如何學習排球的發球技術
發球是排球技術中唯一不受別人制約的技術。發球是比賽的開始,也是進攻的開始。準確而有攻擊性的發球,不僅可以直接得分,還可以破壞或削弱對方的戰術進攻,起到先發制人、爭取主動、擺脫被動的作用。
(一)發球技術的動作方法
1、正面下手發球:
這種發球動作簡單易學,但球速慢、力量小、攻擊性較,適用于初學者。
(1)準備姿勢:發球前,面對球網,兩腳前后開立,左腳在前,兩膝微屈,上體前傾,重心偏后腳,左手持球于腹前,右臂自然下垂。
(2)拋球:左手將球平穩地拋在體前右側,離手約一球多的高度。
(3)在拋球的同時,右臂伸直,以肩關節為軸向后擺動。擊球時,右腿蹬地,身體重心隨著右手的向前擺動前移,在腹前用掌根擊球的后下部。重心隨擊球動作前移,迅速進場比賽。
2、正面上手發球:
這種發球由于面對球網站立,便于觀察對方,容易控制球的落點。
(1)準備姿勢:面對球網站立,兩腳自然開立,左腳在前,左手持球于體前。
(2)拋球:左手將球平穩地垂直拋于右肩的前上方,高度適中,拋球的同時,右臂抬起,并屈肘后引,肘與肩平行,手掌自然張開,上體稍向右側轉動,抬頭、挺胸、展腹、身體重心移到右腳上。
(3)揮臂擊球:擊球時,利用蹬地上體向左轉動,迅速收腹帶動手臂向前上方揮動,伸直手臂在右肩前上方的最高點,用全手掌擊球的后中部。手觸球時,手指自然張開與球吻合,手腕要迅速向前做推壓動作,使擊出的球呈上旋飛行。擊球后,隨重心前移,迅速進場比賽。
3、正面上手飄球:
這種發球不旋轉,但球不規則地向前飄晃飛行,使接發球隊員難以判斷球的飛行路線和落點。這種發球由于面對球網站立,便于觀察對方,控制發球方向。上手發球的成功率高,攻擊性強,在各種水平比賽中普遍采用。
(1)準備姿勢:同正面上手發球。但拋球的高度稍低并靠前。
(2)拋球:同正面上手發球。但拋球的高度稍低并靠前。
(3)揮臂擊球:擊球時,利用蹬地,向左轉體和收腹的力量,帶動手臂向前做直線運動,身體重心隨之從右腳過渡到左腳。手觸球時,五指并攏,手腕稍后仰,用掌根頰擊球后中下部,作用力通過球體重心。擊球瞬間,手指手腕保持緊張,手形固定,用力要突然、短促。擊球結束,手臂要有突停動作。擊球后,迅速進場比賽。
4、勾手發飄球:
這種發球與正面上手發飄球一樣,發出的球不旋轉而在空中飄忽不定,給接發球隊員造成錯覺,同樣具有較強的`攻擊性。發球隊員由于側面站立,可充分利用腰部扭轉帶動手臂加速揮動。這種發球比較省力,但動作較復雜。
(1)準備姿勢:左肩對網,兩腳自然開立,左手持球于體前。
(2)拋球:和將球平穩地拋在左肩前上方約一臂多高。拋球的同時,上體順勢向右傾,身體重心右移,右臂自然向側后擺動。
(3)揮臂擊球:擊球時,右腳蹬地,上體向左轉動發力,身體重心向左腳偏移,同時帶動伸直的手臂向左上方揮動,手臂做直線運動。手觸球時,五指并攏,手腕稍后爺,并保持緊張,用掌根或半握拳擊球的后中下部。擊球用力短促、突然,并通過球的重心。擊球后,迅速進場比賽。
5、勾手大力發球:
這種發球力量大、速度快、弧線低、球的放置速度快。
(1)準備姿勢:左肩對網,兩腳自然開立,兩膝微屈,左手持球于體前。
