如何學(xué)習(xí)排球的發(fā)球技術(shù)
發(fā)球是排球技術(shù)中唯一不受別人制約的技術(shù)。發(fā)球是比賽的開始,也是進(jìn)攻的開始。準(zhǔn)確而有攻擊性的發(fā)球,不僅可以直接得分,還可以破壞或削弱對方的戰(zhàn)術(shù)進(jìn)攻,起到先發(fā)制人、爭取主動、擺脫被動的作用。
(一)發(fā)球技術(shù)的動作方法
1、正面下手發(fā)球:
這種發(fā)球動作簡單易學(xué),但球速慢、力量小、攻擊性較,適用于初學(xué)者。
(1)準(zhǔn)備姿勢:發(fā)球前,面對球網(wǎng),兩腳前后開立,左腳在前,兩膝微屈,上體前傾,重心偏后腳,左手持球于腹前,右臂自然下垂。
(2)拋球:左手將球平穩(wěn)地拋在體前右側(cè),離手約一球多的高度。
(3)在拋球的同時,右臂伸直,以肩關(guān)節(jié)為軸向后擺動。擊球時,右腿蹬地,身體重心隨著右手的向前擺動前移,在腹前用掌根擊球的后下部。重心隨擊球動作前移,迅速進(jìn)場比賽。
2、正面上手發(fā)球:
這種發(fā)球由于面對球網(wǎng)站立,便于觀察對方,容易控制球的落點(diǎn)。
(1)準(zhǔn)備姿勢:面對球網(wǎng)站立,兩腳自然開立,左腳在前,左手持球于體前。
(2)拋球:左手將球平穩(wěn)地垂直拋于右肩的前上方,高度適中,拋球的同時,右臂抬起,并屈肘后引,肘與肩平行,手掌自然張開,上體稍向右側(cè)轉(zhuǎn)動,抬頭、挺胸、展腹、身體重心移到右腳上。
(3)揮臂擊球:擊球時,利用蹬地上體向左轉(zhuǎn)動,迅速收腹帶動手臂向前上方揮動,伸直手臂在右肩前上方的最高點(diǎn),用全手掌擊球的后中部。手觸球時,手指自然張開與球吻合,手腕要迅速向前做推壓動作,使擊出的球呈上旋飛行。擊球后,隨重心前移,迅速進(jìn)場比賽。
3、正面上手飄球:
這種發(fā)球不旋轉(zhuǎn),但球不規(guī)則地向前飄晃飛行,使接發(fā)球隊(duì)員難以判斷球的飛行路線和落點(diǎn)。這種發(fā)球由于面對球網(wǎng)站立,便于觀察對方,控制發(fā)球方向。上手發(fā)球的成功率高,攻擊性強(qiáng),在各種水平比賽中普遍采用。
(1)準(zhǔn)備姿勢:同正面上手發(fā)球。但拋球的高度稍低并靠前。
(2)拋球:同正面上手發(fā)球。但拋球的高度稍低并靠前。
(3)揮臂擊球:擊球時,利用蹬地,向左轉(zhuǎn)體和收腹的力量,帶動手臂向前做直線運(yùn)動,身體重心隨之從右腳過渡到左腳。手觸球時,五指并攏,手腕稍后仰,用掌根頰擊球后中下部,作用力通過球體重心。擊球瞬間,手指手腕保持緊張,手形固定,用力要突然、短促。擊球結(jié)束,手臂要有突停動作。擊球后,迅速進(jìn)場比賽。
4、勾手發(fā)飄球:
這種發(fā)球與正面上手發(fā)飄球一樣,發(fā)出的球不旋轉(zhuǎn)而在空中飄忽不定,給接發(fā)球隊(duì)員造成錯覺,同樣具有較強(qiáng)的`攻擊性。發(fā)球隊(duì)員由于側(cè)面站立,可充分利用腰部扭轉(zhuǎn)帶動手臂加速揮動。這種發(fā)球比較省力,但動作較復(fù)雜。
(1)準(zhǔn)備姿勢:左肩對網(wǎng),兩腳自然開立,左手持球于體前。
(2)拋球:和將球平穩(wěn)地拋在左肩前上方約一臂多高。拋球的同時,上體順勢向右傾,身體重心右移,右臂自然向側(cè)后擺動。
(3)揮臂擊球:擊球時,右腳蹬地,上體向左轉(zhuǎn)動發(fā)力,身體重心向左腳偏移,同時帶動伸直的手臂向左上方揮動,手臂做直線運(yùn)動。手觸球時,五指并攏,手腕稍后爺,并保持緊張,用掌根或半握拳擊球的后中下部。擊球用力短促、突然,并通過球的重心。擊球后,迅速進(jìn)場比賽。
5、勾手大力發(fā)球:
這種發(fā)球力量大、速度快、弧線低、球的放置速度快。
(1)準(zhǔn)備姿勢:左肩對網(wǎng),兩腳自然開立,兩膝微屈,左手持球于體前。
(2)拋球:左手將球平穩(wěn)地拋在左肩前上方約一臂高度,拋球的同時,兩腿彎曲,上體向右傾斜,重心移至右腳上,右臂向右側(cè)后方擺動。
