試做抬腿功，因?yàn)樗梢越獬刂杏魫�，使體內(nèi)的濁氣排出體外，從而緩解壓力。
8.快速塑身
不要小瞧抬腿功，它可以使全身的肌肉動起來，同時(shí)拉伸肌肉，從而起到塑形的作用，對于想要擁有好身材的人群可以嘗試。
抬腳方法簡單易學(xué)
方法：
1、平躺床上，床不可太軟，雙手重迭輕放在丹田，雙腿并攏;
2、將腿抬起向天，然后大腿保持不動，小腿下垂，與大腿成90度，腳板向墻;
3、保持這個(gè)動作15分鐘。
注意：在做高抬腳前后，均需各喝300毫升的溫開水，心平氣和，保持輕松，自然呼吸，不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。
這個(gè)方法很簡單，但是很實(shí)用!只要堅(jiān)持做，會讓你收到意想不到的效果。
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