(2)拋球:左手將球平穩地拋在左肩前上方約一臂高度,拋球的同時,兩腿彎曲,上體向右傾斜,重心移至右腳上,右臂向右側后方擺動。
(3)揮臂擊球:隨著右腿用力蹬地,利用轉體動作帶動手臂做直臂弧形揮動,在右肩前上方手臂的最高點擊球。擊球時,手指自然張開包住球,利用手腕的推壓動作,用力擊球的后中下部,使球向前上旋飛行。
6、跳發球:
跳發球是利用助跑起跳在空中擊球的一種發球方法。這種發球可提高擊球點,加大發球力量,增強發球的攻擊性。
隊員面對球網,距端線3-4米處站立。利用雙手或單手將球拋向前上方,拋球的高度可根據自己的弱跳高度而定。拋球的同時向前助跑(二步或三步)起跳,利用收腹轉體動作帶動手臂揮動,在身體升至最高點時以全手掌擊球的中下部。擊球時,手腕要有推壓動作。
(二)掌握發球技術的練習方法
1、在簡單的條件下掌握技術
(1)徒手做拋球的練習。要求平穩地向上拋,使拋出的球不旋轉。最好使拋出球的高度固定。
(2)徒手模仿發球動作練習。
(3)擊固定球。兩人一組,一人持球舉至擊球點高度,另一人揮臂擊固定球。體會擊球點和揮臂動作。
(4)對墻或對網近距離發球。體會拋球和揮臂擊球動作的配合。
(5)距網4-5米的發球練習。逐漸加長發球距離。
(6)對墻定點發球。在墻上畫一圓圈,將球發到圓圈內。
(7)在發球區發球。
2、在較復雜的條件下鞏固技術
(1)在發球區的不同位置發直線、斜線球。
(2)向網前和后場發球。
(3)向后場兩角發球。
(4)向對方六個位置發球。
(5)結合接發球進行發球練習,統計發球的效果。
3、在比賽的條件下提高發球技術
(1)三人一組,輪流在3號位、2號位扣球后,迅速跑到發球區發球。
(2)在前排攔網后迅速跑到發球區發球。
(3)發球后迅速進場防守。
(4)發球比賽。將隊員分成人數相等的兩組,進行發球比賽,從統計看效果。
(5)在分組比賽或對外比賽中進行統計,檢查發球效果。
(三)發球技術常犯的錯誤及糾正方法
1、拋球時有屈腕動作,使拋出的球不平穩,影響發球效果。
糾正方法:
(1)平拋護膝或扁平物體,并使之不旋轉。
(2)反復做平托上送拋球動作。
2、拋球的高度中位置不準確。
糾正方法:設置固定的目標,對準目標反復做拋球練習。
3、正面上手發球時,做不出推壓帶腕動作。
糾正方法:
(1)徒手練習揮臂。
(2)對墻或對擋網距離5-6米,用掌根輕擊球,體會擊球手法。
5、勾手發飄球時,弧線揮,臂擊不準球。
糾正方法:
(1)講明擊球前手臂運行軌跡,多練習擊固定球。
(2)徒手練習揮臂。
6、勾手大力發球時,揮臂動作不協調,沒有用上轉體的力量。
糾正方法:
(1)徒手做揮臂擊球練習。
(2)擊固定球練習。
(3)用擲實心球做勾手大力發球動作練習。
(四)學習發球技術注意事項
1、要掌握正確的拋球方法,使每次拋球的高度、位置固定。
2、要掌握正確的擊球手法。
3、要掌握不同的發球方法,能發出不同性能、路線的球。
4、在發球準確的基礎上,加強發球的攻擊性。
5、發球練習應與接發球練習結合。
【如何學習排球的發球技術】相關文章:
1.排球的發球技術
5.網球如何發球
7.排球的扣球技術
8.網球發球技術