(3)揮臂擊球:隨著右腿用力蹬地,利用轉(zhuǎn)體動作帶動手臂做直臂弧形揮動,在右肩前上方手臂的最高點(diǎn)擊球。擊球時,手指自然張開包住球,利用手腕的推壓動作,用力擊球的后中下部,使球向前上旋飛行。
6、跳發(fā)球:
跳發(fā)球是利用助跑起跳在空中擊球的一種發(fā)球方法。這種發(fā)球可提高擊球點(diǎn),加大發(fā)球力量,增強(qiáng)發(fā)球的攻擊性。
隊(duì)員面對球網(wǎng),距端線3-4米處站立。利用雙手或單手將球拋向前上方,拋球的高度可根據(jù)自己的弱跳高度而定。拋球的同時向前助跑(二步或三步)起跳,利用收腹轉(zhuǎn)體動作帶動手臂揮動,在身體升至最高點(diǎn)時以全手掌擊球的中下部。擊球時,手腕要有推壓動作。
(二)掌握發(fā)球技術(shù)的練習(xí)方法
1、在簡單的條件下掌握技術(shù)
(1)徒手做拋球的練習(xí)。要求平穩(wěn)地向上拋,使拋出的球不旋轉(zhuǎn)。最好使拋出球的高度固定。
(2)徒手模仿發(fā)球動作練習(xí)。
(3)擊固定球。兩人一組,一人持球舉至擊球點(diǎn)高度,另一人揮臂擊固定球。體會擊球點(diǎn)和揮臂動作。
(4)對墻或?qū)W(wǎng)近距離發(fā)球。體會拋球和揮臂擊球動作的配合。
(5)距網(wǎng)4-5米的發(fā)球練習(xí)。逐漸加長發(fā)球距離。
(6)對墻定點(diǎn)發(fā)球。在墻上畫一圓圈,將球發(fā)到圓圈內(nèi)。
(7)在發(fā)球區(qū)發(fā)球。
2、在較復(fù)雜的條件下鞏固技術(shù)
(1)在發(fā)球區(qū)的不同位置發(fā)直線、斜線球。
(2)向網(wǎng)前和后場發(fā)球。
(3)向后場兩角發(fā)球。
(4)向?qū)Ψ搅鶄位置發(fā)球。
(5)結(jié)合接發(fā)球進(jìn)行發(fā)球練習(xí),統(tǒng)計(jì)發(fā)球的效果。
3、在比賽的條件下提高發(fā)球技術(shù)
(1)三人一組,輪流在3號位、2號位扣球后,迅速跑到發(fā)球區(qū)發(fā)球。
(2)在前排攔網(wǎng)后迅速跑到發(fā)球區(qū)發(fā)球。
(3)發(fā)球后迅速進(jìn)場防守。
(4)發(fā)球比賽。將隊(duì)員分成人數(shù)相等的兩組,進(jìn)行發(fā)球比賽,從統(tǒng)計(jì)看效果。
(5)在分組比賽或?qū)ν獗荣愔羞M(jìn)行統(tǒng)計(jì),檢查發(fā)球效果。
(三)發(fā)球技術(shù)常犯的錯誤及糾正方法
1、拋球時有屈腕動作,使拋出的球不平穩(wěn),影響發(fā)球效果。
糾正方法:
(1)平拋?zhàn)o(hù)膝或扁平物體,并使之不旋轉(zhuǎn)。
(2)反復(fù)做平托上送拋球動作。
2、拋球的高度中位置不準(zhǔn)確。
糾正方法:設(shè)置固定的目標(biāo),對準(zhǔn)目標(biāo)反復(fù)做拋球練習(xí)。
3、正面上手發(fā)球時,做不出推壓帶腕動作。
糾正方法:
(1)徒手練習(xí)揮臂。
(2)對墻或?qū)蹙W(wǎng)距離5-6米,用掌根輕擊球,體會擊球手法。
5、勾手發(fā)飄球時,弧線揮,臂擊不準(zhǔn)球。
糾正方法:
(1)講明擊球前手臂運(yùn)行軌跡,多練習(xí)擊固定球。
(2)徒手練習(xí)揮臂。
6、勾手大力發(fā)球時,揮臂動作不協(xié)調(diào),沒有用上轉(zhuǎn)體的力量。
糾正方法:
(1)徒手做揮臂擊球練習(xí)。
(2)擊固定球練習(xí)。
(3)用擲實(shí)心球做勾手大力發(fā)球動作練習(xí)。
(四)學(xué)習(xí)發(fā)球技術(shù)注意事項(xiàng)
1、要掌握正確的拋球方法,使每次拋球的高度、位置固定。
2、要掌握正確的擊球手法。
3、要掌握不同的發(fā)球方法,能發(fā)出不同性能、路線的球。
4、在發(fā)球準(zhǔn)確的基礎(chǔ)上,加強(qiáng)發(fā)球的攻擊性。
5、發(fā)球練習(xí)應(yīng)與接發(fā)球練習(xí)結(jié)合。
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