2017鄭多燕健身的食譜
韓國(guó)鄭多燕健美的身材人人稱(chēng)羨，那么鄭多燕減肥食譜有哪些呢?下文是小編為大家分享2017鄭多燕健身的食譜，望對(duì)大家有所幫助。一、比20歲更完美的44歲女人肉體?
鄭多燕，一個(gè)44歲、兩個(gè)孩子的'老媽?zhuān)^(guò)去跟大多數(shù)產(chǎn)后婦女一樣臃腫，后來(lái)靠著自己一天吃6-8餐的減肥食譜及無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，竟然成功瘦下來(lái)，而且身材比20歲的女人還美!
到底鄭多燕是怎么做到的呢?
想要擁有完美身材，只靠運(yùn)動(dòng)是很難成功的，因?yàn)閿z取的熱量是決定你身體基礎(chǔ)代謝率的重要因素，唯有少量多餐，才能“騙”身體去燃燒熱量。否則，如果你吃太少，就算跳再多鄭多燕健身操，身體為了健康，反而會(huì)更加囤積脂肪!所以說(shuō)，如果能學(xué)她的食譜搭配吃，再著實(shí)跟著跳鄭多燕健身操、減肥操，相信除了瘦身效果更好，身體也因?yàn)榈玫匠浞譅I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，相對(duì)肌膚也會(huì)更漂亮!
二、鄭多燕一周減肥食譜
星期一：
早餐： 五谷飯半碗、烤土魠魚(yú)、涼拌山菜、掠拌白蘿卜、紅燒豆腐、白菜味噌湯、泡菜
點(diǎn)心： 原味優(yōu)格一杯、草莓
午餐： 火雞肉三明治(與點(diǎn)心一起準(zhǔn)備)
點(diǎn)心： 水煮番薯半個(gè)、蘋(píng)果1/4個(gè)、芹菜少量
晚餐： 烤蔬菜
點(diǎn)心： 番茄與洋茹沙拉、香草茶( 檸檬草+野玫瑰)
星期二：
早餐： 小麥飯半碗、煎蛋、韓國(guó)味噌湯、小魚(yú)乾炒辣椒、烤豆腐、蔥蒜沾醬、小黃瓜泡菜
點(diǎn)心： 蘋(píng)果半個(gè)、豆?jié){一杯
午餐： 青豆飯便當(dāng)(青豆飯、煎蛋、涼拌菠菜、炒紅蘿卜、紅燒豆腐
點(diǎn)心： 低脂牛奶、堅(jiān)果、(杏仁、花生、腰果、藍(lán)莓、柿子乾)
晚餐： 蘆筍、烤雞胸肉
點(diǎn)心： 香草茶、水煮蛋白(3個(gè))、小黃瓜半條
星期三：
早餐： 糙米飯半碗、牛肉清湯、海苔、炒牛蒡絲、紅燒銀鯧、涼拌菠菜、泡菜
點(diǎn)心： 葡萄柚與生菜沙拉、橙汁醬
午餐： 生菜與小麥拌飯、鱈魚(yú)湯、蔥蒜沾醬、泡菜
點(diǎn)心： 清雞肉雪泥(番薯半個(gè)、水煮雞胸肉半片、無(wú)脂牛奶一杯、蜂蜜)
晚餐： 泡菜豆腐
點(diǎn)心： 香蕉優(yōu)格雪泥(香蕉半根、原味優(yōu)格、低脂牛奶、半顆檸檬汁)
星期四：
早餐： 燕麥粥、蔬菜蛋捲、奇異果半個(gè)、草莓3個(gè)、柳橙汁
點(diǎn)心： 蘋(píng)果生菜沙拉、沙拉醬(低脂牛奶、原味優(yōu)格、蜂蜜少量、胡椒、檸檬汁、切薄的檸檬皮)
午餐： 五谷飯與烤魚(yú)便當(dāng)(五谷飯、烤鮭魚(yú)、炒泡菜、煎蛋、涼拌小黃瓜)
點(diǎn)心： 小番茄、水煮番薯半個(gè)、水煮蛋2個(gè)(蛋白)、柳橙1/3個(gè)
晚餐： 香蒜煎白肉魚(yú)
點(diǎn)心： 蔬菜棒(芹菜、紅蘿卜、紅椒、小黃瓜)
星期五：
早餐： 五谷飯半碗、牛肉海帶湯、紅燒洋芋、涼拌花椰菜、韓國(guó)風(fēng)茶碗蒸、嫩白蘿卜泡菜
點(diǎn)心： 水果塔(草莓、柳橙)
午餐： 全麥鮭魚(yú)三明治、葡萄柚汁、小番茄
點(diǎn)心： 番薯盒
晚餐： 雞胸肉沙拉、和風(fēng)醬
點(diǎn)心： 蔬菜塔(小番茄、花椰菜、起司)
星期六：
早餐： 紫米飯半碗、桔梗根拌菜、小黃瓜泡菜、涼拌蕨菜、烤鮭魚(yú)、高麗菜泡菜、鱈魚(yú)湯
點(diǎn)心： 花生、草莓汁
午餐： 五谷飯、白肉魚(yú)、涼拌花椰菜、炒小魚(yú)乾、水煮蛋半個(gè)、蘆筍拌菜、炒紅蘿卜、煎蛋、小番茄、泡菜
點(diǎn)心： 香蕉優(yōu)格雪泥( 香蕉半根、原味優(yōu)格、低脂牛奶、半顆檸檬汁)
晚餐： 雞胸肉沙拉、香草橄欖沙拉醬
點(diǎn)心： 香茄起司沙拉
星期日：
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